Vitamine K pendant la grossesse - Importance et sources de nourriture

Content:

Dans cet article

• Pourquoi la vitamine K est-elle importante pour les femmes enceintes?
• Combien de vitamine K est nécessaire dans votre régime de grossesse?
• Sources de nourriture pour la vitamine K
• Devez-vous prendre des suppléments de vitamine K pendant la grossesse?

Félicitations, vous faites maintenant l’un des voyages les plus importants de votre vie, la grossesse! Vous remarquerez maintenant à quel point la nourriture que vous mettez dans votre corps est importante et ses effets sur le petit qui grandit à l'intérieur. Suivez-vous une alimentation équilibrée? Découvrez comment vous pourriez manquer une vitamine importante.

Pourquoi la vitamine K est-elle importante pour les femmes enceintes?

Pendant la grossesse, il est essentiel que vos mamans répondent aux besoins nutritionnels pour une bonne santé et le développement de votre bébé. Idéalement, le corps a besoin d'environ 90 microgrammes de vitamine K par jour. Une consommation excessive peut entraîner un amincissement du sang, potentiellement nocif.

Lorsque vous entrez dans le troisième trimestre, il est important de ne manquer aucune forme d'ingestion de nutriment. Après le travail et l'accouchement, ce nutriment est le plus utile pour guérir votre corps, il est donc nécessaire que votre corps ait suffisamment de vitamine K.

1. aide à guérir

Il aide à la coagulation du sang, ce qui empêche le corps de perdre un excès de sang en cas de blessure.

2. Immunité

Il aide le système immunitaire en facilitant la digestion et une bonne santé cardiovasculaire.

3. Combat la carie dentaire

La grossesse peut entraîner de graves problèmes dentaires tels que les maladies des gencives. La vitamine K aide à la minéralisation osseuse et empêche les acides de nuire aux dents.

4. Bonne santé des os

Des études ont montré que cela aide à augmenter la résistance des os et améliore la densité osseuse.

Combien de vitamine K est nécessaire dans votre régime de grossesse?

Maman, saviez-vous que votre corps produit de la vitamine K? Eh bien, avec l'aide des bonnes bactéries présentes dans votre intestin, votre corps produit les nutriments.

Bien que votre régime alimentaire contienne un niveau sans danger des niveaux requis de vitamine K, il n’existe pas de niveau supérieur sans danger établi. Le calcul du nutriment est déterminé par votre taille ou votre poids; ce serait essentiellement autour de 1mcg par kg de poids corporel par jour.

Quand le médecin énumère les avantages, vous vous demandez vraiment: «La vitamine K peut-elle arrêter les saignements pendant la grossesse?

Hé bien oui! L'absence de ce nutriment dans votre corps peut entraîner des saignements continus pouvant entraîner des infections. Lorsque la plaie est pansée, ce nutriment aide à guérir rapidement.

Sources de nourriture pour la vitamine K

Quel est le problème avec la vitamine K? Pour commencer, ce nutriment est liposoluble, ce qui signifie que le foie le stockera et que votre corps l'utilisera chaque fois que le besoin s'en fera sentir. Il contient un groupe de composés tels que la vitamine K1 présente dans les légumes à feuilles vertes et la vitamine K2 qui sont en abondance dans la viande, les œufs et le fromage. Cet élément nutritif est essentiel à de nombreuses fonctions corporelles. Vous pouvez donc également avoir recours à des suppléments.

Ce que vous aurez envie de manger pendant les neuf mois est délicieux et nutritif. Vous pouvez faire le plein de nutriments essentiels en incluant les sources de nourriture suivantes, en particulier de la vitamine K!

• Légumes à feuilles comme les épinards, le chou frisé, le chou vert et la laitue
• Légumes frais comme la betterave, le brocoli, le céleri, le chou rouge, le concombre, les poireaux, le céleri, le chou-fleur, les artichauts, les pois et les haricots
• Viande maigre bien cuite comme le bœuf et le foie
• Des œufs
• Poisson
• Produits laitiers comme le fromage cottage et la crème ou le lait
• Les huiles d'olive, de canola et de soja contiennent la plus grande quantité

Devez-vous prendre des suppléments de vitamine K pendant la grossesse?

Pendant la grossesse, vous devez vérifier toute carence. Vous pouvez remédier à ces carences avec des suppléments, en particulier la vitamine K qui traverse le placenta. Étant donné que vous avez une alimentation saine, les carences en vitamine K sont rares, car elles se trouvent dans vos aliments et sont produites par votre corps.

En raison de certaines conditions médicales, les chances de votre corps d'absorber les nutriments sont moindres. Cela peut être risqué, car votre bébé et vous ne pouvez peut-être pas profiter des avantages des nutriments. C'est là que les suppléments entrent en jeu! Vous devez surveiller la quantité de nutriment qui pénètre dans votre corps par le biais d'aliments, de vitamines prénatales et de suppléments. Rien de trop n'est jamais bon! Cependant, l'injection de vitamine K pendant la grossesse n'est pas nécessaire.

Sauf si votre médecin vous le recommande, ne consommez pas de suppléments. Certaines situations médicales modifient l'exigence de suppléments. Si vous prenez des médicaments anti-épileptiques, vous devriez alors prendre des suppléments pendant deux à quatre semaines avant la date prévue pour réduire le risque de saignement chez le nouveau-né. Des suppléments sont également introduits si vous développez une cholestase, une maladie du foie survenant pendant la grossesse, pour éviter les hémorragies.

Maman, vous devez vous assurer de répondre à tous les besoins nutritionnels pour la santé et le développement de votre bébé. La vitamine K est l’un des nutriments les plus essentiels qui contribuent à une grossesse en bonne santé. N'oubliez pas que vous devez consommer des aliments nutritifs contenant de la vitamine K et d'autres nutriments importants.