Voulez-vous brûler ces calories, mais trop occupé pour la gym? Nous savons 5 façons simples qui peuvent aider!
Dans cet article
- 5 minutes d'entraînement pour les filles paresseuses
- Conseils pour perdre du poids rapidement et facilement
Vous vous demandez comment perdre du poids paresseusement? Avec de longues heures passées au gymnase et des régimes diététiques rigoureux à éviter, vous cherchez de toute évidence des moyens plus astucieux et plus intelligents de vous débarrasser de ces kilos superflus, n'est-ce pas? Il suffit de suivre ces conseils et de perdre du poids sans transpirer.
Voulez-vous brûler ces calories sans avoir le temps de vous entraîner au gym ou de planifier des régimes alimentaires rigoureux? Heureusement, parfois, les plus petits efforts font des miracles. Si vous voulez vraiment savoir comment perdre du poids rapidement, voici le secret! (Indice: c'est le meilleur moyen pour les filles paresseuses!)
5 minutes d'entraînement pour les filles paresseuses
Conseils pour perdre du poids rapidement et facilement
1. Low Diet Diet -Juste deux fois par semaine
Selon une étude, les femmes mangeant 1 500 calories par jour (sur une semaine) et celles qui suivaient un régime pauvre en glucides deux fois par semaine perdaient jusqu'à 9 kg de poids. Pourquoi aller à la dure avec un régime sans liberté qui vous fait souffrir de la faim et des dérapages? L'un des moyens les plus faciles de perdre de la graisse consiste à résister à vos envies de manger quelques jours par semaine, sans vous gâter les jours normaux.
2. Facilité d'entraînement
Les experts qui vous aident à perdre du poids paresseusement sont également d'avis que l'exercice avec beaucoup d'intensité, sans vous donner le temps de récupérer, cause plus de tort que de bien. Allez-y doucement pour que vos hormones de stress, ou cortisol, ne permettent pas à votre système de conserver la graisse du ventre disgracieuse. Il est également recommandé de porter un moniteur de fréquence cardiaque tout en effectuant des séances d'entraînement de haute intensité. Visez une FC maximale de 60 à 70% pendant les récupérations et de 85 à 90% pendant les intervalles.
3. Gardez un stylo à portée de main
Une autre façon paresseuse de perdre du poids consiste à enregistrer tous les aliments qui entrent dans votre tube digestif. Pour éviter l’ennui de vous installer, notez vos repas deux fois par semaine et une fois le week-end. Selon une étude, dans laquelle 220 femmes ont noté tout ce qu'elles consommaient au moins trois fois par semaine, il a été constaté qu'elles perdaient en moyenne 11 livres sur 18 mois. N'est-ce pas cool!
4. Seulement 30 minutes de gymnastique suffisent
Madame, nous sommes convaincus que vous conviendrez également qu'il s'agit du moyen le plus paresseux de perdre du poids. Les chercheurs de l'Université de Copenhague estiment que ceux qui s'entraînaient chaque jour 30 minutes quotidiennement pendant trois mois pesaient huit livres de moins. En revanche, ceux qui travaillaient une heure chaque jour faisaient baisser la balance de seulement six livres. Alors, réduisez simplement votre temps de gymnastique, accumulez plus d'énergie pour d'autres activités et brûlez encore plus de calories. Alternativement, des études ont montré que votre bébé vous aide également à perdre du poids.
5. Siestas Burn Calories Too
Ceux qui évitent les heures creuses mangent souvent des aliments riches en calories pour rester alerte et éveillé. Une façon simple de perdre des calories est de faire de courtes siestes et de ne pas réduire votre sommeil ou votre sieste beauté. Les envies de côtelettes, de chocolats et de desserts explosent, le manque de sommeil perturbe les voies de votre cerveau. Alors, dormez quand vous en avez besoin!
Ces astuces pour rester en forme sans drame vous aideront à retrouver votre poids normal sans trop vous forcer. Adoptez ces façons de perdre du poids sans chercher à le perdre - vous ne serez pas déçu.