N'oubliez pas de faire ces choses vous-mĂŞme pendant l'allaitement
Les mères qui allaitent sont parmi les plus prudentes. Ils ont des amis et la famille pour leur recommander de bons soins pour le bébé. Ils hésitent à appliquer quoi que ce soit par voie topique ou à manger quelque chose qui déclenche une réaction allergique. De temps en temps, ils vérifient leur moppet pour s'assurer qu'il va bien. Mais maman, es-tu sûre que ta prudence s'étend à toi aussi? Prenez-vous soin de votre corps infirmier correctement?
Pour vous assurer de ne pas vous oublier dans la cohue des choses à faire, nous avons créé une liste de choses à faire. Chaque article ici a besoin de votre temps et de votre attention pendant que vous allaitez. Et oui, cela est aussi important que de s'assurer que votre bébé grandit normalement!
1. Consommez un régime nutritif et sain
Tout au long de votre grossesse, on vous a dit de manger des aliments frais et nutritifs car un petit bébé grandissait à l'intérieur de vous. Après la livraison, votre responsabilité envers une saine alimentation ne s'arrête pas! Pour le moment, votre bébé se tournera vers vous pour l'allaitement au sein - une chose qui pourrait durer plusieurs mois. Pour reprendre des forces et pour que votre joie grandisse également à pas de géant, votre régime alimentaire doit être équilibré. Bien que rien ne vous empêche de consommer un certain groupe alimentaire, assurez-vous de consommer suffisamment de protéines, de vitamines, de glucides, de lipides et de fibres alimentaires, en plus d'une grande quantité d'eau.
2. Gardez votre peau de poitrine propre, saine et fraîche
Vos seins seront la chose préférée de votre bébé pendant un bon bout de temps! Pour le plaisir de son alimentation ainsi que pour votre confort et votre hygiène, veillez à bien vous laver les seins pendant la douche. Si la peau de votre poitrine est en sueur, salée ou si elle a une odeur étrange, votre petit mangeur difficile peut être désactivé. Pire encore, pendant vos jours d'allaitement, votre région mammaire est chaude et sucrée, ce qui vous expose à un risque de croissance bactérienne et d'infection! Rappelez-vous d’être doux et de ne pas utiliser de produits chimiques agressifs. Après la douche, réhydratez votre corps avec un beurre corporel aux herbes de Himalaya FOR MOMS. Il a le pouvoir de guérir de l'aromathérapie, qui fait des merveilles pour la peau.
3. Revenez à l'exercice - lentement mais sûrement
Exercice pendant l'allaitement? Avant de vous alarmer, vérifiez ceci: un exercice libère la sérotonine, un produit chimique qui stimule l'humeur, dans votre corps, ce qui élève votre moral et vous donne de l'énergie. N’est-ce pas ce que vous devez ressentir pendant la période difficile du début du post-partum? Les médecins conseillent de reprendre l’exercice peu de temps après la naissance. Cela aide le corps à se remettre à son état d'avant la grossesse. Bien sûr, nous ne recommandons pas l'haltérophilie ou la course à pied car vous serez toujours trop fatigué pour cela. Mais marcher, jardiner, etc. sont bons pour le corps et pour l'esprit. Un conseil important: allaiter avant de faire de l'exercice pour vider vos seins et se sentir plus à l'aise.
4. Donner une attention particulière à vos mamelons
Pouvez-vous imaginer à quel point il serait difficile de nourrir votre bébé si vos mamelons étaient douloureux ou craquelés? Parfois, un verrouillage incorrect, un mauvais positionnement et une peau sèche peuvent provoquer des douleurs aux mamelons. Ceci est non seulement inconfortable, mais peut être suffisamment grave pour rendre l'alimentation et le pompage assez douloureux. La solution est simple: un soin supplémentaire pour les mamelons. Himalaya FOR MOMS a créé un beurre de soin des mamelons utilisant des herbes puissantes et les principes de l'Ayurveda. Cela signifie que vous pouvez l'appliquer localement sans vous exposer vous-même ou votre bébé à des produits chimiques nocifs.
5. Prenez le temps de profiter d'un massage en douceur
La perspective même d'un massage vous rend instantanément plus heureux, non? Il est souvent conseillé aux femmes enceintes de masser leur abdomen pour éviter la formation de vergetures. Dans la phase post-partum aussi, un massage a de multiples avantages. Il a été prouvé qu'il améliore la circulation sanguine, déclenche la lactation, accélère la guérison et vous rassure également sur le plan émotionnel. De plus, vous vous êtes mérité un massage, maman! La seule chose à laquelle il faut faire attention, c'est l'huile de massage que vous utilisez. Vous ne pouvez pas risquer un produit dur pour la peau. Essayez l'huile de massage tonifiante Himalaya FOR MOMS et réchauffez-la un peu avant l'application.