Sandwich au yaourt et au fromage

Content:

Dans cet article

• Ingrédients
• Méthode
• Information nutritionnelle

Ce sandwich appétissant convient aux enfants de tous les âges! Ce peut être un article de petit-déjeuner parfait, un nouveau plat de boîte à lunch ou une collation rapide à emporter. En parlant de nutrition, il contient beaucoup de calcium provenant du caillé et du fromage. Plus léger et plus sain que le sandwich au fromage typique, notre version est plus facile à préparer et reste pleine de saveur. Psst! Préparez-les lorsque vous devez satisfaire les papilles gustatives d'une foule nombreuse visitant votre lieu de façon imprévue.

Sert	Temps de préparation	Temps de cuisson
2 personnes	15-20 minutes	0 minutes

Ingrédients

• 4 tranches de pain
• 1/4 tasse de lait caillé suspendu (pendant la nuit)
• ¼ tasse de fromage râpé (facultatif)
• 2 cuillères à soupe de beurre
• 10 g de chou
• 10 g de tomates
• 10 g d'oignons
• 10 g de concombre
• 1 piment vert
• 10 g de coriandre
• 10 g de feuilles de menthe
• Sel au goût
• 1/4 c. À thé de poudre de poivre

Méthode

Étape 1

Mélanger tous les ingrédients donnés ci-dessus, sauf le pain, dans un bol.

Étape 2

Ajustez le sel et le poivre selon vos préférences.

Étape 3

Appliquez un peu de beurre sur un côté du pain. Étaler un peu de pain sur le côté beurré et faire un sandwich.

Étape 4

Vous pouvez griller le sandwich pour plus de piquant.

Information nutritionnelle

147 Kcal8, 6 g18 g11, 9 g49 mg400 mg43 mg

Les calories

Protéines

Graisse totale

Glucides totaux

Cholestérol

Sodium

Potassium

Conseil: vous pouvez également utiliser cette pâte à tartiner sur des biscuits à la crème.