Conseils sur ce qu'il ne faut pas manger pendant la grossesse
Il y a quelques aliments à éviter pendant la grossesse. Certains aliments pendant la grossesse peuvent éventuellement nuire à votre bébé, mais d’autres peuvent simplement vous rendre malade.
Si vous ne savez pas si un aliment est sûr, évitez-le avant de pouvoir parler à votre fournisseur de soins de santé. Cependant, voici une liste de ce qu’il ne faut pas manger pendant la grossesse.
1. Lait de vache ou de chèvre non pasteurisé
Le lait non pasteurisé peut contenir une bactérie appelée listeria et cette bactérie peut nuire à votre bébé. Cependant, la plupart du lait au supermarché est pasteurisé, ce qui signifie qu'il est totalement sans danger pour vous et votre bébé.
2. Quelques fruits de mer
Les fruits de mer peuvent être un aliment sans danger pendant la grossesse, mais certaines variétés telles que l'espadon, le requin et le marlin doivent être évités. Le thon peut être sans danger en petites quantités, mais veillez à le limiter à quatre boîtes de conserve ou à deux steaks frais par semaine à cause des problèmes de mercure - une trop grande quantité de mercure peut nuire au système nerveux de votre bébé. Au lieu de cela, cherchez des fruits de mer comme le crabe, les huîtres, les crevettes et les moules, mais assurez-vous qu'ils soient bien cuits. Les poissons comme les sardines, la truite, le saumon et le maquereau sont également salubres tant que les portions sont limitées à deux par semaine.
3. Fromages non pasteurisés
Tels que le brie, le chèvre, le camembert et le bleu danois. Si ces fromages ne sont pas pasteurisés, ils pourraient contenir de la listeria. Si vous avez envie de fromage pendant votre grossesse, recherchez des versions pasteurisées telles que le parmesan, la feta, le cheddar et les fromages fondus.
4. Foie et pâté
Le foie peut contenir des taux élevés de rétinol vitamine A. Le rétinol a été associé à des anomalies congénitales, ce qui signifie qu'il est plus prudent d'éviter cet aliment pendant la grossesse. De plus, les pâtés peuvent présenter un risque élevé de listériose.
5. Viandes crues ou pas assez cuites
Les viandes insuffisamment cuites, y compris le poisson et le poulet, peuvent vous exposer au risque de contracter la salmonelle. Assurez-vous que les viandes sont bien cuites, sans jus rose et jus clair. Le sushi est aussi dehors jusqu'à ce que le bébé arrive.
Cela inclut également les aliments précuits qui ne sont pas chauffés complètement. Les repas congelés et les aliments réfrigérés précuits doivent être chauffés à fond pour éliminer toutes les bactéries dangereuses, telles que la listeria. Ceux-ci peuvent être sûrs tant qu'ils sont chauffés jusqu'à ce qu'ils soient très chauds.
6. Produits non lavés
Les fruits et les légumes doivent faire partie de votre régime alimentaire habituel, mais ils doivent être soigneusement lavés pour éviter la listeria ou un parasite appelé toxoplasmose.
7. Œufs crus ou pas assez cuits
Si vous avez envie de pâte à biscuits crue pendant votre grossesse, évitez-la ou cherchez-en une qui soit faite sans œufs. Parmi les autres aliments à éviter pendant la grossesse, notons la mayonnaise maison et le gâteau au fromage insuffisamment cuit, car ils peuvent tous contenir des œufs crus et peuvent provoquer une intoxication alimentaire comme la salmonelle. Au lieu de cela, recherchez des œufs cuits tout au long, de la mayonnaise dans les rayons des supermarchés et des friandises entièrement cuites. Des choses comme la crème fraîche, la crème sure et le yogourt sont également bonnes à manger.
Manger pendant que vous êtes enceinte peut paraître déroutant et compliqué. Pour une liste complète des aliments à éviter pendant la grossesse, consultez votre fournisseur de soins de santé.