Prendre de la vitamine B2 (riboflavine) pendant la grossesse
Dans cet article
- Qu'est-ce que la riboflavine?
- Importance de la vitamine B2 pendant la grossesse
- Apport quotidien recommandé pour les femmes enceintes
- DĂ©ficit en riboflavine
- Sources alimentaires de vitamine B2
- FAQ
La vitamine B2 ou riboflavine est l’une des vitamines les plus importantes dont votre corps a besoin pendant la grossesse. Il présente plusieurs avantages et le manque de cette vitamine pendant la grossesse peut entraîner de nombreuses complications pour la mère et le bébé.
Qu'est-ce que la riboflavine?
La riboflavine est une vitamine qui appartient au groupe de la vitamine B. Le corps en a besoin pour métaboliser les graisses et les protéines. Il aide également à convertir les glucides en glucose, ce qui est nécessaire pour dynamiser le corps. La riboflavine est présente dans bon nombre de nos aliments quotidiens, mais comme elle est soluble dans l’eau, elle s’écoule facilement du corps. Il est donc important d’inclure des aliments riches en vitamine B2 dans votre alimentation quotidienne. Il aide à traiter les migraines et les ectasies cornéennes.
Importance de la vitamine B2 pendant la grossesse
La riboflavine ou la vitamine B2 est extrĂŞmement importante pendant la grossesse. Vous trouverez ci-dessous les raisons pour lesquelles vous devriez augmenter votre consommation de vitamine B2 pendant la grossesse.
- Les nausées matinales peuvent vous fatiguer pendant la grossesse. Mais si vous prenez la vitamine B2 en quantité suffisante, vous pouvez lutter contre la fatigue et vous sentir énergique.
- Il aide au développement des os, du système nerveux et des muscles de l'utérus du bébé.
- La carence en cette vitamine peut déclencher une prééclampsie ou peut maximiser les risques de malformations congénitales chez le bébé, alors vous réaliserez peut-être à quel point cette vitamine est importante.
- La riboflavine contribue à l'absorption du fer, qui prévient l'anémie pendant la grossesse.
- Il Ă©vite Ă©galement les crampes musculaires, ce qui est assez courant pendant la grossesse.
Apport quotidien recommandé pour les femmes enceintes
Un supplément de vitamine B2 pendant la grossesse ne doit être pris que sur prescription de votre médecin. En dehors de cela, le corps consomme suffisamment de riboflavine grâce à une alimentation saine et aux multivitamines prescrites par votre médecin pendant la grossesse. En règle générale, environ 1, 2 à 1, 3 milligrammes de riboflavine sont recommandés. Cependant, pendant la grossesse, une augmentation de 0, 3 à 0, 4 milligramme de l'apport quotidien en vitamine est généralement suggérée.
DĂ©ficit en riboflavine
La carence en riboflavine survient lorsque notre régime alimentaire manque de la quantité généralement recommandée de vitamine B2. Cela provoque des lésions cutanées, des lésions dans le tube digestif ou parfois des troubles neurologiques.
Certains des symptômes du désordre de la vitamine B2 incluent:
- Fissuration et écaillage à sec de la surface des lèvres
- Gonflement des lèvres
- Ulcères et gerçures aux coins de la bouche
- Eruptions cutanées et peau squameuse sur le scrotum et la vulve
- Ulcères de la langue
- Yeux très sensibles, rouges et qui piquent
- Mains engourdies
- Trouble neurologique entraînant une sensibilité moindre au toucher et à la température
Sources alimentaires de vitamine B2
Beaucoup d'aliments utilisés dans la cuisine indienne sont une bonne source de riboflavine. Certains d'entre eux sont énumérés ci-dessous. Si vous êtes enceinte, vous pouvez intégrer ces aliments à votre alimentation. Toutefois, consultez votre diététicien avant de consommer.
- graines de sésame
- Cacahuètes
- Graine de soja
- Pistache
- Graines de moutarde
- Noix de cajou
- latin
- Niébé
- Le lait écrémé en poudre
- Gramme de Bengale
- Moong Dal
- Haricots mites
- Noix
- Blé
- Lentille rouge
- Gramme noir
- Gramme de cheval
- Millet du doigt
- MaĂŻs
- Yaourt
- Des Ĺ“ufs
- Ă©pinard
- Amandes
- Champignons
- Rajma
FAQ
Certaines des questions fréquemment posées sur la riboflavine pendant la grossesse sont les suivantes.
1. Qui est Ă risque de carence en riboflavine?
Les femmes enceintes, en particulier les végétariennes, qui souffrent d'intolérance au lactose ou au gluten ou qui souffrent de troubles de l'alimentation tels que l'anorexie, sont susceptibles de présenter un déficit en riboflavine.
2. Est-il sécuritaire de prendre des suppléments de riboflavine pendant la grossesse?
Les suppléments de vitamine B2 doivent être pris uniquement après avoir consulté un médecin ou uniquement sur prescription de celui-ci.
3. Est-il nécessaire de manger des aliments riches en riboflavine tous les jours pendant la grossesse?
La riboflavine étant soluble dans l'eau, elle est évacuée du corps par l'urine, la bile et la sueur. Le corps est incapable d'en stocker une grande partie. Par conséquent, il est essentiel de manger tous les jours des aliments riches en riboflavine.
4. Pouvez-vous prendre des suppléments de vitamine B2 pendant la grossesse?
Les suppléments de vitamine B2 pendant la grossesse ne peuvent être pris que sur ordonnance du médecin. Sinon, une alimentation saine comprenant des légumes à feuilles vertes, de la viande, des céréales, du lait écrémé, du yaourt, des noix, des œufs et les suppléments de multivitamines prénatals prescrits par le médecin est suffisante pour respecter la dose quotidienne recommandée de riboflavine chez la femme enceinte.
5. Que se passe-t-il si vous prenez trop de vitamine B2 pendant la grossesse?
Puisque la riboflavine est soluble dans l'eau, elle est évacuée du corps par l'urine, la sueur et la bile. Par conséquent, il y a rarement une chance que le corps en ait un excès. Cependant, une surdose de riboflavine et une grossesse en même temps peuvent entraîner un certain nombre d'effets secondaires:
- La diarrhée
- Urination fréquente
- Sensibilité à la lumière
- Réactions allergiques telles qu'urticaire, gonflement des lèvres, de la langue ou du visage
- Dans de rares cas, on peut souffrir d'une réaction allergique grave ou de problèmes respiratoires
Bien que le taux de riboflavine soit normal pendant la grossesse, il peut être trop compliqué de prendre des suppléments pour plus de santé. Cela peut présenter un risque pour vous et votre bébé dans l'utérus. Alors, prenez-le en quantités optimales et si vous avez des doutes, vous pouvez toujours consulter votre médecin.