Entraînement au sommeil pour les bébés - Meilleures méthodes et astuces
Dans cet article
- Quelle est la formation de sommeil de bébé?
- Quand devriez-vous commencer à dormir pour entraîner votre bébé?
- Comment dormir? Former un bébé?
- Combien de temps dure l'entraînement au sommeil?
- Conseils pour la formation du sommeil de votre enfant
Les nouvelles mères n'ont pas beaucoup d'options mais d'ajuster en fonction du calendrier irrégulier de leurs bébés. Les bébés en croissance ont besoin de leur nourriture; Cependant, cela peut amener l’enfant à se réveiller à des heures inopportunes pour se nourrir. Cependant, une fois que les bébés sont un peu plus âgés, ils n'auront plus besoin de se nourrir aussi souvent et pourront dormir pendant de longues heures. C'est à ce moment que vous pouvez commencer l'entraînement au sommeil de votre enfant.
Quelle est la formation de sommeil de bébé?
La formation du sommeil de bébé, tout simplement, est le processus d'enseigner à votre bébé comment tomber et rester endormi. Il peut être très important pour le bébé et pour vous de rattraper tous ces mois de sommeil perdu. La majeure partie du développement cérébral du bébé se produit lorsqu'il est endormi, ce qui rend le sommeil adéquat indispensable pour les bébés.
Quand devriez-vous commencer à dormir pour entraîner votre bébé?
Vous pouvez commencer à entraîner votre enfant à l'âge de 6 mois, car à cet âge, il aurait franchi certaines étapes importantes, comme se rouler sur le côté ou sur le ventre, sucer son pouce, etc. De plus, environ 4 à 6 mois. Le rythme circadien ou les habitudes de sommeil de votre bébé se développent également lentement, ce qui montre qu'il est prêt pour l'entraînement au sommeil. Cependant, vous pouvez également commencer à vous entraîner à dormir dès l'âge de 4 mois si vous pensez que votre bébé est prêt.
Comment dormir? Former un bébé?
Plusieurs méthodes peuvent être utilisées dans le processus d’entraînement au sommeil de votre bébé. Cependant, il est important de bien comprendre la méthode avant de la mettre en œuvre. Choisissez toujours celui qui convient le mieux au tempérament de votre bébé et aux besoins de votre famille. Aucune approche unique ne s’est révélée efficace pour tous. Si votre bébé ne prend pas bien cette méthode pendant longtemps, vous devrez peut-être en choisir une autre. Il est également conseillé de discuter de la méthode avec votre pédiatre avant de la commencer.
MĂ©thodes de formation au sommeil
Voici quelques méthodes de formation du sommeil de bébé que vous pouvez choisir en fonction de vos besoins et de ceux de votre bébé.
1. Méthode de formation de sommeil en déclin
Cette méthode fonctionne bien pour les parents qui ne peuvent pas ou ne veulent pas voir leur bébé pleurer. Cela implique peu ou pas de larmes et fonctionne avec le sommeil naturel de votre bébé. Tout ce que vous avez à faire est de continuer à aider votre bébé à s'endormir comme d'habitude. Si vous bercez votre bébé, donnez-lui à manger au bébé ou chantez-le pour qu'il s'endorme, continuez de la même manière, mais réduisez graduellement le temps jusqu'à ce que vous le fassiez pendant moins de deux minutes. Cette méthode demande de la patience et du temps, mais apprendra à votre bébé à s'endormir tout seul.
2. MĂ©thode 'Cry It Out Loud'
Cette méthode peut être difficile pour beaucoup de parents ainsi que pour le bébé, raison pour laquelle de nombreux parents découragent de l’utiliser. Cependant, beaucoup de mères l'ont trouvé utile. Le processus impliqué est simple. Lorsque votre bébé est somnolent, placez-le dans le berceau et s'il pleure, réconfortez-le sans le prendre dans ses bras. Sortez de la pièce et laissez votre bébé s'auto-apaiser. Il finira par pleurer moins longtemps et apprendra à s'endormir tout seul.
3. MĂ©thode sans larmes
Cette méthode consiste à réconforter le bébé chaque fois qu'il pleure. Le concepteur de la méthode, William Sears, estime que le fait de permettre au bébé de pleurer sans être réconforté aura un impact négatif sur lui. Pour utiliser cette méthode, vous devez établir un calendrier et vous y tenir. Assurez-vous que votre bébé tète suffisamment pendant la journée pour établir le lien entre manger le jour et dormir la nuit. Utilisez un mot spécifique pour désigner l'heure du sommeil et dites-le avant de vous coucher chaque jour. Vous pouvez même utiliser le même mot s’il se réveille au milieu de la nuit. Répondez et réconfortez-le uniquement lorsque votre bébé pleure et est réveillé.
4. La méthode de «ferberisation»
Ferberizing a été développé par Richard Ferber, directeur du Centre pour les troubles du sommeil pédiatriques à l'Hôpital pour enfants. Cette méthode associe certains événements au temps de sommeil, comme le balancement ou la baignade. Après cela, vous pouvez placer le bébé dans le berceau, lui dire bonsoir et sortir. Si votre bébé pleure, vous pouvez le consoler après un intervalle de 5 ou 10 minutes. Cependant, ne le prenez pas. Consolez-le pendant une minute ou deux et repartez. S'il pleure, vous pouvez le surveiller à nouveau, à chaque fois, après un intervalle légèrement plus long, 10 à 15 minutes. Continuez jusqu'à ce que votre bébé s'endorme tout seul.
5. MĂ©thode 'The Chair'
Cette idée derrière cette méthode est d’assurer à votre bébé que vous êtes disponible à tout moment. Vous devez simplement placer la chaise dans la chambre à côté de son berceau et vous asseoir dessus jusqu'à ce qu'il s'endorme. Vous ne pouvez pas vous engager avec le bébé même s'il pleure. Toutes les nuits suivantes, vous devrez éloigner la chaise du berceau jusqu'à ce que vous soyez à la porte et ne pas avoir besoin de rester dans la chambre du tout. Cette méthode peut être difficile pour les parents s'ils ont du mal à ignorer leur bébé lorsqu'il pleure. Cela peut également prendre quelques jours ou quelques semaines avant d’être efficace. Cependant, il peut être idéal pour les parents qui ne voudraient pas laisser leur bébé seul à pleurer.
6. Méthode «ramasser et déposer» (PUPD)
Cette méthode est assez simple. L'idée est de sortir le bébé du berceau lorsqu'il est agité et qu'il pleure à l'heure du coucher. Consolez-le jusqu'à ce qu'il soit calme et prêt à regagner son berceau. Vous devrez répéter cette méthode jusqu'à ce que le bébé s'endorme. Ceci est une méthode douce qui assurera le bébé que vous êtes autour. Cependant, cela peut nécessiter une bonne dose de patience et peut ne pas être idéal pour tous les bébés. Certains bébés peuvent même se sentir énervés à cause de ce ramassage constant.
Combien de temps dure l'entraînement au sommeil?
Le temps qu'il faut pour dormir entraîne chaque bébé est différent car cela dépend de son tempérament. Certains bébés y vont plus vite que d'autres. La plupart des méthodes d’entraînement au sommeil prendront au moins une semaine à mettre en œuvre de manière efficace et cohérente.
Conseils pour la formation du sommeil de votre enfant
Toutes les méthodes ne fonctionnent pas de la même manière pour tous les bébés. Cependant, quelle que soit la méthode que vous utilisez, vous pouvez utiliser certains conseils et mesures pour aider votre bébé à s’entraîner à dormir. Voici quelques-unes des meilleures façons de dormir entraîner un bébé.
- Autant que vous pouvez réconforter votre bébé sans le toucher. Ne le prenez pas et ne lui dites pas que vous êtes là de loin.
- Assurez-vous que votre bébé est à l'aise dans le berceau. Le matelas, la couette et l'oreiller doivent être doux et confortables.
- Choisissez une technique avec laquelle vous êtes à l'aise. Si vous trouvez difficile de ne pas prêter attention à un bébé qui pleure, vous pouvez choisir des méthodes plus douces. Choisissez toujours une méthode avec laquelle vous pouvez être cohérent et que vous pouvez poursuivre jusqu'à ce que les résultats s'affichent.
- Emmitouflez votre bébé. Envelopper votre bébé peut l’aider à rester calme et à se sentir en sécurité.
- Créer une routine. Il est absolument essentiel que vous établissiez une routine de coucher et une pratique qui signale l'heure du coucher. Cela peut aider votre bébé à associer quelque chose à son temps de sommeil. Essayez des activités apaisantes comme la musique, la lecture, etc.
- Sachez qu'il y aura des revers. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles votre bébé peut ne pas répondre à la méthode certains jours. Cela peut être dû à une mauvaise santé, à des poussées de dentition, etc. Soyez prêt à y faire face et reprenez une routine une fois que votre bébé est à l'aise.
- Avoir de la patience. Ne vous attendez pas à ce que votre bébé réponde immédiatement à l'entraînement au sommeil. La clé est d’être cohérent et de ne pas laisser la routine dormir, à moins qu’elle ne soit absolument inévitable.
- Votre bébé peut pleurer pour différentes raisons la nuit. Il peut avoir faim ou avoir besoin d'un changement de couche. Si votre bébé pleure pendant de longues périodes, vérifiez-le toujours.
- Assurez-vous que la température et l'éclairage de la pièce sont corrects pour permettre à votre bébé de dormir confortablement. Si les pièces sont trop bloquées ou trop froides, cela peut perturber le sommeil de votre bébé.
Bien que cela ne soit pas une nécessité, les méthodes d’entraînement au sommeil peuvent aider votre bébé à apprendre à dormir seul et vous offrent également le répit dont il a tant besoin la nuit. Cependant, il est important de comprendre que chaque bébé est différent et répond différemment aux méthodes. Ce qui fonctionne sur l'un peut ne pas fonctionner sur un autre. De nombreux parents trouvent que ne pas utiliser de méthode leur convient bien, d'autres peuvent même avoir de la chance d'avoir un bébé qui dort naturellement bien la nuit. Ne comparez pas les progrès de votre bébé avec ceux des autres. Si votre bébé passe longtemps sans dormir la nuit, vous devrez peut-être consulter un pédiatre pour éliminer toute affection sous-jacente.