À partir de janvier 2019, abandonnez ces habitudes apparemment sans danger qui raccourcissent votre durée de vie
Nous vivons dans un monde où nous croyons que tout ce que nous faisons est juste. De nos jours, regarder des émissions de télévision pendant des heures, faire la fête jusqu'aux petites heures du matin, manger de la malbouffe tard dans la nuit ou avoir cette irrésistible tasse de chai à minuit est une affaire de plaisir dans nos esprits. Après tout, la vie consiste à s'amuser, non? C'est notre état d'esprit! Cependant, ces habitudes de tous les jours qui nous semblent «amusantes» aujourd'hui, très lentement et sans préavis, prennent des années de notre vie.
7 habitudes apparemment inoffensives qui peuvent raccourcir votre durée de vie
Découvrez quelles sont ces habitudes malsaines courantes qui vous rasent silencieusement des années de votre vie. Une attitude diabolique n’apporte pas toujours le bien et ces habitudes peuvent nuire gravement à votre santé.
1. Snacking Ă minuit
Nous grignotons tous à minuit - cela nous rappelle notre bon vieux collège, n'est-ce pas? Bien que les collations de minuit soient acceptables de temps en temps, vous traiter régulièrement de collations sucrées et salées à des heures irrégulières peut détruire votre métabolisme et augmenter votre risque de développer un diabète et des maladies cardiaques. Manger tard dans la nuit et sacrifier votre nuit de sommeil peut augmenter votre taux de triglycérides, augmentant ainsi le risque de diabète et de maladies cardiaques. Les triglycérides sont des graisses ou des calories supplémentaires stockées dans les cellules adipeuses, et il n'est pas facile de s'en débarrasser. Donc, évitez de manger tard dans la nuit. Si vous avez très faim, prenez une collation saine, comme le makhana, mais pas trop. Aussi, dormez bien.
2. Binge-regarder vos émissions préférées
Nous avons tous fait cela et nous le faisons encore - regardez nos émissions préférées sur Netflix jusqu'à ce que nos paupières deviennent lourdes. Oui, nous comprenons que certaines séries ont des pirates dans chaque épisode, et votre partenaire et vous ne semblez pas pouvoir y renoncer, mais sacrifier votre sommeil pour ces séries ne vous fera aucun bien. Une veille prolongée jusqu'à tard dans la nuit peut affecter la qualité de votre sommeil et vous fatiguer toute la journée, tous les jours. Cela peut également affecter vos yeux, votre cerveau et votre état de santé général. Vous avez peut-être trop d'émissions à rattraper, mais ne les regardez pas pendant 3 heures d'affilée. Limitez-vous à une heure de visionnage, quelle que soit la façon dont vous définissez les règles pour vos enfants, définissez-les également pour vous-même.
3. manger trop de sel
Si vous aimez manger votre daal, votre sabzi ou vos salades avec une pincée de sel supplémentaire, vous mettez peut-être en danger votre santé et votre espérance de vie - et nous ne rigolons pas, pas le moins du monde. Manger trop de sel peut endommager votre cœur et vos reins. Consommer trop d'aliments salés ou transformés est également l'une des causes de l'hypertension artérielle. Alors, limitez votre consommation de sel; Évitez de saupoudrer de sel supplémentaire sur les aliments cuits.
4. Ne pas jouer en toute sécurité dans la chambre
Oui, personne n'aime être conseillé sur les habitudes de leur chambre à coucher, mais ce n'est qu'un rappel gentil pour que vous restiez en bonne santé et heureux longtemps. Avoir des relations sexuelles non protégées peut compromettre votre santé. Les rapports sexuels non protégés peuvent vous exposer au risque de développer des maladies incurables telles que le VIH, le sida ou l’hépatite. Bien que ces maladies ne soient plus un sujet tabou et puissent être traitées dans une certaine mesure, il est préférable d’être du côté plus sûr. Alors, assurez-vous d'utiliser une protection lors de relations sexuelles.
5. se ronger les ongles
Cela peut sembler être une simple habitude inoffensive que vous n’accepterez peut-être pas en public, mais qui pourrait en fait réduire votre durée de vie. Le fait de se ronger les ongles peut introduire des bactéries (cachées sous vos ongles) dans votre circulation sanguine et peut provoquer une «septicémie», une infection du sang mettant la vie en danger. Alors, la prochaine fois que vous portez vos doigts sur votre bouche pour vous ronger les ongles, contrôlez votre envie.
6. Sauter votre petit-déjeuner
Qui a le temps pour le petit déjeuner? Vous parvenez à vous lever à 7 heures du matin et, pressé de rejoindre votre lieu de travail à temps, vous manquez le repas le plus important de votre journée. Vous ne faites peut-être pas attention à votre habitude maintenant, mais sachez qu'à long terme, cela affectera votre santé. Un petit déjeuner sain peut réguler votre appétit pour la journée; si vous le sautez, vous risquez de manger davantage pendant la journée, ce qui augmente vos chances de prendre du poids. Et nous savons tous que la prise de poids ou l'obésité peuvent entraîner de graves problèmes de santé, tels qu'une hypertension artérielle, des problèmes cardiaques, etc. Alors, ne quittez jamais votre maison sans prendre votre petit-déjeuner.
7. Mauvaise hygiène
Avez-vous oublié de vous laver les mains après avoir été dehors? Si oui, alors sachez que cette petite habitude insouciante réduit en fin de compte votre durée de vie. Ne pas se laver les mains correctement ou ne pas utiliser un lavage antibactérien peut vous exposer aux germes et à de nombreuses maladies d'origine alimentaire. De même, ne pas passer la soie dentaire peut non seulement affecter votre santé buccale, mais également votre santé cardiaque. Les maladies des gencives sont liées à des problèmes cardiaques et peuvent donc avoir des conséquences fatales. Pour la plupart des Indiens, l'utilisation de la soie dentaire ne fait pas partie de leur routine quotidienne de soins bucco-dentaires, mais cela devrait être le cas car l'utilisation régulière de la soie dentaire peut augmenter l'espérance de vie d'une personne de six ans. Maintenant, vous allez peut-être penser sérieusement à la soie dentaire.
Voilà donc certaines habitudes qui semblent anodines mais qui sont plutôt préjudiciables à votre santé. En cette nouvelle année, renoncez à ces habitudes pour mener une vie saine.