Massage postpartum

Content:

Dans cet article

• Qu'est-ce qu'un massage postnatal?
• 10 avantages du massage après l'accouchement
• Quand pouvez-vous commencer les massages?
• Quelles précautions faut-il prendre si vous avez eu une césarienne?
• Quand faut-il éviter les massages après l'accouchement?
• Quelles positions corporelles sont sûres?

La grossesse peut être une période longue et stressante lorsque votre corps subit de nombreux changements. Il n'y a rien de mieux qu'un massage relaxant pour remettre votre corps dans son état initial. Le massage postnatal met l'accent sur le renforcement des muscles et des tissus qui ont été altérés pendant votre grossesse afin que votre corps retrouve sa force naturelle.

Qu'est-ce qu'un massage postnatal?

Un massage postnatal est essentiellement un massage complet du corps après l'accouchement. En règle générale, une masseuse traditionnelle ou formée par un professionnel masse tout votre corps en commençant par les pieds et se terminant par un massage relaxant pour la tête. Même la sagesse ayurvédique traditionnelle recommande une période de détention de 40 jours pour la mère après l'accouchement, dans laquelle des soins complets sont fournis à la mère et à l'enfant. Les bains traditionnels contenant des herbes indigènes et des remèdes naturels, précédés de massages élaborés, constituent une partie importante de cette routine.

Les massages sont connus pour compléter le flux sanguin et aider à la libération d'endorphines qui induisent une sensation de relaxation. Les massages post-partum sont même spécialisés pour répondre aux muscles spécifiques de votre corps qui sont tendus après l'accouchement.

10 avantages du massage après l'accouchement

Les massages corporels après l'accouchement présentent plusieurs avantages:

1. Aide à la récupération de l'utérus - Les contractions utérines aident au processus naturel de purification en éliminant le sang et les autres pertes après l'accouchement. Les massages gastriques après l'accouchement peuvent aider l'utérus dans ses processus de purification naturels, ainsi que dans la restauration de sa taille et de sa forme prénatales.

2. Réduction du gonflement - Une circulation sanguine réduite causée par une pression accrue sur les principaux vaisseaux sanguins due à un lourd utérus et des déséquilibres hormonaux peuvent entraîner une rétention d'eau et un gonflement des articulations. Travailler sur les tissus mous du corps améliore la circulation et l'élimination des excès de liquide et de toxines.

3. Allaitement maternel amélioré - Les massages postnatals impliquent des techniques spéciales pour stimuler le tissu mammaire. En fait, cela déclenche la production d'ocytocine qui provoque le réflexe de «déception» qui pourrait vous faire libérer du lait maternel même pendant le massage

4. Évitez les blocages et les nodules - Les massages aident à améliorer l'écoulement du lait, à détacher les nodules et même à prévenir la mastite. La mastite est l'infection bactérienne provoquée par un canal du lait obstrué dans le sein où le lait commence à stagner.

5. Améliorer la stabilité, la posture et la coordination - Pendant la grossesse, les muscles essentiels de la femme s'étirent et s'affaiblissent. L'altération de la masse corporelle entraîne une modification de la posture et des modifications hormonales rendent les tissus conjonctifs très détendus. Un massage postnatal peut inverser ce changement et vous aider à retrouver votre force.

6. Détendez-vous et détendez-vous - La grossesse peut être stressante et votre corps subit de nombreux changements pendant des mois. Un massage postnatal est simplement le rajeunissement dont votre corps a besoin pour vaincre ce stress.

7. Faites face à ces blues post- partum - La dépression post - partum peut être une maladie grave qui affecte seulement 10 à 15% des mères. Mais il est naturel pour une femme d'éprouver de l'anxiété, du stress et d'autres émotions exacerbées après l'accouchement. Écoutez votre corps et accordez-lui l'attention dont il a besoin.

8. Récupération plus rapide - Les massages post-partum peuvent renforcer les muscles et aider à accélérer la récupération de votre corps. Il vous assiste dans un voyage holistique vers votre ancien moi tout en accordant une attention totale à votre enfant.

9. Peau éclatante - Les massages améliorent la circulation sanguine et aident à apaiser les tissus étirés. Cela vous donne ce bel éclat après la grossesse et réduit même les vergetures que vous voudrez peut-être perdre.

10. Récupérez ce corps - Des massages post-grossesse peuvent réellement aider à replier votre ventre en travaillant sur les muscles de cette zone et en améliorant le flux sanguin. Il renforce les muscles tendus et aide votre corps à retrouver sa vitalité.

Quand pouvez-vous commencer les massages?

Les femmes qui ont eu un accouchement normal peuvent commencer le massage postnatal dès leur retour de l'hôpital. Habituellement, cela se produit dans les cinq jours suivant la livraison. Cependant, le massage post-partum après une césarienne ne peut être effectué que lorsque la plaie est suffisamment cicatrisée avant de commencer le massage. C'est généralement après 1-2 semaines. Dans ce cas, il est préférable de prendre l'avis du médecin avant de commencer le massage. En outre, le massage devrait idéalement être poursuivi pendant 40 jours consécutifs pour obtenir un maximum d'avantages. Cependant, il y a beaucoup de femmes, surtout les mères qui travaillent, qui le raccourcissent souvent en raison de contraintes de temps.

Quelles précautions faut-il prendre si vous avez eu une césarienne?

En cas d'utilisation d'un massage post-partum après une césarienne, il est préférable de commencer après 1-2 semaines et d'obtenir également l'approbation du médecin. C'est parce que votre cicatrice a besoin de guérir
avant de pouvoir commencer à prendre le risque de tirer la peau autour de cette zone. Même après avoir commencé le massage après 1-2 semaines, demandez au praticien de rester à l'écart de cette zone et de ne masser que les parties restantes.

Cependant, il existe quelque chose appelé un massage des tissus cicatriciels que vous pouvez utiliser après près d'un mois. Ce type de massage permet d'éviter l'adhésion du tissu cicatriciel à d'autres organes et tissus du corps et prévient les problèmes utérins, de la vessie et de l'intestin. Avant de commencer ce massage, assurez-vous que votre cicatrice n'est plus sensible au toucher. Le massage doit être effectué conformément aux étapes de guérison de votre cicatrice.

Quand faut-il éviter les massages après l'accouchement?

Comme pour tout massage, il faut prendre les précautions suivantes avant de se faire masser:

1. Assurez-vous de ne pas souffrir d'eczéma ni d'éruptions cutanées pouvant être aggravées par le massage. Identifiez les sensibilités et alertez le praticien qui vous donne le massage.
2. Il en va de même pour les huiles ou les médicaments qui pourraient être appliqués à votre corps au cours du massage. Évitez également d’appliquer les produits sur votre mamelon de manière à éviter tout risque d’ingestion par le bébé.
3. Évitez d'utiliser des produits contenant des parabens. Les parabènes perturbent la fonction hormonale et sont liés au cancer du sein et à d’autres cancers.
4. Les femmes qui souffrent d'hypertension artérielle ou de hernie doivent également informer les personnes concernées et s'assurer que les points de pression associés ne sont pas déclenchés inutilement.
5. Les femmes qui ont connu des contractions régulières prématurées (Braxton-Hicks) doivent également faire preuve de prudence.
6. Les femmes souffrant d'affections telles que l'hypertension gravidique, les grossesses antérieures ou actuelles à haut risque devraient obtenir des conseils médicaux appropriés avant de se faire masser.
7. D'autres complications telles qu'un gonflement excessif ou des maux de tête graves et soudains sont également des affections qui nécessitent des soins médicaux.
8. Il est important de fournir un soutien adéquat à tous les muscles qui pourraient avoir été soumis à de lourdes contraintes pendant le massage. Par exemple, la linea alba qui sépare les muscles rectaux peut être trop étirée en raison du poids supplémentaire et des pressions de la délivrance. Pendant les massages, ces zones doivent être étroitement liées afin de pouvoir rester alignées tout au long du renforcement.

Quelles positions corporelles sont sûres?

Tout comme pendant la grossesse, la meilleure position pour obtenir un massage de l'estomac après l'accouchement est la position «couchée sur le côté». Le soutien du dos est généralement fourni à l'aide d'un oreiller. Il est préférable d’éviter toute table spéciale présentant des dépressions pour la région abdominale qui la pende et entraîne une pression mal alignée.

Les techniques de massage après la grossesse peuvent aller de légers mouvements circulaires à des techniques plus profondes telles que la thérapie craniosacrale. La thérapie craniosacrale se concentre sur les muscles du cou, du visage et du crâne pour soulager les maux de tête graves auxquels une nouvelle mère est sujette. Différentes huiles peuvent être utilisées pour faciliter le massage, de l’huile de moutarde (une huile chauffante) à l’huile de sésame (rafraîchissante dans la nature) aux huiles de coco, d’amande ou spécialement préparées. Cependant, assurez-vous de ne pas y être allergique. Il existe également différentes écoles de techniques de massage comme l'acupression, le massage Jumu d'Indonésie, le massage suédois. Vous pouvez même ajouter de la réflexologie plantaire à votre expérience de massage.

Le massage postnatal est un excellent outil pour permettre aux nouvelles mères de reprendre le contrôle de leur corps. En tenant compte de toutes les précautions, vous pouvez opter pour celle qui vous convient le mieux, avec les conseils de votre médecin.