Quels aliments ne me feront pas vomir si j'ai une hyperémèse?

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Il n’est pas rare que les femmes éprouvent des nausées et des vomissements au cours de la première partie de leur grossesse, mais lorsque les symptômes sont extrêmes et persistants, cela indique que vous souffrez peut-être d’une maladie plus grave. Être diagnostiqué avec l'hyperemesis gravidarum, ou HG, signifie que la course sera rude, en particulier au moment des repas. La première chose que vous voudrez savoir, c'est quels aliments ne me feront pas vomir si j'ai une hyperémèse? Parce que passer neuf mois sans manger n’est pas une option.

La lutte est réelle pour les femmes atteintes d'HG - souffrant de cette maladie provoquée par la grossesse, il est difficile de trouver des aliments à conserver. Alimenter votre corps avec ce dont il a besoin n’est pas chose facile quand presque tout vous fait courir aux toilettes. Comme l’a suggéré la Fondation pour l’éducation et la recherche sur l’hyperémèse, vous devriez privilégier les aliments contenant du fer, du B12, de l’acide folique, du zinc, du cuivre, du magnésium et des protéines. Cependant, les aliments fades ont tendance à bien fonctionner pour éviter les vomissements au bord du trottoir. Alors, que pouvez-vous manger qui ne vous rendra pas malade mais vous permette tout de même d’emballer certains de ces nutriments?

Bien que tout le monde soit différent - et aura une préférence différente pour les aliments -, certaines directives générales peuvent vous indiquer des choix judicieux en matière d'alimentation pour le groupe HG. La prochaine fois que vous prendrez une collation ou un repas, envisagez les options suivantes pour vous aider à arrêter les vomissements.

1 Raisins

Certains aliments riches en fer sont assez doux pour être conservés si vous êtes hypoglycémique. Selon la clinique Mayo, les céréales, les raisins secs, les abricots, les haricots et les pois enrichis de fer sont un bon choix pour réduire le fer. Ce sont juste assez fades pour vous aider à empêcher de vomir.

2 poulet

S'assurer que vous consommez suffisamment de cette vitamine peut s'avérer délicat lorsque vous avez des nausées et des vomissements, car la plupart des sources de nourriture contenant la plus forte concentration de B12 se trouvent dans le poisson. Cependant, le poulet rôti ou cuit au four fera l'affaire, de même que les œufs préparés de toute façon, selon le magazine Good Housekeeping .

3 pains

Selon l'American Pregnancy Association, "l'acide folique est utilisé pour fabriquer le sang supplémentaire dont votre corps a besoin pendant la grossesse". Heureusement, il existe un bon nombre d'aliments fades qui peuvent vous donner une dose d'acide folique, tels que le pain, les céréales, le riz, les pâtes et les jus de fruits. Ces glucides réconfortants seront vos meilleurs amis avec le HG persistant.

4 Chicpease

Lorsque vous avez envie d’une collation, essayez-en une qui déborde de zinc. Prenez pour certains facile à tolérer les noix de cajou, les pois chiches et les flocons d'avoine - tous chargés de zinc, selon le magazine Health .

5 noix de Grenoble

Le cuivre est un minéral clé pour tout régime alimentaire et peut être trouvé dans les lentilles, les noix et les graines de tournesol, selon la fondation World's Healthiest Foods. Ce sont des options douces qu'il est bon d’inclure dans la rotation des aliments dans votre régime Hyperemeisis.

6 Avaocado

Selon Everyday Health, empilez votre assiette avec de l'édamame, des bananes, du yogourt et des avocats - tous ces éléments regorgent de cette richesse en magnésium.

7 quinoa

Étant donné que les sources de protéines telles que les viandes et les fromages sont susceptibles de vous pousser à vomir, il est préférable de s'en tenir à des choix de saveurs moins intenses. Pour garder votre HG sous contrôle, le magazine Health a recommandé de bonnes sources de protéines non laitières et sans viande. Essayez un peu de quinoa, de beurres de noix, de graines de chia et de laits non laitiers (tels que le lait de soja) lors de la préparation d'un repas et vous aurez plus de chances de réduire votre consommation de protéines.