Que faire lorsque vous essayez d'avoir un bébé
Essayer de concevoir peut être un moment excitant - après tout, vous essayez de créer un humain entièrement nouveau! - mais il peut aussi apporter sa juste part de frustration et d’émotions.
Bien que vous ne puissiez pas toujours contrôler comment et quand vous tombez enceinte, vous pouvez augmenter vos chances de concevoir de nombreuses façons.
Que pouvez-vous faire pour aider Ă tomber enceinte?
Les femmes et les hommes peuvent faire beaucoup pour votre santé afin d’augmenter vos chances de concevoir, notamment:
• Si vous fumez, il est temps d'arrêter, car les fumeurs des deux sexes sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de fertilité. La bonne nouvelle est que les effets néfastes du tabagisme sur la fertilité s’invertiront un an après que vous cessez de fumer.
• Réduisez la quantité d'alcool que vous buvez, car il a été démontré que l'alcool augmentait le temps nécessaire pour devenir enceinte. Consultez les directives sur l'alcool du National Health and Medical Research Council pour plus d'informations.
• Il a été démontré que le poids des deux partenaires affectait la fertilité. Par conséquent, si vous en portez plus que vous ne le voudriez, il pourrait être intéressant de rechercher des options de perte de poids pour augmenter vos chances de concevoir.
• Bien qu'aucune preuve solide établissant un lien entre la caféine et des problèmes de conception n'ait été acquise, de nombreux experts affirment qu'il est sage de réduire votre consommation de caféine tout en essayant de concevoir.
• Prenez des suppléments qui soutiennent la conception et la grossesse. Les femmes sont encouragées à prendre du folate pour éviter les anomalies du tube neural et de l'iode pour favoriser leur développement.
• Les hommes doivent rester au frais en évitant les sous-vêtements et les vêtements moulants afin de ne pas surchauffer les testicules. Cela est dû au fait que le sperme est produit à une température légèrement inférieure à la température corporelle et que la chaleur peut avoir un impact sur la qualité du sperme.
• Un mode de vie généralement sain, comprenant des aliments nutritifs et un exercice régulier, sera bénéfique lorsque vous essayez de concevoir. Cela vous servira également à mesure que vous avancerez dans votre grossesse et votre rôle de parent.
Suivre votre cycle
C'est le moment de vous rapprocher de votre cycle. Vous voudrez savoir quand vous ovulez et quand vos règles sont dues. Voici quelques conseils pour vous aider à garder une trace de votre cycle:
• le premier jour de vos règles s'appelle le premier jour de votre cycle
• vous ovulez environ 14 jours avant le début de vos règles (que vous ayez un cycle standard de 28 jours ou un cycle plus court ou plus long)
• vous êtes le plus fertile de deux à trois jours avant l'ovulation jusqu'au jour de l'ovulation
• vous remarquerez peut-être plus d'humidité et de muqueuse cervicale au moment de l'ovulation; c'est l'un des indices que votre corps vous donnera pour aider à concevoir
• écrivez votre cycle dans un journal, avec les indices que vous remarquez, tels que la sécheresse ou l’humidité. Vous pouvez également utiliser une application comme My Cycles Period et Ovulation Tracker.
• Certains experts suggèrent de n'avoir que des relations sexuelles pendant l'ovulation, tandis que d'autres conseillent d'avoir des relations sexuelles aussi souvent que possible tout au long de votre cycle, aussi longtemps que vous essayez de concevoir. Cette dernière idée est particulièrement utile si votre cycle n'est pas régulier ou si vous ne pouvez pas le suivre.
Quand faire un test de grossesse
Vous voudrez probablement savoir quand vous êtes enceinte le plus tôt possible. Cependant, ce n’est pas uniquement par curiosité que vous souhaitez obtenir ces informations: la détection précoce est importante pour vous aider à faire les choix qui conviennent le mieux à cette étape vitale du développement de votre petit bébé.
Vous pouvez passer un test de grossesse si vos règles sont en retard ou si vous pensez ressentir les symptômes de la grossesse (nausées matinales, seins tendres, fatigue, fringales ou aversions). Un test de grossesse vous permet de vérifier votre grossesse avant même que vos règles ne soient dues, afin de vous donner la réponse le plus rapidement possible.
Quelles sont les meilleures positions pour la conception?
Le sexe de la conception peut facilement devenir plus une routine qu'un bon moment ensemble. Ainsi, bien qu’il n’existe aucune preuve suggérant qu’avoir des relations sexuelles dans une position spécifique soit plus susceptible de vous aider à concevoir, il est certainement amusant d’essayer de nouvelles choses pour pimenter vos efforts. Certaines théories suggèrent que le sexe à quatre pattes (et d'autres positions avec une pénétration aussi profonde) rapproche le sperme de l'utérus; Une autre théorie est que le bon vieux style missionnaire (avec lui au sommet) fonctionne mieux en raison de la gravité.
Quand demander de l'aide pour concevoir
Si vous avez du mal Ă concevoir, vous faites partie des 9% de couples dans le monde qui vivent cette montagne russe frustrante et Ă©motive. Alors, quand est-il temps de demander de l'aide?
Il est conseillé que si vous avez essayé pendant une année sans succès, il est temps de voir votre médecin généraliste ou de vous rendre dans un centre de fertilité. Si vous avez plus de 35 ans, vous devriez passer à l'action après six mois d'essayer de concevoir.
Souvent, il peut y avoir des solutions simples ou des conseils qui peuvent faire toute la différence. Il existe des affections courantes telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) et l’endométriose qui peuvent affecter la fertilité. Si cela vous est diagnostiqué, votre médecin généraliste peut vous adresser à un spécialiste qui peut vous aider dans vos efforts de conception.