Ces 19 raisons pourraient expliquer pourquoi vous ne maigrissez pas du tout!

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Vous avez essayé de perdre du poids de toutes les manières possibles, en prenant même le temps de faire de l'exercice et en maintenant strictement un régime. Mais vos vieux vêtements de pré-livraison traînent dans la garde-robe, ignorés. La perte de poids est un problème très réel et très courant chez les femmes, en particulier après la grossesse. Mais malgré le fait de suivre un régime, de compter les calories et de manger sainement, on ne PEUT PAS perdre du poids. Pire encore, la graisse abdominale est plus têtue que jamais. Qu'est-ce qui se passe?

Eh bien, la vraie raison n’a rien à voir avec le fait que votre corps soit catégorique. Vous commettez inconsciemment des erreurs qui vous renversent et vous amène à gagner plutôt que de perdre des kilos redoutés! Pour que la perte de poids soit un objectif réalisable pour vous, nous avons rassemblé les principales raisons qui vous contrarient. Lisez, comprenez et appliquez-les immédiatement pour enfin vous mettre sur la bonne voie.

19 raisons pour lesquelles vous êtes incapable de perdre du poids

1. Vous dormez beaucoup moins

Nous comprenons que les mères ont du mal à dormir suffisamment, mais croyez-nous quand nous disons cela - ne pas dormir pendant 6-8 heures vous assurera que la graisse du ventre reste pour toujours! Un sommeil insuffisant et insuffisant déclenche des hormones stimulant l'appétit qui ne vous font que manger plus mais qui ont encore moins d'énergie parce que vous êtes fatigué.

2. Vous ne comptez pas les calories correctement

Vous avez pris soin de ne pas dépasser votre nombre de calories, mais êtes-vous sûr d'avoir le chiffre exact? Même une légère différence pourrait vous éviter de perdre ces kilos en trop. Votre meilleur choix est de consulter un diététicien pour savoir combien de calories vous avez besoin. Casser le nombre en 4-5 petits repas par jour pour stimuler votre métabolisme.

3. Vous ne buvez pas assez d'eau

L'eau n'est pas seulement importante pour les enfants. les mamans en ont besoin aussi! L'eau vous remplit avant un repas, gardant ainsi vos portions sous contrôle. Il accélère également le métabolisme et élimine les envies malsaines - toutes les choses dont vous serez victime si vous ne buvez pas 8-10 verres par jour!

4. Vous ne portez que des vêtements amples et amples

Oui, les vêtements amples sont doux et confortables par ce temps, mais bon, qu'en est-il de votre image corporelle? Ne pas porter de vêtements ajustés signifie que vous ne vous souciez pas de votre apparence, ce qui est une faible motivation pour perdre du poids. Découvrez ces erreurs de mode courantes commises par les mamans, qui signifient en fait que vous prenez du poids sans vous en rendre compte!

5. Vous ne mangez rien avant de faire de l'exercice

Qu'est-ce qui se passe lorsque vous travaillez sur un estomac vide? Vous brûlez des calories provenant des muscles, pas de graisse! Assurez-vous de prendre une bouchée et de boire de l'eau avant de faire de l'exercice.

6. Vos courses quotidiennes sont votre seule solution pour perdre du poids

En tant que mère et épouse, vous avez les mains pleines. Cependant, faire des courses seul ne vous aidera pas à perdre du poids. Une meilleure idée est de faire vos courses. Vous pouvez le faire en augmentant votre vitesse lorsque vous vous rendez au marché ou en montant les escaliers à la place de l'escalier roulant.

7.Vous n'étudiez pas suffisamment les étiquettes des aliments

Juste acheter des aliments sains sans étudier la composition est une idée terrible. Ces aliments contiennent souvent des agents de conservation, des édulcorants artificiels et d’autres ingrédients qui ne sont pas si sains après tout!

8. Vous ne vous détendez pas et ne vous amusez pas

Non, nous ne disons pas cela uniquement pour que vous vous sentiez bien. Les mamans ont du mal à se reposer et l'accumulation de stress conduit à un gain de poids. Comment? Le stress incite votre corps à manger plus, et nous entendons des aliments riches en graisses et en sucres. S'il vous plaît, adonnez-vous à des activités amusantes comme la danse, passez du temps avec votre enfant et, oui, faites même du shopping!

9. L'alimentation de votre mari n'est pas saine

Ici, vous comptez le nombre de calories et voici que votre mari dîne dehors, mange au dessert et ne fait pas d’exercice! Il devient difficile de respecter vos objectifs de conditionnement physique si votre conjoint ne les partage pas. Parlez-lui à ce sujet.

10. Vous mangez des portions trop grandes

Une erreur de perte de poids très commune commise par des femmes en bonne santé est de négliger le fait que même une nourriture saine peut conduire à un gain de poids si les portions ne sont pas contrôlées. En fonction de votre poids et de votre style de vie, un diététicien peut vous aider à comprendre la taille de portion idéale pour vous. Notez tout ce que vous mangez et combien de fois par jour pour vous tenir au courant de ce que vous avez mis dans votre corps.

11. tu manges trop peu

Attendez, comment cela peut-il affecter la perte de poids? Ça peut. S'affamer ne fait que gâcher votre métabolisme et vous rend super-appétissant pour votre prochain repas. Vous grignoterez également beaucoup, ce qui est une autre mauvaise idée lorsque vous vous efforcez d’être maigre et mesquin.

12. Ce verre de soda est ton meilleur ami

Qu'est-ce que l'été sans un verre de soda? Eh bien, si c'est vous, la perte de poids peut ne jamais arriver! Soda n’a aucun effet bénéfique sur la santé, mais contient du sucre qui élargit votre ceinture en silence. Essayez ces glacières d'été saines la prochaine fois que vous aurez besoin d'un verre.

13. tu manges debout

Pas le temps de prendre un repas assis avec les enfants pendant les vacances d'été? Eh bien, mauvaise idée! Manger debout est souvent synonyme de manger sans réfléchir et n’est pas bon pour votre métabolisme.

14. Vous oubliez tout de votre régime en mangeant au restaurant

Ce n'est pas parce que la nourriture au restaurant semble plus saine que celle de la malbouffe que c'est bon pour la santé. Il pourrait encore avoir plus de calories que vous avez besoin. Si vous avez l'intention de manger à l'extérieur, il est sage de décider à l'avance de ce que vous voulez avoir, en fonction du nombre de calories qu'il contient éventuellement.

15. Vous ne mangez que des aliments sans gras et sans sucre

C'est un mythe que les aliments sans gras et sans sucre sont idéaux pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Des études ont prouvé qu’ils pouvaient en réalité contenir plus de calories, car ils étaient chargés d’améliorants du goût comme le sel et les épaississants. Si vous avez des fringales, mangez des aliments sains comme des pommes ou une poignée de noix. Voici une liste de collations minceur juste pour vous!

16. Vous ne vous permettez jamais une gâterie

Si vous pensez qu'une pizza au fromage ou un gâteau au chocolat peuvent tuer vos plans de perte de poids, détrompez-vous. Ne pas vous permettre de vous gâter de temps en temps vous rend grincheux, stressé et plus enclin à prendre du poids.

17. Après l'exercice, tu manges tout ce qui est mal

Que manges-tu après une séance d'entraînement? Nous sommes nombreux à défaire aveuglément tout le bien que l’entraînement a fait! La collation idéale après l'entraînement devrait contenir environ 150 calories et pas plus. Un fruit comme une pomme ou une banane est votre meilleur choix.

18. Votre programme d’entraînement n’a pas de cardio

Si vous pratiquez la musculation et le yoga, ajoutez des exercices de cardio-training à votre programme de mise en forme afin d'améliorer les habitudes saines pour une véritable perte de poids. Cela fera des merveilles pour votre corps et vous aidera à perdre du poids. Vous pouvez également consulter un bon entraîneur professionnel qui vous présentera un plan d'exercices de perte de poids.

19. tu ne vas pas faire une promenade

Faites-vous une séance d'entraînement? Cela signifie donc que vous n'avez pas besoin de promenade, non? Faux! Marcher vous aide à éclaircir votre esprit, accélère votre métabolisme, maintient votre niveau d'énergie élevé et constitue en fait un excellent outil pour perdre du poids.

Combien des erreurs ci-dessus faisiez-vous tous ces jours? Notre équipe en faisait pas mal!

Perdre du poids ne doit pas être un défi si vous continuez à manger sainement, à rester actif et à éviter les péchés de fitness! Et si vous souhaitez plus d'inspiration et de conseils de vraies mamans comme vous, rejoignez Weight Loss avec WorldOfMoms dès aujourd'hui!