Pourquoi la comparaison de fitness est toujours une mauvaise idée
Sur votre parcours de remise en forme, la comparaison est une chose à ne pas manquer! Cesser de se comparer à votre mari aussi, au cas où il est plus en forme que vous et perdez du poids plus facilement. Les hommes et les femmes ont des corps très différents, structurellement et intérieurement. Il existe même des différences dans la façon dont nous maigrissons et réagissons à l'exercice.
Perdre du poids est une ascension difficile, surtout pour les femmes. Vous devez travailler dur et être dédié à atteindre votre objectif. Parfois, il semble que même si vous sentez une odeur de nourriture, vous prenez du poids! Les hommes, par contre, ne semblent pas avoir autant à se battre pour le perdre. Dans une étude récente, 34 000 personnes à la diète de Slimming World, un programme d'amaigrissement basé au Royaume-Uni, ont été suivies et les résultats ont montré que les hommes perdaient plus de poids que les femmes en un temps déterminé! C'est pas juste!
Comparaison de la perte de poids: Pourquoi les hommes perdent du poids plus rapidement que les femmes
1. Hommes = plus de muscles
Les hommes ont plus de muscle que les femmes. En raison de la testostérone et du fait que les muscles brûlent plus de calories que la graisse, les hommes ont aussi tendance à avoir un métabolisme plus rapide, ce qui les aide à perdre du poids plus rapidement. C'est pour la même raison que les femmes trouvent plus difficile de perdre du poids, car elles ont plus de graisse. Pour équilibrer cela, soulevez plus de poids pour faire de la musculation, développer votre masse musculaire et brûler plus de calories que de simples exercices cardio.
2. C'est biologique!
En raison des niveaux plus élevés d'estrogène dans le corps, les femmes sont génétiquement prédisposées à stocker et à conserver les graisses par rapport aux hommes. L'hormone, l'œstrogène, augmente les réserves de graisse, en particulier autour des hanches, des cuisses, des seins et des fesses. Pas étonnant qu'il soit si difficile de se débarrasser de son ventre et de maigrir des hanches!
3. c'est hormonal
Après l’entraînement, les femmes ont parfois tendance à manger plus parce que l’hormone «j’ai faim» - la ghréline - augmente après une séance d’entraînement, tandis que la leptine, l’hormone qui indique au cerveau que vous êtes rassasié, diminue. Pour cette raison, les femmes ont tendance à manger plus, ce qui les met à risque de prendre du poids. Les gars, d'autre part, ne font pas face à ces problèmes hormonaux.
4. Différences de métabolisme
Les luttes de perte de poids chez les femmes ont également à voir avec le métabolisme. Les corps des hommes réagissent plus rapidement à l'exercice en raison de leur masse musculaire accrue. Le corps des femmes, quant à lui, passe en mode famine lors du premier entraînement. Cela ralentit le métabolisme et vous empêche de perdre du poids rapidement.
5. Habitudes alimentaires
Les femmes ont tendance à manger beaucoup avec émotion. Nous nous tournons vers la nourriture non seulement lorsque nous avons faim, mais aussi lorsque nous sommes heureux, tristes, stressés, anxieux ou ennuyés. Nous avons également tendance à faire de mauvais choix alimentaires lorsque nous sommes émotifs, comme consommer des aliments raffinés. Nous préférons les glucides, tandis que les hommes préfèrent les protéines, ce qui fait toute la différence!
Quand il s'agit de perdre du poids, le dicton «Les hommes viennent de Mars et les femmes de Vénus» semble être vrai. Les corps des femmes sont conçus différemment des hommes et réagissent différemment aux plans de perte de poids et à l'exercice. C'est pourquoi il est tout simplement injuste de faire des comparaisons de condition physique entre vous et les hommes, et même entre différentes femmes. Cela ne signifie pas que vous devriez perdre courage et abandonner votre programme de remise en forme. Cela signifie que, parce que ce n'est pas plus facile pour les femmes de perdre du poids que pour les hommes, vous devez persévérer et faire des choix de régime et d'exercices plus sages.