Popcorn for Kids - Avantages et recettes
Dans cet article
- Le Popcorn est-il une collation saine pour les enfants?
- Quand votre enfant peut-il manger du pop-corn
- Valeur nutritive du maïs soufflé
- Bienfaits du pop-corn pour la santé des enfants
- Risques de donner du pop-corn Ă de jeunes enfants
- Précautions à prendre tout en donnant Popcorn aux enfants
- Alternatives sécuritaires à Popcorn pour un jeune enfant
- Recettes Popcorn faciles et savoureuses pour les enfants
Quand tu étais enfant, tu devais aimer manger du pop-corn, mais maintenant tu ne dois pas l’aimer comme avant. Mais si vous avez des enfants, vous pouvez comprendre leur amour pour le maïs soufflé. Chaque fois que vous emmenez vos enfants au cinéma, ils doivent demander un grand seau de maïs soufflé rempli de beurre ou de fromage. Est-ce qu'ils? Bien sûr, on ne peut nier que le maïs soufflé a un goût délicieux et que les enfants les aiment, mais est-ce que le maïs soufflé est sain pour les enfants? Pouvez-vous leur donner comme collation? Si oui, alors vous devez également rechercher des recettes de pop-corn uniques. Cet article traite en détail des informations sur le pop-corn.
Le Popcorn est-il une collation saine pour les enfants?
C'est une question que toutes les mamans posent. Nul doute que les enfants adorent manger du pop-corn et qu'en tant que parents, vous avez du mal à leur refuser quelque chose qu'ils aiment. Mais, s’agissant de leur santé et du choix des aliments, vous devez être inquiet. Mais ne vous inquiétez pas. Popcorn n'est pas malsain. Le maïs soufflé nature et éclaté à l'air est une collation saine pour un enfant assez âgé pour le manger.
Quand votre enfant peut-il manger du pop-corn
Le bon âge pour que votre enfant commence à manger du pop-corn est d'environ 4 ou 5 ans.
Valeur nutritive du maïs soufflé
Le tableau ci-dessous présente la valeur nutritionnelle en 36 grammes (3 tasses) de maïs soufflé «soufflé à l'air». (Énergie = 139, 3 calories)
| Nutrition et vitamines | Poids en grammes
| Graisse (Total) | 1.6gms
| Gras saturé | 0.2gms
| Les glucides | 28gms
| Glucides nets | 22.8gms
| Sucre | 0.3gms
| Fibre | 5.2gms
| Protéine | 4.7gms
| Vitamine A | 3, 6 ÎĽg
| Sodium | 2, 9 mg
| Potassium | 118, 4 mg
| Phosphore | 128, 9 mg
| Folate | 11, 2 ÎĽg
| Eau | 1.2gms
Source: //www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-popped-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000
Bienfaits du pop-corn pour la santé des enfants
Qui a su que le petit vieux surgissait un peu de maĂŻs a tant de bienfaits nutritionnels?
1. digestion
Chaque noyau de pop-corn est une graine composée de son, d’endosperme et de germe, similaire aux grains entiers vantés pour leurs bienfaits sur la santé. Ils contiennent de grandes quantités de fibres, ce qui facilite la digestion.
2. Vitamines B
Rempli de vitamines B3 et B6, d'acide folique et d'acide pantothénique, le pop-corn contribue au bon fonctionnement du cerveau et protège le corps contre les infections.
3. Glucides
Le maïs contient des glucides qui constituent une bonne source d’énergie et aident vos enfants à passer la journée sans se sentir léthargiques.
4. Calcium
Pour ceux qui sont intolérants au lactose, le pop-corn est une bénédiction. Il contient du calcium (2, 5 mg par 36 grammes) et contribue à la formation d'os solides et au bon fonctionnement du cœur et des muscles.
5. fer
Le pop-corn contient aussi du fer. Le fer est important pour un enfant en croissance, tout comme il est essentiel à la création de nouvelles cellules sanguines.
6. Minéraux
Les minéraux constituent une classe importante de micro-nutriments comme le manganèse, le zinc et le magnésium (nutriments nécessaires en petites quantités) qui contribuent au bon fonctionnement des cellules.
7. Snacking sans culpabilité
La grande quantité de fibres alimentaires dans le maïs soufflé en conserve un plein. Par conséquent, il évite de trop manger et de prendre du poids chez les jeunes enfants.
Risques de donner du pop-corn Ă de jeunes enfants
Faire du pop-corn pour les tout-petits et les bébés présente le risque de les étouffer. Les bébés et les tout-petits n'ont pas la capacité de mâcher et de broyer les aliments correctement ou d'identifier les risques d'étouffement lors de la mastication.
Précautions à prendre tout en donnant Popcorn aux enfants
Voici quelques précautions à prendre lorsque vous donnez du pop-corn à votre enfant:
- Apprenez à votre enfant à ne manger que la partie duveteuse du maïs soufflé et à ne pas ingérer la partie dure.
- Ne laissez pas votre enfant se déplacer ou courir en mangeant.
- Lorsqu'il est fortement aromatisé au beurre, au sel, etc., les avantages pour la santé du pop-corn soufflé à l'air ordinaire sont réduits.
- Vous voudrez peut-être vous entraîner à la RCP et à la manœuvre de Heimlich. Ces techniques peuvent être utiles à tout moment de la vie de votre enfant.
Alternatives sécuritaires à Popcorn pour un jeune enfant
La meilleure alternative serait les snacks de maïs soufflé comme ceux trouvés dans la section des chips. Évitez les choux de maïs épicés, en particulier pour les bébés, car ils ne seront pas seulement désagréables, mais les enfants auront tendance à s'essuyer les yeux et le nez tout en mangeant. Ils risquent de se mettre les doigts dans les yeux après avoir mangé du les yeux.
Recettes Popcorn faciles et savoureuses pour les enfants
Voici quelques recettes de pop-corn adaptées aux enfants qui peuvent être essayées à la maison.
1. Popcorn Ă la banane et au miel
Qui n'aime pas la banane ou le miel? Nous faisons tous et les enfants aiment tout simplement rien sucré! Alors, essayez cette recette de maïs soufflé à la banane et au miel pour votre enfant.
De quoi as-tu besoin
- Bananes mûres
- Mon chéri
- Popcorn nature
Comment préparer
- Écrasez les bananes pour former une pulpe et transférez-les dans un bol.
- Ajouter le maïs soufflé sur le dessus et égoutter autant de miel que vous le souhaitez.
- Prendre plaisir.
2. Popcorn Lemony
Cette recette ajoute une touche acidulée au pop-corn et les enfants l'aimeront.
De quoi as-tu besoin
- Popcorn nature
- Beurre non salé (4 c. À soupe)
- Sel (1/2 c. À thé)
- Sucre en poudre (1 c. À thé)
- Zeste de citron (2 c. À thé)
- Extrait de vanille (1/2 c. À thé)
Comment préparer
- Chauffer le beurre légèrement pour qu'il fonde.
- Ajoutez le reste des ingrédients (pas du pop-corn) au beurre fondu et mélangez.
- Enduire le pop-corn avec le mélange préparé.
- Vous pouvez même ajouter des graines de pavot au mélange pour une meilleure nutrition.
3. Popcorn au fromage et épicé
Il n’ya rien de mieux que du fromage et des épices savoureux accompagnés de pop-corn.
De quoi as-tu besoin
- Popcorn nature
- Sel (1/2 c. À thé)
- Fromage râpé (1/2 tasse)
- Poudre de piment (1/4 c. À thé) ou poivre (1/2 c. À thé)
Comment préparer
- Mélanger le fromage finement râpé avec du piment et du sel.
- Saupoudrer sur le maïs soufflé et mélanger.
- Chauffer environ 10 secondes au micro-ondes et le mélange est prêt.
4. Popcorn au beurre
Le pop-corn au beurre est extrêmement délicieux et les enfants adoreront son goût.
De quoi as-tu besoin
- Popcorn nature
- Beurre non salé (3 c. À soupe)
- Sel (1/2 c. À thé)
Comment préparer
- Faire fondre le beurre dans une casserole.
- Chauffer le pop-corn au micro-ondes, légèrement (10 secondes devraient suffire).
- Ajoutez le beurre fondu au maïs soufflé et mélangez bien.
- Saupoudrer de sel et servir.
5. Popcorn aux amandes et Ă la noix de coco
Essayez cette recette de maïs soufflé aux amandes et à la noix de coco.
De quoi as-tu besoin
- Popcorn nature
- Sel (1/2 c. À thé)
- Peu d'amandes (émincées)
- Noix de coco râpée (3/4 ème tasse)
- PĂ©pites de chocolat blanc (1/2 tasse)
Comment préparer
- Faire sauter la noix de coco et les amandes dans une poêle antiadhésive.
- Ajoutez du sel à la noix de coco et aux amandes sautées et mélangez-les avec des biscuits aux pépites de chocolat blanc.
- Réchauffez légèrement le maïs soufflé au micro-ondes et mélangez-y les autres ingrédients.
Il n'y a pas d'autre collation comme du pop-corn. Manger du pop-corn en regardant votre émission de télévision ou votre film préféré vous procure un immense plaisir. Alors, n'attendez pas, essayez ces recettes de maïs soufflé pour les enfants et laissez-les en profiter.