Dépression post-sevrage - Symptômes et moyens efficaces pour y faire face

Content:

Dans cet article

• Qu'est-ce que la dépression post-sevrage?
• Causes de la dépression après l'arrêt de l'allaitement
• Symptômes de dépression post-sevrage
• Comment gérer la dépression post-partum après l'arrêt de l'allaitement
• Combien de temps dure la dépression post-sevrage?

La maternité peut être difficile. Votre corps et votre esprit subissent plusieurs changements une fois que vous êtes devenue mère et il peut être difficile de faire face à ces changements. Parfois, vous pouvez vous retrouver dans des situations épuisant. La dépression post-sevrage est une situation qui peut être particulièrement éprouvante pour les nerfs. Pour traiter ce trouble de l'humeur, vous devez d'abord comprendre de quoi il s'agit.

Qu'est-ce que la dépression post-sevrage?

Vous devez être familiarisé avec la dépression post-partum, qui est un type de trouble de l'humeur auquel les femmes sont confrontées après la grossesse, mais pas autant avec la dépression post-sevrage, n'est-ce pas? La dépression post-sevrage est également un trouble de l'humeur chez les mères allaitantes lorsqu'elles commencent à sevrer leur bébé de l'allaitement. Le sevrage consiste à mettre fin progressivement à l'allaitement et à incorporer progressivement d'autres aliments dans le régime alimentaire de votre enfant.

Causes de la dépression après l'arrêt de l'allaitement

L'allaitement vous rapproche de votre bébé et ses besoins nutritionnels sont également satisfaits. Après avoir nourri votre bébé pendant des mois, mettre un terme à ce processus peut être un défi émotionnel pour vous. En outre, il n'est pas très facile de dire «non» à votre petit. Ainsi, lorsque vous refusez de donner le lait maternel à votre enfant en pleurs, vous pourriez vous sentir mal. En plus de cela, les hormones jouent également un rôle important. Toute la période de la grossesse et de la maternité pousse vos hormones à la frénésie. Et les fluctuations hormonales sont l’un des principaux acteurs de la dépression post-sevrage.

Lorsque vous allaitez votre enfant, votre corps sécrète de l'ocytocine, une hormone du bien-être. Cette hormone est particulièrement responsable, dans ce cas, d’aider à l’abaissement ou à l’écoulement du lait. L'ocytocine est grandement responsable de la création d'un lien et d'un sentiment d'affection envers votre bébé, pendant l'activité d'allaitement.

La prolactine est une autre hormone sécrétée lorsque vous allaitez votre enfant. La prolactine est une hormone laitière qui peut provoquer chez la femme qui allaite des états de somnolence et de détente. Ces deux hormones sont produites en abondance lorsque vous nourrissez votre bébé. Cependant, si vous arrêtez tout d'un coup d'allaiter votre bébé, cela va confondre votre cerveau et peut conduire à une dépression post-sevrage.

Symptômes de dépression post-sevrage

Premièrement, il existe une ligne de démarcation étroite entre la tristesse et un trouble de l'humeur réel. Voici quelques symptômes que vous pouvez surveiller:

• La maternité peut entraîner de la fatigue et de la fatigue, mais si vous présentez un niveau de fatigue anormalement élevé, cela peut indiquer une dépression post-sevrage.
• Les nuits sans sommeil sont une autre expérience courante pendant la maternité, mais si vous avez eu un excès de la même chose, la dépression post-sevrage pourrait en être la cause.
• Comme mentionné ci-dessus, nous sommes tous tristes. Cependant, si vous souffrez d'une tristesse extrême qui ne semble pas se terminer, c'est un sujet de préoccupation.

• En tant que mère, votre famille représente le monde pour vous. Cependant, l'un des symptômes majeurs de la dépression post-sevrage est la perte d'intérêt de votre famille, y compris de votre bébé. Perdre de l'intérêt sur le centre de votre existence peut être accablant.
• Un sentiment d'anxiété croissant, associé à une inquiétude constante, est un autre indicateur du fait que quelque chose ne va pas.
• Enfin, si vous avez des idées de vous faire du mal, cela peut être extrêmement difficile pour vous. À un moment donné, beaucoup de gens se sont sentis suicidaires, mais si c'est tout ce à quoi vous pouvez penser, alors vous avez besoin de l'aide d'un professionnel.

Comment gérer la dépression post-partum après l'arrêt de l'allaitement

Si vous traversez une dépression post-sevrage, vous avez besoin d'aide. Voici comment vous pouvez vous aider et sortir de la situation.

1. Acceptez votre situation

Vous devez accepter le fait que vous souffrez d'un trouble de l'humeur. Les gens ne sont pas aussi conscients de la dépression post-sevrage que de la dépression post-partum, ce qui rend d'autant plus difficile leur traitement. Si vous vous sentez déprimé après le sevrage, alors acceptez le fait qu'il vous sera plus facile de le battre.

2. Consulter un professionnel

Vous ne pouvez pas traiter vous-même quelque chose comme un trouble de l'humeur. Au moins, tout le monde n'est pas bien équipé ni fort mentalement pour le faire. Consultez un médecin ou un thérapeute pour être guidé sur le bon chemin et obtenir de l'aide pour le traitement de la dépression post-sevrage.

3. Essayez des médicaments

Les hormones jouent un rôle important dans la dépression post-sevrage. Cependant, ce n'est pas quelque chose que vous ne pouvez pas battre. La prise de médicaments peut inverser les effets négatifs des fluctuations hormonales et améliorer votre condition. Certains médicaments peuvent aider votre corps à retrouver son état normal. Cependant, rappelez-vous que vous devez prendre vos médicaments uniquement sur ordonnance d'un médecin ou d'un thérapeute professionnel. L'automédication fera plus de mal que de bien.

4. Concentrez-vous sur le positif

Si vous souffrez de dépression post-sevrage, il vous sera difficile de vous concentrer sur les aspects positifs de la vie. Si vous voulez lutter contre la dépression, essayez de rester positif. Changer votre état d'esprit de cette manière peut être très libérateur.

5. Augmentez votre consommation de suppléments nutritionnels

Votre corps a besoin de nutriments, mais essayez de prendre un peu plus de compléments alimentaires comme le zinc et les oméga 3. Ces nutriments peuvent aider à réduire le niveau d'hormones induisant le stress dans votre corps.

6. Ne vous battez pas seul

L'une des pensées les plus dominantes qu'une personne déprimée traverse est le sentiment d'être seul. Mais vous devez savoir que vous n'êtes pas seul dans cette situation. Combattez cette bataille avec votre conjoint, vos frères et soeurs, vos parents ou vos amis à vos côtés. Informez-les de votre état et parlez-leur de vos sentiments.

7. Go Easy sur vous-même

Vous pourriez avoir des sentiments de dégoût de soi et d'inutilité. Mais vous devez savoir et croire que vous êtes au-dessus de tout cela. Vous êtes une personne forte qui peut se frayer un chemin dans les situations les plus difficiles.

8. Essayez l'acupuncture

Cette forme de thérapie pourrait jouer en votre faveur. Cela implique l'insertion de fines aiguilles dans des points de pression, dans le but de réduire les niveaux de stress.

9. exercice

On nous a répété à maintes reprises que l'exercice pouvait faire des merveilles pour notre corps. En plus d’être bénéfique pour la santé, l’exercice physique est également bénéfique pour votre esprit. Vous n'êtes pas obligé d'essayer un régime vigoureux tout de suite. Même l'aérobic ou la zumba légère vous aideront pendant cette période.

10. manger des aliments sains

Ce que vous mangez peut grandement influer sur vos sentiments. Mangez un régime bien équilibré. Assurez-vous d'incorporer des fruits et des légumes à feuilles vertes à votre alimentation et buvez beaucoup d'eau.

Combien de temps dure la dépression post-sevrage?

Comme vous le savez maintenant, les hormones jouent un rôle essentiel dans la dépression post-sevrage. Ainsi, une fois que vous aurez commencé à sevrer votre enfant, vos hormones commenceront progressivement à se stabiliser, après quoi elles tomberont dans une nouvelle routine plus régulière. La dépression post-sevrage ne dure généralement que deux semaines environ, mais si elle dure plus longtemps, consultez un médecin. Cela devrait également être le cas si vous avez des antécédents de dépression.

Vous êtes assez fort pour vous frayer un chemin à travers cette phase. Prioriser votre santé et votre esprit; gardez une attitude positive envers la vie et n’hésitez pas à demander de l’aide. Nous savons que la maternité n'est jamais facile, mais souvenez-vous que vous n'êtes pas seul dans cette situation. Alors, ne laissez pas la dépression post-sevrage prendre le contrôle de votre vie.