Essayer de concevoir? Voici cinq conseils de santé auxquels vous n'auriez peut-être pas pensé
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Vous avez un bébé sur le cerveau?
Voici quelques conseils avisés si vous êtes nouveau ou si peu nouveau dans le monde de la conception.
1. Maintenir un poids santé par le régime alimentaire et l'exercice
"C'est la chose la plus importante si vous essayez de concevoir", selon le Dr Joseph Sgroi, obstétricien et gynécologue basé à Victoria.
Les femmes en surpoids (ou en sous-poids) peuvent avoir des difficultés à concevoir, car cela peut contribuer à des règles irrégulières, explique le Dr Sgroi.
"Même si les règles sont régulières, le surpoids diminue les chances de grossesse. Cela semble être dû à une augmentation de la résistance à l'insuline et à un excès d'androgènes (hormone sexuelle masculine).
"[Les femmes sont encouragées] à perdre du poids avant la grossesse pour diminuer
problèmes potentiels pouvant survenir pendant la grossesse. Fausse couche, diabète, hypertension artérielle
, un syndrome du grand bébé et du canal carpien.
"Pendant le travail, les femmes [qui portent un excès de poids] peuvent connaître un retard dans le progrès du travail et une augmentation des taux de césarienne. Après la naissance, les taux de thrombose veineuse profonde, d'infection et de dépression post-partum sont plus élevés."
2. Soyez à l'écoute de votre corps
Votre partenaire et vous devriez avoir "une compréhension rudimentaire de la biologie, sachant à quel moment la fenêtre est fertile", déclare le Dr Sgroi.
"Si une femme a un cycle de 28 jours, elle ovulera normalement au bout de 14 jours. Si vous avez des périodes plus courtes ou plus longues que cette période de 28 jours, la date de l'ovulation sera modifiée en fonction de la durée de votre cycle menstruel ".
Le Dr Sgroi suggère de suivre votre cycle en utilisant des applications de suivi des règles telles que Clue ou cette calculatrice d'ovulation, afin que les rapports sexuels puissent être synchronisés autour de l'ovulation - lorsqu'un ovule est libéré de vos ovaires et que vous êtes le plus fertile.
"[Bien que] les kits d'ovulation puissent être utiles, ils peuvent être coûteux et donner des résultats incorrects. Si une femme estime ne pas ovuler, il est préférable de consulter un médecin pour procéder à des analyses de sang, pour en être sûr.
"Consultez votre médecin ou votre spécialiste de la fertilité si vous rencontrez des difficultés pour tomber enceinte après 12 mois si vous avez moins de 35 ans ou après six mois [si vous avez plus de 35 ans.] Cependant, s'il existe des problèmes tels que des règles irrégulières, douleur lors des rapports sexuels ou des problèmes érectiles, il est préférable de consulter un spécialiste de la fertilité dès que possible. "
3. L'acide folique est ton ami
"Commencer à prendre de l'acide folique au moins un mois avant la conception" pour prévenir le spina bifida, où [le tube neural] qui forme la moelle épinière du bébé ne se ferme pas, explique le Dr Sgroi.
"Nous recommandons 400 à 500 microgrammes d'acide folique par jour. La plupart des vitamines pour la grossesse auront cette quantité."
On trouve de l'acide folique dans les légumes à feuilles vertes et «dans le monde, toutes nos céréales et notre farine sont enrichies en acide folique - mais cela ne signifie pas [nécessairement] que vous obtenez suffisamment d'acide folique dans votre régime alimentaire.
"Certaines femmes prennent des médicaments ou ont des problèmes de santé pouvant influer sur l'absorption et le métabolisme du folate. Il est important qu'elles parlent à leur médecin de la quantité supplémentaire de folate dont elles ont besoin."
4. avoir des problèmes de santé vus à
Sous surveillance médicale, "les conditions médicales sous-jacentes telles que le diabète, l'hypertension artérielle et l'épilepsie qui sont stables auront un impact minimal sur la grossesse", a déclaré le Dr Sgroi.
Il recommande de consulter un obstétricien ou un omnipraticien pour connaître les mesures à prendre pour maintenir un état de santé approprié "afin que votre état de santé soit à son apogée avant de devenir enceinte."
5. Ne sautez pas le dentiste
Et n'oubliez pas de passer la soie dentaire.
"Il est important que votre hygiène dentaire soit à jour", déclare le Dr Sgroi.
"Il existe des preuves de difficultés lors de la grossesse en raison d'une mauvaise hygiène buccale, telle que la maladie parodontale (gencive)."
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