Quelle est la température corporelle basale?
La température basale de votre corps est la température de votre corps lorsqu'il est complètement au repos. Cela signifie que vous êtes parfaitement immobile le matin, avant de manger ou de boire, avant d'avoir parlé ou même bougé.
Comprendre et cartographier votre température basale du corps peut jouer un rôle important dans votre fertilité globale, car une température corporelle basale élevée peut signifier que vous ovulez. Et savoir quand on ovule, c'est pouvoir faire les meilleurs plans pour concevoir.
Comment ça marche?
Pour comprendre votre température corporelle basale, nous devons examiner la progestérone. La progestérone est l'hormone qui aide à préparer la muqueuse de votre utérus en cas de grossesse. Par conséquent, ses niveaux augmentent légèrement chaque fois qu'un ovule est libéré de vos ovaires. Chaque fois que votre nombre de progestérone augmente, la température basale de votre corps augmente. Bien que le changement puisse être minime (aussi bas que 0, 4 degré), cela peut être un signe que vous ovulez. C'est pourquoi il est impératif de se procurer un bon thermomètre pour corps basal et de savoir l'utiliser correctement.
Création d'un graphique de température corporelle basale
Bien que chaque femme soit différente, l'ovulation se produit généralement au milieu de votre cycle et vous êtes au maximum de votre fertilité quelques jours avant et juste après l'ovulation. C’est le moment clé pour que les spermatozoïdes fertilisent votre ovule; ainsi, être en mesure de déterminer les jours où vous ovulez, en traçant la température basale de votre corps, peut devenir un outil inestimable. Le premier jour de vos prochaines règles, commencez à prendre votre température basale à la même heure chaque matin, avant de vous lever, de manger ou de boire. Assurez-vous de le prendre à la même heure chaque jour, car il augmente généralement d'environ 0, 1 degré toutes les demi-heures. Les chiffres dont nous parlons ici sont assez petits, donc une telle variation aurait une grande incidence sur la légitimité de votre graphique. Commencez à noter votre résultat pendant quelques mois et vous allez bientôt constater une tendance à la fluctuation de la température indiquant les dates de votre ovulation. Si votre température corporelle basale est élevée pendant trois à cinq jours, vous ovulez. S'il est élevé plus de 18 jours, félicitations, vous êtes probablement enceinte!
Quelle est la fiabilité d'un thermomètre de corps basal?
Les thermomètres corporels basaux sont facilement disponibles dans votre pharmacie locale ou en ligne. Pour de meilleurs résultats, placez-le près de votre lit et mettez-le dans votre bouche dès votre réveil. Cela semble facile, mais vous devez vous en occuper pour obtenir une représentation précise de la température basale de votre corps, et donc de votre calendrier d'ovulation. Il est important de garder à l'esprit que de nombreuses autres choses élèvent la température de votre corps. Des choses telles que la maladie, la fièvre, l'alcool ou les analgésiques vont influencer la validité de votre température. De plus, vous ne commencerez à voir une tendance qu'après quelques mois (si c'est tout), donc ce n'est pas quelque chose qui vous aidera immédiatement. Cela signifie que si vous avez un cycle irrégulier, vous pourriez avoir du mal à tirer le meilleur parti d'un tableau de température corporelle basale.