Prise de DHA (acide docosahexaénoïque) pendant la grossesse
Dans cet article
- Utilisations et avantages du DHA pendant la grossesse
- Besoins en DHA pendant la grossesse
- Sources de DHA
- Risques de consommer trop de DHA pendant la grossesse
- Avez-vous besoin de suppléments de DHA pendant la grossesse?
Le DHA (acide docosahexaénoïque) est un acide gras oméga 3 qui est administré aux femmes enceintes. Il est recommandé pendant et après la grossesse, car il est dit que cela aiderait les femmes à éviter les complications tout en améliorant le développement du bébé dans l'utérus. Le DHA présente des avantages incroyables s’il est pris en quantité suffisante et peut être prélevé de différentes sources. Le DHA peut être obtenu naturellement par le biais de différentes options alimentaires, mais également par des suppléments. Cependant, il est important de discuter avec votre médecin de la prise de suppléments avant de commencer.
Utilisations et avantages du DHA pendant la grossesse
1. Aide au développement du cerveau
Les recherches ont révélé que les femmes qui prenaient de bonnes quantités de DHA avaient des enfants capables de faire mieux lors d’un test de coordination œil-main. Un test effectué sur des enfants de quatre ans a également prouvé que les enfants dont les mères prenaient des suppléments de DHA pendant la grossesse avaient un QI supérieur à celui des autres enfants.
2. Poids santé à la naissance
On dit qu'il existe une association positive entre les taux de DHA trouvés chez la mère et le poids du bébé ainsi que la circonférence de la tête du bébé à la naissance.
3. réduit la pression artérielle
Les acides gras oméga-3, le DHA contenu dans l'huile de poisson, peuvent aider les femmes souffrant d'hypertension artérielle à lutter contre le durcissement des artères.
4. Réduction du travail prématuré
Les femmes qui ont des antécédents de travail prématuré doivent prendre du DHA, car cela peut aider à changer ce schéma en un accouchement normal et une grossesse en bonne santé.
Besoins en DHA pendant la grossesse
Le DHA a fait l'objet de nombreuses recherches qui ont prouvé qu'il était indispensable pour les femmes enceintes. Prendre du DHA a montré de nombreux résultats de grossesse positifs. On dit que certaines parties des acides oméga-3 passent par le placenta pour nourrir le bébé, car il s’agit là d’une nécessité majeure pour le développement du bébé. Donc, le DHA est nécessaire à la fois pour le bébé et pour la mère, et il ne fait qu’aider à mieux nourrir la mère et l’enfant. Alors, quand prendre des suppléments de DHA pendant la grossesse? Vous pouvez ajouter du DHA à votre alimentation pendant les repas dès le début de votre grossesse. En fait, il est bon pour les femmes même avant et après la grossesse, car il offre de nombreux autres avantages pour la santé dont elles ont besoin.
Sources de DHA
Le DHA va certainement vous aider, vous et votre petit bébé. Voici donc où vous pouvez trouver de bonnes quantités de DHA pour votre corps:
- Les poissons gras comme le saumon, le conserves de thon, le hareng sont des sources naturelles de DHA.
- Les algues sont une riche source de DHA et d'EPA. En fait, c'est une algue qui fait partie de la chaîne alimentaire du poisson qui donne également au poisson la composante DHA.
- On dit que les boissons comme Mother's Horlicks ont des niveaux de DHA.
Risques de consommer trop de DHA pendant la grossesse
Avec tous ces avantages, nous pourrions vouloir ajouter une bonne quantité de DHA dans notre alimentation. Cependant, c'est risqué aussi. La quantité de DHA pouvant être consommée pendant la grossesse est limitée. Il est recommandé d'avoir 8 à 12 onces de poisson à faible teneur en mercure. Des problèmes peuvent survenir en cas de présence de métaux lourds dans les poissons. La prise de suppléments de DHA est une option sûre, car elle vous éloigne des composants dangereux, tels que les métaux, et constitue également le meilleur moyen d’obtenir du DHA pur. Assurez-vous de consulter un diététicien avant de prendre des suppléments pour que vous sachiez lesquels et combien est bon pour vous.
Avez-vous besoin de suppléments de DHA pendant la grossesse?
Les suppléments de DHA pour les femmes enceintes et allaitantes ont eu de nombreux avantages incroyables pour le nourrisson et le fœtus.
En fait, même si vous ne prenez pas de DHA par le biais de suppléments ou d'aliments, votre corps utilisera le DHA de son propre réservoir pour permettre le développement du fœtus. Par conséquent, il s'agit d'une exigence absolue pour les femmes enceintes.
Certains des avantages que nous avons identifiés sont la motricité, la capacité d'attention, etc. après la grossesse.
Les suppléments de DHA ont toujours été fortement recommandés aux femmes, en particulier aux femmes enceintes. Si vous envisagez de prendre ces suppléments, parlez-en à votre médecin et trouvez la meilleure façon de les prendre avec vos autres médicaments.