Smoothie aux framboises et à l'orange

Content:

Dans cet article

• Ingrédients
• Méthode
• Information nutritionnelle

Le nom décrit très bien le smoothie! Il est composé de framboises, de jus d'orange frais, de yaourts faits maison et d'un soupçon d'édulcorant comme le miel ou le sucre. Cette boisson peut être consommée au petit-déjeuner ou en tant que collation rapide pour prendre votre repas, afin de stimuler votre niveau d'énergie. Nous vous recommandons d'utiliser des framboises surgelées, car elles donneront une consistance plus lisse au smoothie.

Sert	Temps de préparation	Temps de cuisson
2 personnes	10-15 minutes	0 minutes

Ingrédients

• 200 ml de jus d'orange
• 100 g de framboises, congelées
• 2 cuillères à soupe de yogourt faible en gras et sans gras
• 4 cuillères à soupe de sucre / miel
• ½ tasse de glaçons

Méthode

Étape 1

Laver les framboises et les couper en morceaux.

Étape 2

Dans un mélangeur, mélanger les framboises, le jus d'orange et le yaourt. L'ajout de yaourt est facultatif.

Étape 3

L'ajout de sucre ou de miel est également facultatif. Cependant, nous vous suggérons de les ajouter, car l’orange et la framboise ont un goût acidulé / acide.

Étape 4

Enfin, ajoutez des glaçons et mélangez à nouveau à basse vitesse.

Étape 5

Décorer d'une tranche de framboise. Sers immédiatement.

Information nutritionnelle

105 Kcal2, 1 g1, 1 g25, 7 g0 mg12 mg189 mg

Les calories

Protéines

Graisse totale

Glucides totaux

Cholestérol

Sodium

Potassium

Conseil: remplacez la moitié du jus d'orange par du jus de pomme pour obtenir une variation de goût subtile.