Super maman en forme partage la vérité sur son corps post-bébé
Elle a couru un demi-marathon cinq mois après la naissance de son deuxième bébé, mais sa mère en pleine forme, Stephanie Bruce, est honnête sur les réalités de son corps post-partum.
L'année dernière, la femme américaine âgée de 32 ans a accueilli son deuxième fils 15 mois à peine après son premier bébé. Elle s’est beaucoup entraînée pour reprendre le sport qu’elle aime, mais la grossesse a laissé la coureuse professionnelle avec une séparation abdominale et c’est une réalité qu’elle n’essaie pas de cacher au monde.
"Je peux coller 3 doigts dans mon ventre dans l'espace entre les côtés gauche et droit de mes muscles abdominaux. C'est la partie la plus naturelle de la grossesse et les effets secondaires post-partum. Ils l'appellent diastasis recti et c'est le fléau de mon existence Le mot latin 'diastasis' signifie séparation, "écrivait Stéphanie sur son blog.
"D'où la séparation des grands abdominaux. Pourquoi cela se produit-il? Pendant la grossesse, les abdominaux commencent à se séparer pour s'adapter à la croissance de l'utérus. Le tissu conjonctif appelé linea alba, qui se joint aux côtés gauche et droit, commence à s'allonger et à se dilater.
«C’est un processus nécessaire pour permettre l’extension de l’utérus, mais la taille corporelle, la taille du bébé et le positionnement du bébé sont tous des facteurs pouvant créer une distase. Il n’existe pas d’études ou de recherches universelles sur la question de savoir si l’on a une forte ou faible les abdominaux avant la grossesse, un torse court ou long ou un travail de base effectué pendant la grossesse font toute la différence en ce qui concerne le degré de RD. "
"Le 10 km qui dépassait les 6, 2 km." Mon post-course est récapitulé sur mon site. Un peu en dedans de la façon dont je suis arrivé à courir 5 mois après l'accouchement, de mon équipe de soutien, de la sensation de franchir à nouveau une ligne d'arrivée et de la vérité #keepinitreal, Steph a créé une petite anecdote vers la fin. Avertissement peut être TMI pour certains :) Profitez-en! Lien dans le profil.
Une photo postée par Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) le 19 févr. 2016 à 16h53 HNP
Stephanie partage son histoire dans le but d'aider d'autres femmes souffrant de séparation abdominale. En plus de sa course, elle fait également des exercices quotidiens de renforcement du tronc alors qu'elle tente de réparer la séparation.
Elle partage les exercices avec ses lecteurs mais indique que sa raison de vouloir réparer la séparation est d'éviter d'autres problèmes tels que des douleurs au dos et aux articulations, et non par souci d'apparence.
"Si vous regardez de côté, vous pouvez avoir une distasis recti qui ne ferme jamais complètement mais qui a toujours les muscles centraux qui fonctionnent si elles sont activées et se stabilisent correctement. En gros, vous pouvez avoir une fente dans l'estomac mais si vous n'avez pas mal au dos, ni au bassin ni à l'IS (sacro-iliaque) problèmes communs, et aucune incontinence probablement tout est en ordre de marche.
"Voyons cela comme une façon naturelle de donner à certaines femmes une" poignée d'amour "permanente au milieu de notre ventre.
"J'insiste pour dire que l'objectif ne devrait pas être de nous réparer esthétiquement, mais de manière fonctionnelle."
Quand je baisse les yeux, je vois des vergetures qui sont là pour rester, des muscles abdominaux qui ont besoin d'être continuellement renforcés, des jambes puissantes et des pieds prêts à voler! #trackseason #timetofly #flystyle
Une photo publiée par Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) le 16 mars 2016 à 10h51, HAP.
L’honnêteté et les conseils de Stéphanie sont appréciés par une autre femme qui a subi une séparation abdominale après une grossesse.
"Merci de le garder réel et d'être si ouvert. J'ai porté des jumeaux ... Cela fait 11 ans que leur naissance est née et je me considère toujours comme un travail en cours. J'ai embrassé ma peau affaissée et extensible et je sais que le résultat en valait la peine ", a écrit une autre maman.
"Merci beaucoup d'avoir attiré davantage d'attention sur cette question! J'aime le fait que vous facilitiez des conversations ouvertes et honnêtes sur ce qui arrive au corps des femmes pendant et après la grossesse", a déclaré une autre.
Après avoir récemment terminé un demi-marathon, sa première en trois ans, Stephanie a déclaré qu'elle espérait pouvoir inspirer les nouvelles mamans à rester actives.
"Peu de femmes avec qui j'ai couru aujourd'hui pompaient du lait maternel avant la course, mais cela peut être fait. J'espère que plus de dames pro-coureuses n'attendront pas que leur carrière se termine pour avoir des bébés. J'espère que les mamans coureuses partout trouveront conviction et force et humour dans leur retour post-bébé ", at-elle écrit.
"J'espère que les coureurs hommes ne sont pas étranges ni dégoûtés par la réalité d'une coureuse maman. Parce que la force et le pouvoir de la mère sont bien réels."
Faits saillants de 2015: - Course de Carlsbad 5000 pendant 4 mois de grossesse - Naissance de Hudson - Témoignage de mes athlètes pour atteindre leurs objectifs #tissage avec des brutes - Notre groupe @naz_elite en train de signer avec @hokaoneone moi # 2015bestnine
Une photo postée par Stephanie Rothstein Bruce (@stephrothstein) le 31 décembre 2015 à 19h01 PST