Essoufflement pendant la grossesse - Raisons et prévention

Content:

Dans cet article

• L'essoufflement pendant la grossesse est-il normal?
• Quelles sont les causes de l'essoufflement chez les femmes enceintes?
• Remèdes pour soulager l'essoufflement pendant la grossesse
• Combien de temps dure l'essoufflement pendant la grossesse?
• Des problèmes respiratoires pendant la grossesse affecteront-ils mon bébé?
• L'essoufflement pendant la grossesse est-il une indication d'un problème grave?
• Comment prévenir l'essoufflement?

L’un des symptômes les plus courants de la grossesse est l’essoufflement. Cependant, avoir du mal à respirer pendant la grossesse est un symptôme que peu de femmes connaissent et cela les surprend généralement.

Voici un aperçu des différents aspects des problèmes de respiration pendant la grossesse que vous pourriez rencontrer.

L'essoufflement pendant la grossesse est-il normal?

Oui. La plupart des femmes ont du mal à reprendre leur souffle pendant leur grossesse. Alors que votre corps subit de nombreux changements, y compris un changement radical des niveaux de vos hormones, l'une des premières choses que vous remarquerez sera un changement dans votre façon de respirer. Vos respirations deviennent plus laborieuses, plus profondes et plus fréquentes.

Environ 75% des femmes sont essoufflées pendant leur grossesse. Il est parfaitement normal d'avoir un problème de respiration pendant la grossesse lors de toute activité physique.

Quelles sont les causes de l'essoufflement chez les femmes enceintes?

Il peut être alarmant de se retrouver tout à coup à bout de souffle pendant que vous essayez de rester en aussi bonne santé que possible pendant votre grossesse. Il est crucial que vous vous renseigniez sur les causes de l'essoufflement pendant la grossesse.

Premier trimestre

Vous êtes probablement confronté à un essoufflement en début de grossesse, car il s'agit de l'un des premiers symptômes de la grossesse. Votre bébé a besoin d'oxygène et d'un apport sanguin pour se développer. Lorsque votre corps commence à partager son apport en oxygène avec votre bébé, vous pouvez faire l'expérience d'un essoufflement.

Au cours de ce trimestre, l’accent est mis sur l’augmentation de la capacité de vos poumons en élargissant la cage thoracique. Vous remarquerez ce changement car vos vêtements seront plus serrés. L'hormone progestérone sera créée en excès, ce qui stimulera excessivement votre système respiratoire.

Deuxième trimestre

À ce stade, les hormones de votre corps sont la principale raison pour laquelle vous continuerez à vous sentir essoufflé. Les capillaires dans vos poumons vont gonfler tandis que les muscles qui les entourent vont se détendre. Tous ces changements physiologiques entraîneront un essoufflement. Les hormones vont réguler votre respiration en prenant des respirations plus profondes et plus fréquentes.

Troisième trimestre

À mesure que votre bébé commence à grandir, votre utérus se penchera contre tous les autres organes. Cela inclut votre diaphragme. Dans la plupart des cas, le diaphragme se déplacera jusqu'à 4 cm. Cette pression empêche les poumons de s’étendre complètement, ce qui provoque un essoufflement et une gêne. Vous sentirez plus de pression si vous portez le fœtus haut, si vous avez beaucoup de liquide amniotique ou si vous avez plusieurs grossesses.

Remèdes pour soulager l'essoufflement pendant la grossesse

Étant donné que l'essoufflement est une réponse physiologique naturelle de votre corps à la grossesse, il n'existe aucun traitement particulier contre cette affection. Cependant, il existe de nombreuses façons de soulager l’inconfort et de gérer la situation. En voici quelques unes:

• Assurez-vous que votre posture est propice au bon fonctionnement de vos poumons. Debout ou assis droit avec les épaules en arrière et le menton en l'air. Cette posture permet à vos poumons de se dilater sans entrave.
• Utilisez des oreillers supplémentaires pour vous soutenir lorsque vous dormez. Si vous avez l'habitude de dormir sur le côté, assurez-vous de bien relever la tête. Cela garantit que votre passage reste dégagé pendant votre sommeil.
• N'oubliez pas de vous détendre. Lorsque vous êtes enceinte, vous devez prendre soin de tous vos besoins et mettre un accent particulier sur le maintien du calme. Si vous commencez à vous essouffler, faites immédiatement une pause. Concentrez-vous sur la détente et la maîtrise de votre souffle pendant les 20 prochaines minutes. Une fois que vous vous sentez à nouveau à l'aise, vous pouvez poursuivre votre activité.
• Les exercices de respiration sont un excellent moyen de régler vos problèmes de respiration. Ces exercices doivent se concentrer sur la respiration thoracique, car la respiration abdominale sera compromise. Tout en pratiquant des exercices de respiration, concentrez-vous sur le mouvement de votre cage thoracique. Il doit se déplacer en inspirant.
• L'exercice régulier peut aider avec une foule de conditions. Discutez avec votre médecin de la forme d’exercice qui vous convient le mieux. Vous pouvez choisir d’incorporer du yoga ou des exercices aérobiques comme la natation à votre routine quotidienne pour développer votre endurance.
• Parfois, l'essoufflement peut être résolu par quelque chose d'aussi simple que de changer de position. N'oubliez pas de continuer à changer de position et de trouver celle qui vous convient le mieux.

Combien de temps dure l'essoufflement pendant la grossesse?

Une fois que vous commencez à ressentir des symptômes d'essoufflement, vous devez continuer à le faire jusqu'à la fin de votre grossesse. Une fois que vous aurez accouché, les niveaux de progestérone redeviendront normaux presque immédiatement. Votre cage thoracique et vos voies respiratoires mettront plus longtemps à revenir à la normale.

Cependant, s'il s'agit de votre première grossesse, votre bébé tombera dans le pelvis à la 36 ^e semaine. Après cela, vous aurez un soulagement considérable de tout problème respiratoire.

Des problèmes respiratoires pendant la grossesse affecteront-ils mon bébé?

L'essoufflement est une affection courante. Tant que vous ne ressentez pas d'autres symptômes, tels que des douleurs à la poitrine, vous et votre bébé devriez être en sécurité. Votre bébé continuera à absorber une quantité suffisante d'oxygène par le biais du liquide amniotique. N'oubliez pas que la fonction de la progestérone dans votre système respiratoire est de vous assurer que vous absorbez beaucoup d'oxygène.

Si vous êtes toujours inquiet, n'hésitez pas à parler à votre médecin de toutes vos préoccupations.

L'essoufflement pendant la grossesse est-il une indication d'un problème grave?

Parfois, votre essoufflement peut indiquer d'autres problèmes sous-jacents que vous pourriez avoir. Il est préférable de garder un œil sur tous les symptômes que vous rencontrez. Vous pourriez avoir des problèmes respiratoires pendant la grossesse en raison des problèmes suivants:

• L'anémie est une affection qui, en raison du manque de fer, réduit considérablement le nombre de vos globules rouges. Étant donné que les globules rouges sont responsables du transport de l'oxygène des poumons vers les différentes parties du corps, vos poumons sont soumis à une pression supplémentaire qui les oblige à travailler plus fort pour répondre aux demandes d'un corps dépourvu d'oxygène. Si vous êtes anémique et que vous êtes enceinte, la situation pourrait s'aggraver car votre bébé a besoin d'une alimentation suffisante en oxygène pour un développement sain.

• Si vous souffrez déjà d'asthme, votre grossesse pourrait l'exacerber. Des maladies respiratoires courantes telles que la grippe pourraient également devenir un problème grave si elles n'étaient pas traitées.

• Si vous ressentez des symptômes graves comme une douleur à la poitrine, une accélération du pouls et le froid du bout de vos doigts, vous pourriez souffrir d'une maladie cardiaque ou pulmonaire grave. Rendez-vous à l'urgence si vous présentez ces symptômes et si vous êtes essoufflé.

Vous devez informer votre médecin de toutes les conditions médicales antérieures. De cette façon, ils seront en mesure de créer un plan pour vous-même qui correspond le mieux à vos besoins.

Comment prévenir l'essoufflement?

Il existe de nombreuses façons de ne pas avoir de difficulté à respirer pendant la grossesse. Voici quelques-uns:

• Assurez-vous de rester hydraté. Évitez les boissons comme le café, le thé, les sodas et l'alcool. La déshydratation est l’un des facteurs clés de l’essoufflement.
• Évitez trop d'activité physique. Une activité intense excessive aggravera vos problèmes de respiration. Assurez-vous que les gens vous aident dans vos tâches quotidiennes ou dans les activités physiquement éprouvantes.
• Mangez sain. Il ne faut pas insister davantage sur les effets positifs d’une alimentation saine, surtout lorsque vous êtes enceinte. Vous devez maintenir le poids idéal pendant votre grossesse car le niveau de condition physique est un facteur déterminant pour la difficulté à respirer pendant la grossesse. Assurez-vous de manger des aliments riches en fer comme la viande rouge et les légumes à feuilles vertes. N'oubliez pas de prendre des suppléments de vitamine C, car ils affectent la capacité de votre corps à absorber le fer.

Conclusion

Se sentir à bout de souffle pendant votre grossesse est une affection physiologique courante. Vous devez vous assurer que vos médecins et vos soignants sont informés de cette maladie, ainsi que de toutes les autres préexistantes. Gardez une trace des symptômes et n'hésitez pas à en discuter avec votre médecin.