Cet exercice de respiration pour la grossesse promet de réduire le temps de travail de 70%

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Accoucher d'un bébé est peut-être le processus le plus douloureux qu'une femme traverse dans sa vie. La plupart d’entre nous conviendront que notre enfant mérite tout son travail. Même ainsi, la douleur et l’inconfort insupportables que l’on éprouve pendant la grossesse et l’accouchement ne sont jamais faciles à préparer ou à subir! Cependant, un nouvel exercice de respiration pour la grossesse promet non seulement rendre votre livraison plus facile mais, nous promettons, vous fascine TRÈS beaucoup!

Alors, quel est cet exercice de grossesse qui devient immensément populaire et également immensément fascinant? Il s'appelle le pompage du ventre et fait partie de la «méthode Bloom», un programme d'exercices développé pour les femmes enceintes.Le pompage du ventre implique essentiellement une respiration diaphragmatique avec un engagement profond et aide les femmes enceintes à préparer leur corps à un accouchement en douceur et naturel.

Oui, oui, beaucoup d'exercices promettent les mêmes choses. Qu'est-ce qui est différent de celui-ci? Eh bien, simplement en respirant, les mamans qui pratiquent cet exercice sont capables de rétrécir et de grandir leurs bosses de bébé - une vision vraiment hypnotique! Ne nous croyez pas? Eh bien, jetez un oeil pour vous-même:

Alors, où va le bébé bosse?

Eh bien, le bébé glisse simplement votre cage thoracique, c'est tout! Le bébé glisse vers le haut pendant que les muscles se contractent et redescend après. Ainsi, l’exercice, tout en vous donnant un sentiment d’autonomisation et de contrôle, prépare réellement votre petit à la naissance!

Selon la fondatrice Brooke Cates, les nouvelles mères qui suivent le pompage du ventre ne doivent pousser que 20 à 30 minutes pendant le travail! De plus, ils ne font pas non plus face à la douleur au bas du dos et développent beaucoup plus d'endurance à la naissance. Les résultats parlent d'eux-mêmes!

En parlant de la raison qui a motivé la création de ce régime d’exercices, Brooke a déclaré qu’elle était attristée par le sentiment des femmes d’avoir sacrifié leur corps pour l’accouchement. Elle a déclaré: «Waouh, quelle façon négative de devenir mère! eux-mêmes et leurs corps - qui sont capables de traverser ces changements tout en restant beaux!

Comment pomper la pompe?

La pompe abdominale est conçue pour maintenir vos muscles centraux (comme les muscles abdominaux et pelviens) actifs pendant votre grossesse. Brooke explique comment faire:

1. La pompe à ventre suit votre respiration avec une inspiration lorsque le ventre se dilate.
2. Expirez en activant votre plancher pelvien et votre TA (votre muscle transverse de votre abdomen).
3. Gardez la respiration lente et contrôlée tout au long de l'exercice.

Avantages du pompage du ventre

Selon Brooke et d'autres mamans qui ont adopté la méthode Bloom, de nombreux avantages en découlent:

• Maintient une connexion aux muscles profonds du noyau tout au long de la grossesse
• Réduction des douleurs au bas du dos et au bassin, les deux douleurs les plus courantes et les plus insupportables pour une femme au cours de sa grossesse. Cette réduction de la douleur se produit parce que votre noyau profond est engagé et cela stabilise la colonne vertébrale et le bassin.
• Envoie des signaux déstressants à la fois au bébé et à la mère, maintenant le corps détendu, contrairement aux perspectives de combat ou de fuite que beaucoup d'entre nous adoptons
• Enseigne aux femmes comment pousser efficacement pendant le travail. En fait, il a été signalé que le temps de repoussement était accéléré de plus de 70%!
• Risques réduits de Diastasis Recti ou de séparation entre deux sections des muscles abdominaux de nombreuses femmes après l'accouchement. La méthode de Bloom réduit les risques que cela se produise en créant un effet d'équilibrage lors de l'inhalation. Cela laisse de la place pour le bébé pendant la grossesse et maintient également les muscles centraux suffisamment forts pour reprendre leurs positions d'origine après l'accouchement.
• Plus de stabilité pour le corps post-partum et aide à accélérer la guérison

Ces femmes ont essayé le pompage de ventre et voici ce qu'elles ont à dire

L'exercice est devenu très populaire depuis que les femmes qui l'ont essayé ont partagé leurs expériences sur Internet. Beaucoup de femmes enceintes et de nouvelles mères se sont manifestées pour remercier le fondateur du programme d'exercices et lui ont expliqué comment cela les avait aidées lors de l'accouchement, en particulier pendant le travail.

«Je ne saurais trop vous remercier (Brooke)! Je me suis senti fort au moment de cette livraison et je me sens fort maintenant. Je l'ai poussée dans 10 minutes. Si vite et si fort! Mon corps se sent incroyablement capable et capable d'assumer cette récupération. Merci merci merci"!!!

~ Sara G.

«Si vous recherchez une personne à soutenir, encourager et motiver pour que vous continuiez à bouger pendant ma grossesse, je ne recommanderai jamais assez Brooke. Elle est une mine de connaissances et met son cœur et son âme dans chaque cliente. Mon travail était intense et long mais mon corps ne s'était jamais senti aussi fort. Merci Brooke. "

- Dr Hillary Rowenhorst, chiropraticienne

Mais est-ce sécuritaire?

L'exercice pendant la grossesse, quand il est fait correctement, est bon pour le bébé. Des études ont montré que l'exercice contribue effectivement à une augmentation de l'activité cérébrale du bébé, à partir de seulement 20 minutes d'exercice! Mais ce n'est qu'un exercice général, non? Est-ce que Belly Pumping, aussi fascinant que cela puisse paraître, est-il sans danger pour le bébé et la future maman?

La réponse courte est oui, c'est sûr. C'est sans danger pour la mère et le bébé.

Selon les médecins, il est crucial de faire de l'exercice pendant la grossesse, en particulier au deuxième ou au troisième trimestre. Le placenta se développe le plus avec le temps. Étant donné que l'exercice est bon pour la circulation sanguine, le placenta d'une femme en exercice reçoit plus d'oxygène et de sang. Cela signifie que plus vous faites de l'exercice, plus le placenta est en santé et en santé - un bébé en meilleure santé aussi!

Cependant, rappelez-vous que ce n'est jamais une bonne idée de commencer soudainement à faire de l'exercice ou d'essayer quoi que ce soit de nouveau en milieu de grossesse.Alors, vous ne devriez vous lancer dans cet exercice que si vous avez été actif avant la grossesse et au cours du premier trimestre. Brooke le dit très clairement sur le site Web "The Bloom Method".

La pompe à ventre doit être l’un des exercices de grossesse les plus fascinants que nous ayons rencontré, et nous avons dû le partager avec vous.Cependant, nous vous recommandons vivement d’écouter votre corps d’abord. Ce qui convient à quelqu'un d'autre peut ou non convenir à votre corps. N'oubliez jamais de consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice pendant la grossesse.