Apport de vitamines pendant la grossesse
Dans cet article
- Que sont les vitamines prénatales?
- Quand faut-il commencer à prendre des vitamines prénatales?
- Supplément prénatal pour les femmes enceintes
- Qu'est-ce qui est inclus dans les vitamines prénatales?
- Différence entre les vitamines prénatales et d'autres vitamines
- Vitamines prénatales recommandées quotidiennement avec dosage
- FAQ
La responsabilité de la mère commence avant même d’essayer de tomber enceinte. Jeannette Lager, gynécologue et professeure adjointe à San Francisco, en Californie, suggère trois mesures à prendre avant de tomber enceinte. Le premier consiste à commencer les vitamines prénatales, le second à planifier une visite avant la conception et le dernier à envisager un dépistage du porteur génétique.
Prendre des vitamines prénatales est nécessaire car nous ne recevons pas assez de nourriture avec tous les aliments que nous mangeons. Même en consommant une grande variété d’aliments, y compris des produits laitiers, de la viande, des fruits, des légumes, des céréales et des légumineuses, il peut subsister un déficit nutritionnel qu’il faut combler par des suppléments. Tous les aliments ne disposent pas des suppléments nécessaires. La pollution, les produits chimiques utilisés dans l'agriculture et le stockage inadéquat des aliments réduisent les nutriments essentiels dont nous avons besoin.
Que sont les vitamines prénatales?
Les vitamines prénatales sont des nutriments essentiels essentiels qu'il est recommandé de prendre sous forme de suppléments, de préférence même avant d'essayer de concevoir. Ils veillent à ce que la quantité adéquate de vitamines dans le corps pendant la grossesse soit présente. Prendre des vitamines prénatales est particulièrement crucial pour les femmes souffrant de restrictions alimentaires, de problèmes de santé ou de complications de la grossesse. C'est quelque chose qui ne devrait pas être évité pour assurer la bonne santé de la mère et du bébé.
Les vitamines prénatales sont recommandées aux femmes enceintes qui:
- Sont végétariens ou végétaliens
- Souffrez de lactose ou de toute autre intolérance
- Fumée
- Avoir un trouble sanguin
- Avoir un trouble de l'alimentation
- Souffrir d'une maladie chronique
- A subi un pontage gastrique
- Attend des jumeaux ou des multiples
Quand faut-il commencer à prendre des vitamines prénatales?
La consommation de vitamines prénatales peut être commencée avant d’essayer de concevoir. Cela garantira la présence des meilleures vitamines pour une grossesse en santé dans le corps dès le début. En outre, le tube neural du bébé qui se développe dans le cerveau et la moelle épinière se forme au cours des premiers mois de la grossesse; c'est avant même que l'on sache qu'elles sont enceintes. La prise d'acide folique parmi d'autres vitamines prénatales assure la protection du bébé contre les anomalies du tube neural. En outre, les vitamines prénatales contiennent également du fer, de l'iode et du calcium, qui permettent une production adéquate de sang et des os solides à la fois pour la mère et le bébé.
Supplément prénatal pour les femmes enceintes
Il est préférable de prendre des vitamines prénatales pendant toute la grossesse, car elles fourniront une nourriture consistante au bébé en développement. Pour certains, le médecin pourrait également suggérer de continuer à prendre des vitamines après la naissance, en particulier pendant l'allaitement. Les médecins recommandent vivement de continuer à prendre des suppléments prénatals au cours du premier trimestre afin d'assurer la santé des mères et des bébés.
Qu'est-ce qui est inclus dans les vitamines prénatales?
L'acide folique et le fer sont deux des nutriments essentiels des vitamines prénatales. Le calcium, les acides gras essentiels et la vitamine D font partie des autres vitamines incluses. Ceux-ci fournissent au corps un apport complet en vitamines, ce qui est crucial en ce moment. L'acide folique est la forme synthétique de la vitamine B9; il est également connu sous le nom de folate et prévient les anomalies du tube neural (NTD). Le fer aide à produire plus de sang, ce qui est essentiel pour les mères et les bébés en développement. Cela aide également à fournir de l'oxygène aux poumons et au reste du corps. Le calcium, en revanche, favorise le développement d'os et de dents solides pour le bébé. Il est également vital pour la croissance d’un cœur, de muscles et de nerfs en bonne santé.
Différence entre les vitamines prénatales et d'autres vitamines
Habituellement, les femmes prennent régulièrement des multivitamines. On peut donc se demander s’il est vraiment nécessaire de prendre des vitamines prénatales, en particulier pendant la grossesse. Eh bien, il existe, car les vitamines prénatales contiennent plus d’acide folique et de fer que les capsules quotidiennes typiques. L'acide folique favorise le bon développement du tube neural. Le tube neural forme la moelle épinière et le cerveau. Le fer, en revanche, favorise la croissance et le développement globaux du bébé. En même temps, il augmente la croissance de globules rouges sains prévenant l’anémie chez le nouveau-né.
Vitamines prénatales recommandées quotidiennement avec dosage
Voici une liste des nutriments essentiels prénatals qui doivent être pris quotidiennement avec la source.
| Nom du nutriment | Quantité journalière recommandéePourquoi est-ce nécessaire?Sources
| Calcium | 1000 milligrammesConstruit des os et des dentsLait, yaourt, fromage, légumes à feuilles sombres et sardines
| Le fer | 27 milligrammesAide les globules rouges à fournir de l'oxygène et soutient le développement globalPois cassés, épinards, brocolis, pruneaux, volaille, viande rouge maigre
| Acide folique | 600 microgrammesPrévient les anomalies congénitales du cerveau et de la colonne vertébraleOrange, épinards, légumes à feuilles, haricots, pain, riz, sortes de pâtes
| Vitamine B12 | 2, 6 microgrammesMaintient le système nerveuxŒufs, produits laitiers, poisson, volaille, crustacés, certaines boissons à base de riz et de soja
| Vitamine B6 | 1, 9 milligrammesAide à la consommation de protéines, de lipides et de glucides ainsi qu'à la formation de globules rougesBœuf, foie, porc, jambon, céréales complètes et banane
| Vitamine D | 600 unité internationaleConstruit des os et des dents saines. Favorise une bonne vision et une peau saineJaunes d'œufs, fromage, foie de boeuf, lait de soja, jus d'orange
| Vitamine C | 85 milligrammesAbsorbe le fer et favorise la croissance des gencives, des dents et des os.Choux de Bruxelles, poivrons, papayes, ananas
| Vitamine A | 770 microgrammesForme une peau et une vue saines. Aide à la croissance osseuse.Patate douce, légumes à feuilles vertes, lait, poisson
Veuillez noter que même si notre nourriture peut contenir tous les nutriments dans la plupart des cas, il est toutefois possible que vous ne puissiez pas manger une quantité suffisante de tous les types de nourriture tous les jours. Par conséquent, opter pour des suppléments comblera le vide nutritionnel. Dans le même temps, il est important de rappeler que ce n’est qu’un complément et non un substitut à la nourriture réelle. Suivre un bon régime alimentaire est également nécessaire pour une bonne santé.
FAQ
1. Quel est le moment idéal pour commencer à prendre des vitamines prénatales?
Prendre des vitamines avant d'essayer de concevoir est idéal et souhaitable. Vous hébergez une personne supplémentaire dans votre corps et vous devez donc répondre à des besoins nutritionnels supplémentaires. Cependant, certaines femmes peuvent avoir des nausées à cause de ces pilules et pour elles, il est préférable de les prendre pendant les repas. Si cela ne vous aide pas, il est préférable de consulter votre médecin.
2. Comment choisir les bons suppléments prénatals pour vous?
En l’absence de normes, il appartient au médecin et au consultant de choisir une option sûre et appropriée. Les médecins et les gynécologues ont une vaste expérience dans la résolution de ces problèmes, ce qui en fait les personnes appropriées pour vous recommander un supplément en fonction de vos besoins en matière de santé.
3. Combien de pilules de vitamines prénatales pouvez-vous prendre en une journée?
Dans la plupart des cas, un comprimé par jour est pris. Il peut parfois être inutile de doubler la dose, sauf sur avis du médecin. Il est recommandé de ne prendre aucun autre supplément de vitamines ou de minéraux en même temps que des suppléments prénataux, à moins d'avis contraire du médecin.
4. Y a-t-il des effets secondaires des vitamines prénatales?
Les vitamines prénatales peuvent provoquer constipation, nausée, diarrhée, selles foncées, manque d’appétit, maux d’estomac et crampes. Dans de tels cas, consultez votre médecin pour connaître les effets secondaires et le remède. Il est important de prendre des mesures proactives pour que tout effet secondaire puisse être immédiatement corrigé. Un médecin sera mieux à même de vous guider si vous remarquez des effets secondaires.
5. Que faire si vous avez des difficultés à avaler des vitamines pendant la grossesse?
Demandez à votre médecin de vous prescrire une petite pilule avec un revêtement lisse. Alternativement, il existe des pilules à mâcher et des suppléments en poudre qui peuvent être mélangés avec de l'eau pour la consommation. Il existe également des pilules plus petites qui facilitent la prise de vos médicaments quotidiens.
6. Et si les vitamines bouleversent votre estomac?
Les suppléments qui perturbent le tractus gastro-intestinal peuvent provoquer des nausées. Pour éviter cela, essayez de prendre vos comprimés avec un repas ou au coucher. Dans d'autres cas, les suppléments de fer peuvent causer la constipation. Discutez avec le professionnel de la santé pour changer de pilule ou essayez de soulager la constipation en buvant du jus de pruneau. Manger 2 à 3 portions de fruits par jour ou prendre un supplément de fibres de psyllium peut aussi aider. Le psyllium est vendu sous forme de pilules en poudre et est connu pour être un laxatif.
7. Que se passe-t-il si les vitamines vous rendent nauséeux?
Parlez au médecin pour remplacer le comprimé actuel par un autre qui vous convienne mieux, mais rappelez-vous que passer de la pilule à l’autre n’est pas une bonne pratique si cela arrive fréquemment. Un changement dans les suppléments ne devrait pas être fait sans consulter le médecin.
8. Si vous êtes également préoccupé par d'autres nutriments?
Certaines vitamines prénatales pourraient ne pas contenir d'autres nutriments essentiels tels que les acides gras oméga-3. Pour les femmes qui ne mangent pas certains aliments, il est important de consulter un médecin pour combler le déficit nutritionnel. Vous pouvez obtenir des acides gras oméga-3 provenant du saumon et du thon. Les noix et l'huile d'olive sont également considérées comme de bonnes sources.
9. Combien de temps devez-vous prendre des vitamines prénatales?
Les vitamines doivent être consommées tout au long de la grossesse. Le calcium et la vitamine D sont des suppléments prénataux importants au cours du premier trimestre, car les os du bébé grandissent rapidement et doivent être renforcés. Dans certains cas, le médecin peut également vous prescrire une pilule de vitamine même après la naissance. C'est parce que le corps a besoin de reconstituer la perte de nutrition. Pendant l'allaitement, la prise de pilules prénatales permettra au bébé de tirer les nutriments du lait.
Reportez-vous au tableau ci-dessus pour comprendre les meilleures vitamines pour une grossesse en bonne santé, mais avant de décider d’inclure tout complément dans votre alimentation, rappelez-vous que cela doit être fait sous la direction de votre médecin.
Les vitamines prénatales doivent être considérées sérieusement et discutées avec le spécialiste de la santé avant et après la grossesse. Parlez au médecin pour faire un choix judicieux en tenant compte de votre état de santé général et de votre apport alimentaire.