Sabudana (Sago) pendant la grossesse - Avantages et recettes
Dans cet article
- Sabudana est-il sûr pendant la grossesse?
- Valeur nutritionnelle de Sabudana
- Avantages prouvés pour la santé de manger Sabudana pendant la grossesse
- Recette sago facile et saine pour les femmes enceintes
La grossesse est le moment de la vie où vous devez vérifier chaque petite chose à laquelle vous êtes habitué. Cela inclut également votre régime alimentaire.
À partir du moment où vous entendez parler de votre grossesse, vous essayez de suivre le bon régime. Il y a des choses que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour vous assurer d'obtenir tous les bons nutriments. Et il y a aussi des choses que vous devez éviter de manger pendant ces mois. Les aliments que vous mangez jouent un rôle majeur dans le développement de votre bébé. Sabudana est une option étonnante à ajouter à votre régime alimentaire de grossesse en raison de son niveau élevé de nutrition. En plus du fait qu'il soit sain, vous pouvez aussi le cuire de manière à le rendre vraiment savoureux.
Sabudana est-il sûr pendant la grossesse?
Avez-vous fait des recherches sur toutes les options alimentaires saines que vous avez et quels sont les éléments que vous devez arrêter?
Il est important de vérifier si votre régime alimentaire est sain et sans danger pendant cette saison de votre vie. Sabudana est un produit alimentaire qui a fait l'objet de beaucoup d'attention ces derniers temps, en particulier chez les petits enfants et les femmes enceintes. Si vous souhaitez avoir un régime alimentaire sain et si Sabudana fait partie des options, vous êtes sur la bonne voie. Cet aliment est tout simplement incroyable car il contient de nombreux nutriments qui améliorent votre bébé de bien des façons. Ce n’est pas seulement une option sûre, mais c’est l’un des éléments essentiels de votre grossesse. La meilleure chose à propos de Sabudana est qu’il est facile à digérer.
Valeur nutritionnelle de Sabudana
Sabudana présente de nombreux avantages pour la santé pendant la grossesse. Cet aliment contient une riche quantité de protéines, de complexe de vitamine B, de potassium et bien plus encore. En fait, il a tout ce qui vous aidera dans votre grossesse. Il est donc grand temps d’intégrer cela à votre régime alimentaire pour femmes enceintes.
En fait, même après l'accouchement, les médecins le recommandent également aux mères et aux bébés, en raison de sa valeur élevée.
Avantages prouvés pour la santé de manger Sabudana pendant la grossesse
Certains des avantages identifiés dans Sabudana sont énumérés ici:
1. Aide Ă la digestion
Cela aide à la digestion. Beaucoup de femmes souffrent de constipation pendant leur grossesse. Sabudana aide vraiment à lutter contre ce problème.
2. refroidit votre système
Si vous avez des problèmes d'estomac, de brûlures d'estomac ou d'indigestion, sachez que Sabudana procure également un effet relaxant et rafraîchissant sur votre système digestif.
3. Combat les malformations de naissance
Sabudana a également une bonne quantité de complexe de vitamine B et d'acide folique, ce qui aide réellement à éviter les malformations congénitales. Ces composants jouent effectivement un rôle dans le développement du bébé notre énergie.
4. améliore la croissance musculaire
C'est également une excellente source de protéines, ce qui vous aidera à développer vos muscles pendant votre grossesse.
5. stimule l'Ă©nergie
Une autre bonne raison d'ajouter Sabudana à votre régime alimentaire est la quantité de glucides qu'elle contient. C'est une excellente source d'énergie. Vous pouvez ajouter Sabudana à votre petit-déjeuner, car cela vous aidera à rester énergique tout au long de la journée.
6. circulation sanguine
Pendant votre grossesse, il est important d'avoir une bonne circulation sanguine. Le niveau de potassium est très élevé à Sabudana, ce qui est vraiment bon à ce stade, car il aide à maintenir la pression artérielle dans votre corps.
7. améliore la résistance des os
Sabudana a également de bons niveaux de calcium, ce qui renforce vos os. En fait, pendant ce temps, vous devez vous assurer que vos os sont suffisamment solides pour vous permettre de porter un bébé. Sabudana est l'une des meilleures options à ajouter à votre alimentation pour renforcer vos os.
Recette sago facile et saine pour les femmes enceintes
Il existe de nombreuses recettes Sabudana que vous pouvez ajouter à votre alimentation. Vous trouverez Sabudana Khichdi, Sabudana Upma et d’autres plans de régime extraordinaires élaborés à partir de Sabudana. Voici l'une des recettes recommandées que vous apprécierez.
Recette Sago Khichdi
La recette est très simple à préparer et vous l’aimerez sûrement.
Ce dont vous aurez besoin
- Sabudana - 1 tasse
- Pommes de terre - 2
- Cacahuètes grillées (broyées) - ½ tasse
- Piments verts - 2
- Graines de cumin ou Jeera - ½ c. À thé
- Sel au goût
- Huile - 2 cuillères à soupe
Comment préparer
- Pour commencer à préparer le khichdi, vous devrez nettoyer la Sabudana et drainer l’eau.
- Laissez-le de côté pendant environ 6 heures jusqu'à ce qu'il soit sec.
- Vous pouvez saupoudrer quelques gouttes d'eau pour l'humidifier.
- Maintenant, prenez les graines de cumin, les pommes de terre, les piments verts et mélangez-les avec de l'huile dans un bol allant au micro-ondes.
- Maintenant, couvrez les ingrédients et passez au micro-ondes jusqu'à ce que vous remarquiez que les pommes de terre sont devenues tendres et tendres. Cette étape prendra 2 minutes.
- Ajoutez les cacahuètes avec la Sabudana qui a été trempée.
- Ajouter une pincée de sel et bien mélanger le tout. Et répétez l'étape précédente.
- Vous pouvez le servir avec du lait caillé ou même du chutney vert pour en améliorer le goût.
Pendant la grossesse, vous aurez envie de plats savoureux. Eh bien, Sabudana Khichdi est sûr de vous plaire. C'est délicieux, et en même temps, c'est un super aliment qui fait vraiment une différence pour votre santé et celle de votre bébé.
Si vous êtes dans votre processus de grossesse, il est temps d’obtenir une alimentation vraiment saine pour vous-même et pour votre bébé. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez ajouter à votre alimentation pour vous assurer que tout se passe bien. Parfois, vous pourriez avoir envie de nourriture spécifique. Assurez-vous simplement de manger des aliments sains pour satisfaire vos envies.
La grossesse est le moment où il faut vraiment bien manger pour pouvoir continuer à vivre. N'oubliez pas que vous ne mangez pas que pour vous-même, mais que votre régime alimentaire aide votre bébé dans une large mesure, alors assurez-vous de bien vous y prendre.