Top 8 des moyens d'augmenter la taille chez les enfants
La plupart des parents aimeraient que leurs enfants soient grands et forts, car cela a été largement considéré comme un signe de bonne santé. Les parents s’efforcent généralement de faire en sorte que leurs enfants grandissent en bonne santé, et leur taille est traitée comme une indication de leur état de santé général par la plupart des membres de la société.
Ce sont les gènes qui déterminent le plus la taille de l’enfant, mais ce n’est pas le seul facteur qui l’influence. De nombreux facteurs externes, tels que les conditions de vie et une alimentation saine, peuvent considérablement influer sur la taille des enfants. Par conséquent, il est possible pour les parents d’augmenter les chances que leurs enfants grandissent et soient forts grâce à des méthodes simples. Jetons un coup d'œil aux 8 meilleurs moyens de faire grandir votre enfant.
Comment augmenter la taille d'un enfant?
Il existe de nombreuses façons pour un parent d’influencer la taille de son enfant, et nous présentons les meilleurs.
1. Un régime équilibré
L'aspect le plus important pour augmenter la taille des enfants est de s'assurer qu'ils reçoivent une nutrition adéquate. La nourriture qu'ils consomment doit être saine pour qu'ils deviennent grands. Un régime alimentaire équilibré doit inclure des protéines, des glucides, des lipides et des vitamines dans les bonnes proportions - une seule charge peut avoir un effet néfaste. Vous devez également vous assurer que l'enfant s'éloigne de la malbouffe la plupart du temps - cela inclut les aliments comme les hamburgers, les boissons sucrées aérées et les aliments frits en général. Les protéines maigres doivent être consommées en abondance, ainsi que les légumes à feuilles et les éléments riches en minéraux comme le calcium et le potassium. Les glucides simples comme les pizzas et les gâteaux doivent être évités pour la plupart. On a constaté que le zinc avait un effet énorme sur la croissance de l’enfant. Il a donc fallu également ajouter des aliments riches en zinc, comme les graines de courge et les arachides, à leur alimentation. Une alimentation équilibrée permet non seulement d'augmenter la taille de l'enfant, mais également de la renforcer dans tous les sens du terme.
2. Exercices d'Ă©tirement
Les exercices d'étirement, même s'ils sont simples, peuvent avoir une influence considérable sur la taille de votre enfant. Ils sont un must dès le plus jeune âge si vous voulez que votre enfant devienne grand. Les étirements aident à allonger la colonne vertébrale et améliorent également la posture de votre enfant à tout moment. Les exercices peuvent être simples. Faites-le reposer sur ses orteils, son dos contre le mur et étirer les muscles de sa jambe tout en relevant simultanément. Un autre exercice simple d’étirement consiste à s’asseoir par terre, les jambes écartées, et à toucher les orteils des deux jambes avec les bras.
3. suspendu
La pendaison est recommandée depuis des décennies pour les parents qui souhaitent que leurs enfants soient plus grands. La suspension aux barres aide aussi la colonne vertébrale à s'allonger, ce qui est une partie importante pour devenir plus grand. En plus de la pendaison régulière, vous pouvez également encourager votre enfant à faire des tractions et des tractions à la barre. Les deux renforcent les muscles du bras et du dos et constituent un excellent exercice pour les aider à rester en forme.
4. Poses de yoga
La pratique séculaire du yoga implique beaucoup d'étirement et d'équilibre, il est donc idéal pour les enfants afin de les rendre plus grands. Certains yogasanas sont particulièrement bénéfiques pour aider votre enfant à grandir. Le 'Surya Namaskar' fait travailler tout le corps en étirant les muscles des bras, du dos et même des jambes en un seul mouvement fluide. Un autre asana bénéfique est le Chakrasana, qui implique que votre enfant soit allongé sur le dos au départ. Ensuite, il doit se cambrer vers le haut et caler son corps à l'aide de ses bras et de ses pieds pour conserver une forme de U. Essayez de conserver cette forme le plus longtemps possible pour qu’elle soit efficace.
5. sauter
Il y a peu d'exercices comme le saut à la corde qui aident à travailler tout le corps. Reconnu pour ses effets impressionnants sur le cœur, c’est également un excellent exercice à faire si vous voulez que votre enfant grandisse. Le corps s'étire complètement quand une personne saute, ce qui favorise la croissance verticale de l'enfant. C'est aussi un entraînement cardio extraordinaire, et gardera votre enfant en forme et actif.
6. natation
La natation est une autre habitude saine, qui aide votre enfant à rester actif et à en profiter également. La natation est un exercice complet du corps, ce qui signifie que tous les muscles du corps travaillent efficacement. Nager pendant une longue période peut aider votre enfant à perdre tout cadeau de graisse supplémentaire, le rendant ainsi en meilleure santé dans son ensemble. L'exercice implique beaucoup d'étirements vers l'avant, ce qui renforce la colonne vertébrale et jette les bases d'un corps grand et en bonne santé. La natation est également une activité très agréable - aucun enfant n'a jamais dit non à jouer dans l'eau!
7. Jogging
Le jogging est un exercice extraordinaire, pas seulement pour les enfants. Il offre également de nombreux avantages aux adultes. Le jogging renforce les os de la jambe et augmente également la quantité de HGH, l'hormone de croissance, nécessaire à toute croissance dans le corps. Pour que ce soit encore plus amusant, vous pouvez peut-être rejoindre votre enfant et faire du jogging une activité à faire ensemble!
8. sommeil
On ne soulignera jamais assez l'importance du sommeil, pas seulement pour les enfants, mais aussi pour les adultes. Évidemment, sauter le sommeil de temps en temps n’affecte pas la croissance de votre enfant à long terme. Cependant, vous devez vous assurer que l’enfant dort bien 8 heures la plupart des nuits pour qu’il soit plus grand et plus fort. En effet, l'hormone de croissance chez l'enfant, HGH, n'est libérée que lorsque l'enfant dort. Cela contribue directement à rendre votre enfant plus grand. Il est donc déconseillé de ne pas dormir suffisamment.
Il existe plusieurs façons de faire grandir votre enfant, mais elles ne fonctionnent toutes que lorsqu'elles sont complétées par les autres activités de la liste. Une bonne alimentation doit être accompagnée d'exercices réguliers et d'une bonne nuit de sommeil, sans quoi vous n'obtiendrez pas ce que vous voulez. Par conséquent, prenez bien soin de votre enfant et faites-le grandir grand et fort.