Gain de poids après une fausse couche - raisons et conseils pour perdre du poids
Dans cet article
- Est-il normal de prendre du poids après une fausse couche?
- Quelles sont les causes du gain de poids après une fausse couche?
- Conseils pour perdre du poids après une fausse couche
- Comment prévenir le gain de poids après une perte de grossesse
- Pourquoi certaines femmes ne sont pas capables de perdre du poids même si elles font de l'exercice
Une fausse couche peut non seulement être une expérience épuisant, mais aussi épuisant physiquement. Parmi les autres défis auxquels vous devrez peut-être faire face, l'un pourrait être de perdre du poids supplémentaire. Évitons d'appuyer sur le bouton panique, car nous allons parler de gain de poids après une fausse couche, pourquoi cela se produit-il et partageons également quelques astuces efficaces pour perdre du poids, dans l'article suivant.
Est-il normal de prendre du poids après une fausse couche?
Oui.
Il est très normal qu'une femme prenne du poids après une fausse couche. Il a été observé qu'une femme peut enregistrer une augmentation substantielle de son poids quelques semaines après la fausse couche. Cependant, dans certains cas, la poussée de poids peut également être observée peu après la fausse couche.
Quelles sont les causes du gain de poids après une fausse couche?
Vous vous demandez quelle peut être la raison de ce gain de poids? Eh bien, voici quelques-unes des raisons qui peuvent mettre notre point de vue en perspective:
- La dépression est la principale cause de gain de poids après une fausse couche. Une mère en deuil peut devenir tellement déprimée qu'elle peut chercher du réconfort dans la nourriture. Prendre des calories après les calories peut entraîner une prise de poids importante.
- Les niveaux fluctuants de vos hormones après une fausse couche peuvent entraîner une maladie appelée hypothyroïdie. L'hypothyroïdie peut affecter votre métabolisme et le rendre lent, ce qui peut entraîner un gain de poids et de la fatigue. Ainsi, la fluctuation des hormones après une fausse couche peut entraîner une prise de poids.
- La plupart des femmes ont peut-être encore l'habitude de suivre un régime plus riche en calories, comme elles en ont peut-être consommé lorsqu'elles étaient enceintes. Jusqu'au moment où ils ne font pas la transition vers un régime alimentaire autre que celui de la grossesse, ils peuvent continuer à remarquer une augmentation de leur poids.
- Avant même de perdre le choc de perdre votre bébé, vous pouvez recommencer à ovuler. Parfois, les femmes ne réalisent même pas, mais elles peuvent être à nouveau enceintes. Ainsi, une grossesse après une fausse couche peut également entraîner une prise de poids.
Conseils pour perdre du poids après une fausse couche
Lorsque vous vous remettez émotionnellement de votre perte, nous vous recommandons d’adopter certains des conseils suivants pour perdre du poids après une fausse couche
1. Prenez soin de votre apport calorique
Lorsque vous êtes enceinte, vous devez inclure des calories supplémentaires dans votre alimentation. Toutefois, après votre fausse couche, il est important de réduire votre apport calorique. Il est recommandé de réduire d'environ 500 calories votre régime alimentaire. Toutefois, il ne serait pas judicieux de perdre beaucoup de calories pour perdre du poids, car le poids perdu pourrait rebondir. Optez pour une diminution progressive.
2. Ajouter plus d'aliments nutritifs
Votre corps s'affaiblit après une fausse couche et, afin de récupérer l'énergie perdue et de réduire ce surplus de poids pendant la grossesse, il est recommandé d'inclure des aliments plus nutritifs dans votre alimentation. Les fruits et les légumes frais, le blé entier, les œufs, la viande, etc. sont quelques-unes des inclusions que vous devriez faire à la place des aliments malsains, frits, gras et sucrés.
3. Vous pouvez commencer à faire de l'exercice
Faire de l'exercice est un excellent moyen de perdre du poids, et il en va de même pour perdre le poids que vous avez gagné après votre fausse couche. Vous pouvez commencer à faire de l'exercice dès que vous commencez à vous sentir fort et en bonne santé. Au lieu de faire des séances d’entraînement pénibles, il est conseillé de commencer lentement en marchant, en faisant du vélo ou en nageant. Cependant, avant de commencer à faire de l'exercice pour perdre du poids, il serait judicieux de demander l'autorisation de votre médecin.
4. Prenez des repas plus petits et fréquents
Au lieu de manger des repas plus gros et moins nombreux pendant la journée, vous devriez consommer des repas plus petits et plus fréquents. Cela peut vous aider à avoir moins faim, ce qui signifie moins d'apports caloriques. Assurez-vous de manger trois repas principaux contenant tous les nutriments essentiels et deux petits mini-repas pouvant inclure des fruits ou des salades.
5. Rencontrez le spécialiste
Souvent, l'auto-assistance ne fonctionne pas et vous pouvez échouer dans votre tentative de perdre du poids, ceci peut être dû à des problèmes techniques ou à des problèmes de santé sous-jacents. Par conséquent, il est recommandé de faire appel à un spécialiste du domaine qui pourrait vous aider à perdre du poids supplémentaire.
Comment prévenir le gain de poids après une perte de grossesse
Voici quelques conseils à suivre pour éviter de prendre du poids après une fausse couche:
- Prenez des quantités adéquates d’eau, car elle éloigne les toxines et vous aide à perdre du poids.
- Ne vous inquiétez pas beaucoup car plus de souci signifie plus de stress, ce qui peut rendre la perte de poids plus difficile.
- Abstenez-vous de vos émotions et si vous en ressentez le besoin, mangez plutôt quelque chose de sain.
- Passez à votre régime alimentaire avant la grossesse peu de temps après votre fausse couche.
- Commencez à faire de l'exercice dès que vous commencez à vous sentir en bonne santé.
- Essayez de vous entourer de votre famille et de vos amis pour vous sentir aimé. Cela peut vous aider à gérer votre stress émotionnel et à perdre du poids également.
- Prenez un régime alimentaire bien équilibré et nutritif.
- Laissez votre corps récupérer et guérir. La perte de poids ne se produit pas en une journée et vous devrez peut-être être patient et persévérant dans vos efforts.
Pourquoi certaines femmes ne sont pas capables de perdre du poids même si elles font de l'exercice
Certaines femmes peuvent avoir du mal à perdre du poids après une fausse couche, et cela peut être dû à un certain nombre de raisons telles que des troubles hormonaux, la dépression, le maintien d'un régime alimentaire pour femmes enceintes ou le fait qu'une femme puisse à nouveau concevoir. Cependant, si vous avez des difficultés à perdre, vous devriez consulter un médecin. Votre médecin peut vous aider à établir la cause réelle de votre incapacité à perdre du poids et à vous guider sur la meilleure façon de le faire.
La fausse couche est une expérience déchirante que toute femme peut craindre de subir; Cependant, il présente également certains inconvénients, tels que l'excès de poids. Vous pouvez adopter n'importe lequel des conseils mentionnés ci-dessus pour perdre du poids, mais ce sera une bonne idée de suivre les conseils de votre médecin.