Reposé et rare à l'entraînement après une journée de congé
Vous avez eu une bonne journée de repos après l'entraînement? Vous vous demandez comment commencer à vous entraîner après une journée de repos? Eh bien, cela peut être difficile en effet! Ce dont vous avez besoin est la motivation pour rester en forme dans votre esprit et dans votre corps. Libérez vos soirées, laissez tomber la paresse et reprenez vos séances d'entraînement matinales pour améliorer l'acuité, le sommeil et la productivité à compter d'aujourd'hui!
Vous avez eu une journée de repos entre votre programme d’entraînement et il est maintenant temps de vous exercer de nouveau avec la bonne préparation, la pensée positive et la planification stratégique en place. Les heures du matin sont le meilleur moment pour faire de l'exercice. En plus de libérer vos heures de bureau, l'exercice le matin conserve toutes les excuses pour éviter les craquements. Les experts et les habitués des salles de sport ne jurent que par les entraînements matinaux et se délectent de la manière dont leur vie est influencée de manière positive par les habitudes physiques et les habitudes alimentaires.
S'engager dans votre routine de remise en forme après le jour de repos
1. Prenez le facile
Si vous n'avez pas mis en place de programme d'entraînement matinal, évitez de vous inscrire pendant cinq jours consécutifs. Le mieux est de programmer vos séances d’entraînement personnelles en fonction de votre routine actuelle, de vos obligations sur le lieu de travail et d’autres tracas pratiques (tels que les trajets quotidiens ou les horaires de repas). En outre, vous devez également vous occuper de votre divertissement nocturne et de vos horaires de télévision. Une fois que vous avez maîtrisé les astuces pour vous lever tôt le matin, accordez-vous l'exercice quelques jours par semaine le matin. Avec le temps, augmentez la séance à 3-4 fois et ainsi de suite, jusqu'à ce que votre corps (et votre esprit) aient hâte de transpirer avant le breakie chaque jour!
2. S'en tenir à votre horaire d'entraînement
Définissez un programme d'entraînement hebdomadaire sans choisir des horaires «pratiques», comme les soirées ou les après-midi. Vous connaissez déjà les avantages de vous entraîner le matin. Répétez-les pour vous tout en rédigeant vos plans. Intégrez des facteurs tels que les dates limites des événements et les projets de voyage pour obtenir les meilleurs résultats.
3. Obtenez de la compagnie pour vos séances d'entraînement
Cherchez la motivation pour vous entraîner le matin. Un meilleur copain, une liste de lecture préférée, une superbe tenue d’entraînement, tout ce qui vous fait bouger. Par exemple, si un ami vous attend pour assister à la séance d’entraînement, vous aurez sûrement du mal à passer votre séance de sueur matinale. Hé, vous ne voudriez pas être celui qui cogne quelqu'un, pas vrai?
4. Étalez votre sac de sport avant l'heure du coucher!
Pour profiter des avantages de l'entraînement le matin, préparez-vous le soir. Avant de frapper le sac, étalez vos vêtements de sport, votre déodorant et tous les autres articles essentiels dont vous pourriez avoir besoin si vous avez l'intention de prendre une douche au gymnase. De cette façon, même si vous dormez dix minutes de plus, vous serez prêt à partir dès que vous vous réveillez! Cette commande vous incitera d'autant plus à faire de l'exercice les jours de grande activité - réfléchissez-y!
Dernier point, mais non le moindre, si vous avez décidé de choisir le meilleur moment pour faire de l'exercice afin de perdre du poids (lisez le matin), veillez à bien dormir. Détendez-vous, méditez, lisez un livre, regardez des programmes légers, écoutez de la musique entraînante, mais assurez-vous un sommeil paisible pendant au moins 7 à 8 heures d'affilée. Vous en aurez besoin pour votre épuisement matinal!