Prendre de la vitamine E pendant la grossesse
Dans cet article
- Avantages de prendre de la vitamine E pendant la grossesse
- Rôle de la vitamine E dans le développement des embryons
- Posologie recommandée de vitamine E pour les femmes enceintes
- Que faire si vous consommez trop de vitamine E pendant la grossesse?
- Aliments riches en vitamine E
- Peut-on prendre des suppléments de vitamine E pendant la grossesse?
La vitamine E est une vitamine liposoluble, également appelée Alpha TE ou Alpha Tocopherol. La vitamine E joue un rôle majeur pendant la grossesse. Il contribue à la protection des cellules du corps contre les radicaux nocifs (molécules d'oxygène réactif). Les femmes enceintes sont priées de prendre des suppléments de vitamine E si elles ont:
- Hypertension artérielle
- Syndrome ménopausique
- Syndrome prémenstruel
- Complications en fin de grossesse
- Fibrose kystique
- Les bouffées de chaleur
- SymptĂ´mes du cancer du sein.
Avantages de prendre de la vitamine E pendant la grossesse
La vitamine E et la grossesse sont étroitement liées. Une quantité adéquate de vitamine E est bénéfique pour vous et votre enfant.
- La vitamine E agit en tant qu'antioxydant et protège les tissus de l'organisme des radicaux libres. Ces radicaux libres peuvent nuire à vos cellules, organes et tissus.
- La vitamine E aide à la production de prostaglandines, des produits chimiques dont le rôle est de réduire la production de prolactine. La prolactine est la raison des symptômes physiques et émotionnels de la TPM. La prolactine est une hormone qui augmente au moment de l'ovulation. La vitamine E aide votre corps à équilibrer le niveau de prolactine, ce qui aide le système reproducteur féminin à bien fonctionner.
- La vitamine E maintient la structure des graisses (lipides) dans votre corps.
- Il contribue également à la protection contre les virus et les bactéries en renforçant le système immunitaire.
- Il aide à élargir vos vaisseaux sanguins en empêchant la coagulation du sang à l'intérieur des vaisseaux.
- La vitamine E aide Ă la formation de globules rouges (globules rouges)
- C'est vraiment bien d'avoir de l'huile de vitamine E pour les vergetures pendant la grossesse.
- La vitamine E permet Ă votre corps de tirer parti de la vitamine K.
- La vitamine E est utilisée par les cellules de votre corps pour interagir les unes avec les autres et remplir diverses fonctions importantes en coordination.
- La vitamine E aide à réduire les risques de fausse couche si elle est consommée au début de la grossesse.
Rôle de la vitamine E dans le développement des embryons
La vitamine E joue un rĂ´le important pendant la grossesse.
- La vitamine E joue un rôle majeur dans le développement précoce du système nerveux d'un embryon.
- La vitamine E est très importante pour le développement des yeux et de la tête de l’embryon.
- Une carence en vitamine E peut entraîner de mauvais résultats pendant la grossesse pour le bébé et la mère.
- Une carence en vitamine E peut entraîner une anémie.
- Une carence en vitamine E peut également entraîner un risque accru d'infections.
- Une carence en vitamine E peut entraîner un retard de croissance de l'embryon.
- Une carence en vitamine E peut entraîner des troubles neurologiques, une détérioration des muscles ou une cardiomyopathie.
- Plusieurs études montrent que les enfants qui ont une concentration plus élevée en vitamine E à la naissance ont des capacités cognitives améliorées à l'âge de deux ans.
- La vitamine E améliore la circulation sanguine chez la mère. Lorsque la circulation sanguine dans le corps de la mère est bonne, la circulation du sang dans le placenta le sera également. Cela implique que l'oxygène parvient au bébé et que celui-ci se trouve dans un environnement utérin en bonne santé.
Posologie recommandée de vitamine E pour les femmes enceintes
Une dose élevée de vitamine E peut causer des complications pendant la grossesse. Par conséquent, vous devez faire attention au dosage de vitamine E que vous consommez. Vous pouvez toujours inclure les aliments riches en vitamine E dans votre alimentation.
- Une femme enceinte ne devrait pas prendre plus de 15 mg de vitamine E par jour pendant la grossesse.
- Si vous consommez déjà des suppléments multivitaminiques contenant déjà de la vitamine E, vous ne devez pas prendre de dose supplémentaire de vitamine E, sauf sur ordonnance du médecin.
Que faire si vous consommez trop de vitamine E pendant la grossesse?
- Consommer de très fortes doses de suppléments de vitamine E peut augmenter le risque de malformations congénitales.
- Cela peut Ă©galement augmenter vos chances de saignement avec le risque de saignement grave dans votre cerveau.
- Une consommation accrue peut augmenter le risque de malformations cardiaques chez les bébés.
Aliments riches en vitamine E
- Les légumes verts à feuilles comme les épinards, le brocoli, le chou, etc. sont une très bonne source de vitamine E.
- Les noix comme les arachides, les noisettes et les amandes sont Ă©galement une bonne source de vitamine E.
- Les huiles végétales comme le tournesol, le carthame, le germe de blé, l'huile de maïs et le soja sont également de bonnes sources.
- Les aliments enrichis comme les céréales du petit-déjeuner, le pain à tartiner, la margarine et les jus de fruits contiennent également une bonne quantité de vitamine E.
- Les graines telles que les graines de tournesol contiennent également de la vitamine E. Vous pouvez saupoudrer les graines sur votre salade ou bien les mélanger dans votre porridge.
- Les Ĺ“ufs (bouillis) sont Ă©galement une riche source de vitamine E.
Peut-on prendre des suppléments de vitamine E pendant la grossesse?
Il est recommandé de ne pas prendre de suppléments de vitamine E pendant la grossesse. En effet, la consommation de suppléments de vitamine E avec d’autres suppléments pendant la grossesse n’aide pas à prévenir les problèmes liés à la grossesse tels que la mort, l’accouchement, l’insuffisance pondérale à la naissance, la pré-éclampsie ou la prématurité. Cependant, cela peut entraîner une augmentation de la douleur abdominale chez les femmes. Cela pourrait également augmenter le nombre de femmes présentant une rupture précoce des membranes à terme.
La vitamine E est nécessaire au développement de votre enfant et à votre propre santé. La dose adéquate de vitamine E doit être atteinte en consommant un régime alimentaire bien équilibré. Vous devriez éviter les suppléments de vitamine E, sauf sur recommandation de votre médecin.