Raisons pour lesquelles il vaut mieux choisir une alimentation saine qu'une alimentation saine

Content:

Dans cet article

• Tout d’abord, qu’est-ce que manger sainement?
• 4 raisons pour lesquelles vous devez manger sainement que manger sainement
• Points à garder à l'esprit lors de l'adoption du plan «Alimentation propre et saine»

Le bien-être du nouvel âge a connu de nombreuses tendances qui ne cessent de se manifester régulièrement. Il y a le véganisme, les régimes de désintoxication, la popularité croissante des aliments biologiques - et maintenant, rejoindre le mouvement des tendances populaires, c'est «manger sainement»! De nombreux blogueurs sur le bien-être et amateurs de fitness ont essayé de manger sainement, avec des résultats variés. Mais manger sainement vaut-il vraiment tout le battage publicitaire?

Tout d’abord, qu’est-ce que manger sainement?

Une alimentation saine est basée sur le principe de manger des aliments aussi proches que possible de leur état naturel. Cela signifie que les aliments emballés et transformés sont totalement absents et que les repas à base de plantes cuits à la maison sont la règle suprême. Les aliments riches en sucre doivent être remplacés par des fruits ou leurs homologues plus sains et les protéines maigres devraient être le choix préféré de la viande.

Lorsque les instructions paraissent si simples, cela ressemble à de bonnes habitudes alimentaires, n'est-ce pas? Eh bien, il s'avère que manger sainement a ses différences, et que ces différences devraient probablement vous inciter à passer à une alimentation saine plutôt qu'à une alimentation saine.

4 raisons pour lesquelles vous devez manger sainement que manger sainement

Bien qu'une alimentation saine soit basée sur les principes d'une alimentation saine, la première pourrait être plus problématique qu'elle ne le vaut.

1. Une saine alimentation convient mieux à long terme

Un régime alimentaire extrêmement sain peut vous empêcher de regarder dans le sens du sucre, du gluten, des produits laitiers, de l'alcool et de tout ce qui est considéré comme inorganique et malsain. Le changement peut être un peu trop radical pour quelqu'un qui trouve difficile de suivre un régime, encore moins de couper n'importe quel morceau de nourriture qui peut offrir de la joie! Bien que certaines choses puissent lentement vous échapper de votre alimentation et vous faire du bien aussi, ne rien dire qui ne soit ni biologique ni produit localement est difficile à obtenir après un moment donné - surtout s'il n'y a pas de grand besoin pour une telle action.

Par ailleurs, pour manger sainement, vous devez trouver un équilibre entre les différents groupes alimentaires et l'intégrer à votre alimentation dans les bonnes proportions. Cela garantit que vous ne quittez rien et que vous avez un peu de tout pour manger, ce qui en fait un style de vie plus convivial à adopter à long terme.

2. Une saine alimentation favorise une attitude saine envers les aliments

Imaginez attribuer la vertu et la bonté à tout ce qui est vert et fraîchement cultivé sans la moindre trace de produit chimique, puis méprisez les «aliments transformés diaboliques» comme ce sac de chips que vous avez tant aimé - jusqu'à ce que vous commenciez à manger sainement. Les modes de consommation restrictifs mettent non seulement certains aliments sur un piédestal, mais diminuent complètement la valeur des aliments qui ne répondent pas aux normes de l'alimentation. Cela vous retourne lentement contre de tels «mauvais» aliments, vous vous sentez anxieux parce que vous en avez envie, mais vous sentez affligé de la culpabilité une fois que vous en avez eu un tout petit morceau.

Parfois, il est important de comprendre que si un type particulier de nourriture «malsaine» vous procure une sensation de bien-être et vous régale de temps en temps, c'est aussi un aspect important du traitement de votre corps! Une relation saine avec votre corps appelle une relation tout aussi importante avec ce qui est dans votre assiette!

3. Une saine alimentation garantit que vous ne manquerez de nutriments

Couper des groupes d'aliments ou éviter certains aliments parce que vous ne pouvez pas trouver leurs alternatives organiques peut vous rendre déficient en certains nutriments sur une période donnée. À moins qu'il ne soit absolument nécessaire de ne pas consommer de gluten (maladie coeliaque, par exemple) ou de lait (l'intolérance au lactose est douloureuse!), Ne rayez pas ces produits de votre alimentation quotidienne pour toujours; cela ne vous causera que plus de tort que de bien!

Une alimentation saine vous aide à trouver un équilibre entre les différents groupes d'aliments, vous assurant ainsi un peu de tout et votre quota de nutriments!

4. Une alimentation saine peut aggraver les troubles de l'alimentation

Si vous étiez déjà aux prises avec un trouble de l'alimentation, une alimentation saine peut vous pousser au-delà de vos limites ou vous rendre sujet à l'orthorexie, l'obsession rigide et erronée de l'alimentation saine. Cela ne veut pas dire que tous ceux qui essaient de manger sainement vont se transformer du jour au lendemain en monstres sans gluten, sans produits laitiers, sans sucre et sans sucre! Mais si votre santé mentale prend une tournure malsaine une fois que vous avez commencé à adopter une alimentation saine, c’est-à-dire que vous vous sentez malheureux, en mauvaise santé, insatisfait et complètement mal à l'aise avec votre relation avec la nourriture, etc., vous devrez probablement réévaluer si le plan vous convient vous.

Étant donné qu'une alimentation saine ne vise pas à vous priver d'aliments ni à vous culpabiliser si vous mangez ce que vous voulez, votre relation avec les aliments reste saine, ce qui vous rend moins susceptible de développer des troubles de l'alimentation.

Points à garder à l'esprit lors de l'adoption du plan «Alimentation propre et saine»

Si vous avez envie de vous en tenir au régime alimentaire sain, assurez-vous de le faire de manière saine! Voici tout ce que vous pouvez faire:

1. Trouver un équilibre entre les différents groupes d'aliments. Ne vous limitez pas à une activité en particulier, sauf s'il existe une raison valable de le faire.
2. Ne coupez pas complètement les trucs malsains de votre vie. Bien sûr, une barre de chocolat n’est pas la collation la plus saine sur le marché, mais céder à vos plaisirs coupables ne vous fera que vous sentir mieux! Assurez-vous simplement qu'ils ne deviennent pas trop fréquents dans la nature.
3. Faites des changements lentement. Si vous n'êtes pas vraiment un végétarien, un bol à salade pour le déjeuner vous déprimera. Pourquoi vous soumettre à quelque chose d'aussi radical si tôt? Au lieu de cela, ajoutez quotidiennement des composants sains à vos plats, tout en éliminant progressivement les éléments dont vous pourriez vous passer. Cela vous aide également à respecter votre plan à long terme, car votre corps a le temps de s'adapter aux changements que vous apportez.

1. Comprenez que «bio» ne signifie pas toujours en bonne santé. Si vous adorez votre biscuit sans gluten, sans produits laitiers et sans sucre en pensant aider votre corps, une mauvaise nouvelle: un cookie est toujours un cookie. Il peut contenir beaucoup de calories ou de graisses qui ne font pas de bien à votre corps!
2. Les aliments cuisinés à la maison - simples, nutritifs et délicieux - peuvent vous aider à rester sur la bonne voie plus que de dépendre de plats de restaurant ou d'aliments emballés qui prétendent être 100% sains. Au moins, vous êtes sûr de ce qui se passe dans le plat que vous cuisinez!

Comme pour tout ce qui est bon, les bénéfices ne peuvent être récoltés que s'ils ne sont pas exploités de manière excessive ou excessive. Mangez sainement, mangez sainement, mais détendez-vous de temps en temps et donnez à votre corps ce qu'il demande - voilà comment vous vous assurez de rester sur la bonne voie!