Sex Up Your Bedroom avec 5 exercices pour un vagin serré
Entre autres choses, il est très important de garder votre vagin serré si vous voulez avoir une bonne relation sexuelle. Votre mari l'aimera aussi! Faites un petit effort pour vous exciter, vous et votre mari, en faisant quelques exercices de serrage du vagin rapides et faciles.
Après la grossesse, votre vagin perd sa tension et cela peut affecter votre vie sexuelle. Faire l'amour peut ne pas être agréable pour vous et votre mari. La bonne nouvelle est que vous pouvez changer les choses. Essayez quelques exercices vaginaux pour resserrer vos parties féminines et voir comment elles améliorent votre vie sexuelle.
Exercices faciles pour serrer le vagin
1. Kegels Pull-Up
Asseyez-vous avec vos genoux légèrement écartés. Contractez lentement les muscles pelviens situés juste sous votre vessie. Contractez-les durement mais ne laissez pas cela affecter votre respiration. Inspirez et expirez normalement. Tenez vos muscles en place jusqu'à cinq et détendez-vous. Vous pouvez le faire 10 fois deux fois par jour et l'augmenter progressivement jusqu'à 60 fois. L'exercice peut également se faire allongé sur le dos ou debout.
2. Kegels Ă tirer
Un autre exercice efficace de resserrement du vagin est le Kegels à tirer. Vous devez vous allonger sur une surface ferme, le dos à plat. Maintenant, tendez vos fesses et tirez vos jambes vers l'intérieur et vers le haut. Restez dans cette position pendant environ cinq minutes et relâchez. Répétez-le huit à dix fois pour vraiment faire travailler ces muscles.
3. Fast Pull-Ups
Allongez-vous avec le dos à plat sur le sol et les genoux légèrement écartés. Resserrez vos muscles pelviens et relâchez-les rapidement. Répétez l'opération pendant cinq minutes avec des séries de 10 et une pause de 10 secondes entre les deux. Vous pouvez augmenter le temps progressivement. Respirez normalement tout le temps et ne serrez pas vos cuisses, vos hanches ou vos abdominaux. Vous pouvez également faire cet exercice debout ou assis.
4. Levée de jambe
Allongez-vous et placez votre dos à plat sur le sol avec vos jambes étendues à l'avant et vos bras à plat sur vos côtés, les paumes vers le bas. Soulevez lentement une jambe et redressez-la jusqu'à ce que votre pied pointe vers le plafond. Tenez-le là pendant cinq minutes et répétez l'opération avec l'autre jambe. Ce n’est pas seulement un bon exercice vaginal, mais il est également bon pour les muscles de vos jambes.
5. Utilisez des poids
Les petits poids comme les cônes vaginaux peuvent tonifier les muscles du plancher pelvien. Procurez-vous un de ces articles en forme de tampon et insérez-le dans votre vagin en le tenant pendant une minute en utilisant vos muscles pelviens. Répétez ceci deux fois par jour. Vous pouvez choisir des cônes plus lourds et également augmenter progressivement le temps de maintien.
Choisissez l'exercice que vous pensez pouvoir pratiquer facilement et entrez dans le rythme. Ajouter plus d'exercices une fois que vous avez commencé. Ces séances d’entraînement vaginale sont très faciles à faire. Pratiquez-les souvent afin de pouvoir ramener cette étincelle dans votre relation.