Prendre de la vitamine B1 (thiamine) pendant la grossesse

Content:

Dans cet article

• Qu'est-ce que la thiamine?
• Importance de la vitamine B1 pendant la grossesse
• Apport quotidien recommandé en thiamine pour les femmes enceintes
• Signes de carence en thiamine
• Vitamine B1 Sources alimentaires riches
• Pouvez-vous prendre des suppléments de vitamine B1 pendant la grossesse?
• Que se passe-t-il si les femmes enceintes prennent trop de thiamine?

Une majorité de femmes enceintes ont toujours du mal à savoir quoi manger et éviter pendant la grossesse. Une alimentation saine pendant la grossesse procure au bébé la nutrition qui convient et assure son bien-être. Votre régime alimentaire devrait comprendre des aliments riches en vitamines et minéraux essentiels. Une de ces vitamines essentielles est la «thiamine», également appelée «vitamine B1». Nous discutons ici de l’importance de la vitamine Thiamine et vous fournissons une liste des aliments importants riches en vitamine B1.

Qu'est-ce que la thiamine?

La thiamine ou vitamine B1 est une vitamine essentielle obtenue à partir d'aliments qui est essentielle au développement du fœtus. Il est utilisé avec d'autres vitamines du groupe B et peut être trouvé dans de nombreux produits complexes contenant plusieurs vitamines ou vitamines B.

Importance de la vitamine B1 pendant la grossesse

Si vous êtes enceinte pour la première fois, il est normal que vous doutiez des aliments que vous mangez. Vous pensez peut-être que la vitamine B1 est sans danger pendant la grossesse? Eh bien, rassurez-vous! La vitamine B1 est non seulement sans danger mais est également une vitamine essentielle (pour les raisons suivantes):

• La thiamine est essentielle au corps pour une utilisation appropriée des glucides.
• C'est également important pour la fonction musculaire et pour le système nerveux.
• C'est important dans la fonction placentaire et la croissance du fœtus.

Apport quotidien recommandé en thiamine pour les femmes enceintes

L'apport quotidien recommandé en thiamine pendant la grossesse doit être de 1, 4 mg par jour. Ceci indépendamment de l'âge d'une femme enceinte. Les grossesses multiples nécessitent des doses plus élevées en raison d'une augmentation du nombre de fœtus.

Signes de carence en thiamine

Une carence en vitamine B1 sous forme chronique est appelée Béribéri. Le béribéri n’est pas très répandu et n’est causé que par un grave manque de thiamine ou par l’alcoolisme. La maladie est soit le béribéri humide, soit le béribéri sec. Les premiers signes et symptômes sont mentionnés ci-dessous:

• Perte d'appétit
• Fatigue et fatigue
• Douleur dans les membres
• Pieds enflés
• Essoufflement

Vitamine B1 Sources alimentaires riches

Les produits à grains entiers, les céréales, le porc maigre et les pois contiennent une quantité appréciable de vitamine B1. Outre ces aliments, certains aliments riches en vitamine B1 sont énumérés ci-dessous.

• 1 tasse de germe de blé grillé - 1, 88 mg
• Une tranche de pain blanc - 0, 23 mg
• Une tranche de blé entier - 0, 1 mg
• Un gros œuf dur - 0, 03 mg
• 1/2 tasse de pois verts cuits - 0, 21 mg
• 1 tasse de riz brun cuit - 0, 19 mg
• 34 grammes de noix de pécan - 0, 19 mg
• 1 tasse de riz blanc cuit et enrichi - 0, 26 mg
• 04 grammes de filet de porc maigre - 0, 81 mg
• 1 tasse de céréales de blé feuilleté (enrichies) - 0, 31 mg
• 1/2 tasse de lentilles cuites - 0, 17 mg
• Une orange moyenne - 0, 11 mg
• 1/2 morceau de cantaloup - 0, 11 mg

Pouvez-vous prendre des suppléments de vitamine B1 pendant la grossesse?

Une femme enceinte peut satisfaire ses besoins alimentaires quotidiens en thiamine en suivant un régime alimentaire bien équilibré. Comme il se trouve facilement dans les céréales, les grains entiers et d’autres sources couramment disponibles, un supplément n’est pas nécessaire dans des circonstances normales. Toutefois, en cas de grossesses multiples, le médecin peut vous recommander des suppléments par voie orale ou de la vitamine B1 injectable. Des vomissements excessifs au cours du premier trimestre peuvent également entraîner une carence en vitamine B1. La thiamine injectable doit être administrée par un médecin.

Que se passe-t-il si les femmes enceintes prennent trop de thiamine?

Il n’existe aucune donnée montrant un effet indésirable lié à un excès de thiamine pendant la grossesse. Cependant, de rares cas d'irritation cutanée ou de réactions allergiques ont été observés.

La thiamine dans le corps peut rapidement chuter si la demande métabolique est élevée pendant la grossesse. Par conséquent, il est essentiel de vous assurer que votre consommation d'aliments couvre tous les groupes d'aliments et constitue un mélange santé de grains entiers, de légumes, de noix et de viande. Si vous êtes végétarien, les grains entiers et les céréales devraient vous fournir de la thiamine en quantité suffisante. Alors, mangez bien, gardez ce sourire et assurez-vous de recevoir toutes les vitamines dont votre petit ange a besoin tout en grandissant en vous.