Merveilleux sons pour dormir
Dormir profondément
L’environnement que votre bébé a apprécié pendant neuf longs mois dans l’utérus n’était pas du calme absolu. Il y avait une symphonie constante de son - vos battements de coeur et les fluides entrant et sortant du placenta. (Vous vous souvenez de ces sons de quand vous avez écouté le rythme cardiaque de votre bébé avec le stéthoscope Doppler?) Des recherches ont montré que les sons de "bruit blanc" ou la musique douce au coucher aidaient de nombreux bébés à se détendre et à s'endormir plus facilement. Ceci est certainement dû au fait que ces sons créent un environnement plus familier à votre bébé qu’une pièce très calme.
Beaucoup de gens aiment utiliser la musique apaisante comme le son du sommeil de leur bébé. Si vous le faites, choisissez soigneusement la musique au coucher. Certaines musiques (y compris le jazz et la plupart des musiques classiques) sont trop complexes et stimulantes. Pour que la musique soit apaisante, choisissez une musique simple, répétitive et prévisible, comme les berceuses traditionnelles. Les cassettes créées spécialement pour endormir les bébés sont d'excellents choix. Choisissez quelque chose que vous aimerez écouter nuit après nuit. (Utiliser un lecteur de bande avec une fonction de répétition automatique est utile pour garder la musique aussi longtemps que vous en avez besoin).
Il existe de très jolies et très jolies cassettes "sons de la nature", ainsi que ces petites horloges et appareils générateurs de son ou à bruit blanc que vous avez peut-être vus dans les magasins. Les sons qu'ils émettent (gouttes de pluie, ruisseau bouillonnant ou eau courante) sont souvent similaires à ceux que votre bébé a entendus in utero. Une horloge à retardement ou des aquariums à bulles font également de merveilleuses options de bruit blanc.
Conseils pour dormir"Je suis sorti aujourd'hui et j'ai acheté un petit aquarium et le bourdonnement semble assouplir Chloé et l'aider à dormir. Cependant, je n'ai pas acheté de poisson. Qui a le temps de s'en occuper quand on est à moitié endormi toute la journée ? " Tanya, mère de Chloé, 13 ans
Vous pouvez trouver des cassettes et des CD spécialement conçus pour les bébés ou ceux conçus pour les adultes à écouter quand ils veulent se détendre. Quoi que vous choisissiez, écoutez-le d'abord et demandez-vous: est-ce que cela me détend? Cela me rendrait-il somnolent si je l'écoutais au lit?
Si vous devez endormir votre bébé dans une maison bruyante et pleine de monde, garder la bande en marche (rembobinage automatique) aidera à masquer les bruits de réveil du bébé, tels que la vaisselle cliquetante, les gens qui parlent, les frères et sœurs, la télévision, les chiens qui aboient, etc. Cela peut également aider votre bébé endormi à passer d'une maison de jour bruyante à laquelle il s'est habitué inconsciemment à une nuit calme absolue.
Une fois que votre bébé est au courant de son bruit apaisant, ou de sa musique, vous pouvez les utiliser pour aider votre bébé à se rendormir lorsqu'il se réveille au milieu de la nuit. Simplement le calmer en jouant de la musique (très doucement) pendant le temps calme et apaisant. S'il se réveille et pleure, répétez ce processus.
Si votre bébé s'habitue à ses sons de sommeil, vous pouvez en profiter et emporter la cassette avec vous si vous êtes absent de la maison pour la sieste ou le coucher. La familiarité de ces sons aidera votre bébé à dormir dans un environnement inconnu.
Finalement, votre bébé aura de moins en moins recours à cette technique pour s’endormir et rester endormi. Ne croyez pas que vous devez précipiter le processus; il n’ya aucun mal à ce que votre bébé s’endorme à ces doux sons. Lorsque vous êtes prêt à le sevrer, vous pouvez aider ce processus en réduisant légèrement le volume toutes les nuits jusqu'à ce que vous n'activiez plus la musique ou les sons.
Les bébés apprécient ces sons paisibles, et ils ne sont qu’un élément de plus du puzzle qui vous aide à aider votre bébé à dormir - en douceur, sans pleurer.
Extrait avec la permission de McGraw-Hill / Contemporary Publishing de The No-Cry Sleep Solution: Façons douces d'aider votre bébé à dormir toute la nuit, par Elizabeth Pantley. Copyright 2002.
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