Conseils pour éviter les blessures sportives chez les enfants
En tant que parent, quelle que soit votre vigilance, vous ne pouvez éviter toutes les blessures de votre enfant, surtout pendant qu'il joue dehors. Pourtant, les sports de plein air actifs sont indispensables à un mode de vie sain. Prendre quelques précautions peut minimiser le risque de blessure tout en lui permettant de profiter du plein air.
La plupart des enfants aiment les sports de plein air énergiques. Et, il n’ya pratiquement pas d’enfant qui ait la chance d’avoir échappé aux contusions, aux entorses et aux petites coupures sur le terrain de sport. Cependant, les parents peuvent éviter des blessures graves en s'assurant que leur enfant prend les précautions appropriées.
Pour les plus jeunes enfants, la surveillance d'un adulte est un must. Les enfants plus âgés doivent être avertis et rappelés fréquemment de faire attention en jouant. Certaines mesures simples, comme rester hydraté, porter le vêtement de protection approprié, respecter les règles du jeu, être en pleine forme avant de pratiquer des sports exigeants et éviter consciemment les blessures peuvent contribuer grandement à assurer leur sécurité.
Quelques conseils pour éviter les blessures
1. Utiliser un équipement de protection
Que ce soit quelque chose de simple, comme la course, le patinage ou le cyclisme, ou un sport organisé comme le cricket ou le baseball, un équipement adapté est essentiel pour éviter les risques de blessures. Assurez-vous que votre enfant porte un casque, des protège-genoux / coudes, des coussinets et des gants ou tout autre équipement de protection spécifique lorsqu'il est sur le terrain. Assurez-vous que le matériel est en bon état et lui va bien.
2. Utiliser le bon équipement
Une planche à roulettes endommagée ou un cycle mal équilibré peut entraîner une mauvaise chute. Le matériel utilisé par votre enfant doit être en bon état de fonctionnement.
3. Assurez-vous qu'il est complètement en forme
Les enfants sont souvent pressés de retourner sur le terrain après une maladie ou une blessure. Assurez-vous que votre enfant se porte bien avant de reprendre le sport. Une entorse à la cheville qui n'est pas complètement guérie peut entraîner une aggravation de la blessure ou si votre enfant est toujours faible après une maladie, il est plus susceptible de tomber ou de se blesser facilement.
4. Assurer une supervision adéquate
Les jeunes enfants ont besoin de la surveillance d'un adulte en tout temps. Il serait peut-être prudent de permettre aux plus âgés de jouer avec un minimum de supervision. Cependant, pour les sports spécialisés, la présence d'un entraîneur ou d'un adulte averti peut assurer la sécurité.
5. réchauffer et refroidir
Un court jogging ou quelques étirements peuvent être très utiles pour relâcher les muscles et préparer le corps à l'activité. Les échauffements et les retombées sont importants. Ils aident à éviter les crampes et les chutes soudaines et réduisent également les douleurs post-activité.
6. Assurez-vous que votre enfant connaît les règles
Etre où vous êtes censé être et faire ce que vous êtes censé faire, sur le terrain, pendant un match peut éviter des blessures accidentelles. Les parents doivent s’assurer que leur enfant connaît les règles du jeu et les suivre sur le terrain.
7. éviter la déshydratation
Il est important pour les enfants de rester hydratés, en particulier pendant les étés et lorsqu'ils pratiquent des sports énergiques comme le football. Assurez-vous que votre enfant porte une bouteille d'eau. Encouragez les enfants à prendre des pauses fréquentes. Faites attention aux signes de déshydratation tels que vertiges, pouls faible et transpiration sévère. Assurez-vous qu'il arrête de jouer et cherche de l'aide médicale.
8. Reconnaître les blessures dues à l'abus
Les parents doivent lire les signes de blessures liées à la surutilisation et veiller à ce que leur enfant se repose suffisamment. Celles-ci sont difficiles à repérer car elles se développent lentement au fil du temps. Les blessures telles que les coudes au tennis et les fractures de stress entrent dans cette catégorie. Faites attention aux signes tels que difficulté à utiliser une partie du corps, essoufflement, difficulté à dormir, faiblesse ou irritabilité inhabituelle et maux de tête fréquents ou persistants. Consultez un médecin si vous remarquez l'un de ces symptômes.
Les enfants ne peuvent et ne doivent pas être tenus à l'écart des activités en plein air. Cependant, ils risquent d'ignorer les précautions établies. Il incombe aux parents de faire des rappels fréquents et de faire attention aux signes de blessure.