10 exercices d'aérobic et avantages pour les enfants

Content:

Dans cet article

• Qu'est-ce que l'aérobic
• Différents exercices d'aérobic pour les enfants
• Avantages de l'exercice d'aérobic pour les enfants?

Les enfants sont comme de l'argile qui ne demande qu'à être modelés. Ils sont flexibles dans leurs pensées alors que leurs corps grandissent encore et sont ouverts aux changements. L'exercice physique et son importance ne peuvent être surestimés. C'est vital pour tous, quels que soient leur âge et leur sexe. En fait, plus un enfant est actif, mieux il exerce ses activités dans d'autres aspects de la vie.

À l'ère numérique comme la nôtre, il n'est pas courant de voir les enfants s'adonner à une activité physique autant qu'ils se livrent à des activités stimulantes mentales. Il est donc important de les encourager à être actifs et à garder leur corps en bonne santé, de manière naturelle.

Qu'est-ce que l'aérobic

En général, le mot «aérobie» fait référence à l'oxygène libre dans l'air. Cela signifie que les exercices d'aérobic sont des exercices cardio-vasculaires qui améliorent la fréquence cardiaque et améliorent les fonctions respiratoires du corps. Les exercices d'aérobic peuvent être adaptés à différentes formes et sont bénéfiques pour le corps de nombreuses façons.

Différents exercices d'aérobic pour les enfants

Les enfants peuvent entreprendre de nombreuses activités aérobiques de nombreuses façons. Regardons quelques-uns d'entre eux:

1. courir

C'est probablement la forme d'exercice la plus courante pour un enfant. C'est parce qu'ils courent beaucoup quand même. La course à pied présente de nombreux avantages, notamment une capacité accrue des poumons et des muscles puissants des jambes.

2. natation

On pense que les bébés dès l'âge de 6 mois peuvent être plongés dans l'eau et commenceront automatiquement à pagayer et à flotter. Cela est dû au fait que le cortex préfrontal chez l'enfant n'est pas aussi développé que celui des adultes, ce qui le rend plus flexible et plus ouvert aux nouveaux. mouvements et compétences. Ainsi, en tant qu'enfant, apprendre à nager est un processus beaucoup plus simple et rapide. La natation est un exercice aérobique brillant qui agit sur tout le corps, renforce les quatre membres et augmente la capacité pulmonaire.

3. sports

Les enfants peuvent choisir parmi une grande variété de sports tels que le football, le basketball, le hockey, le patinage, etc. En fait, des études ont montré que les enfants qui pratiquent au moins un sport tombent malades moins souvent à cause d'un système immunitaire renforcé. Ils obtiennent également de meilleurs résultats scolaires car leur cerveau reçoit une circulation sanguine continue. Ils ont tendance à avoir des personnalités agréables, car le sport implique le travail d’équipe et la coordination, ce qui les aide à apprendre à coexister avec les autres.

4. le cyclisme

Le cyclisme n’est pas seulement un exercice d’aérobic, il peut également être considéré comme une compétence de base dans la vie, dans la mesure où il améliore considérablement l’équilibre du corps et aide, à l’avenir, à apprendre à conduire ou à conduire un véhicule à moteur. Le cyclisme améliore l’équilibre du corps et renforce les muscles. En fait, le cyclisme en plein air est une activité amusante et devrait être encouragée non seulement chez les enfants mais aussi chez les adultes. Les muscles des jambes sont conditionnés et les poumons ont la capacité d'absorber plus d'oxygène.

5. Danse

Il n'est pas toujours facile d'inscrire des enfants à la danse aérobique s'ils n'aiment pas danser eux-mêmes, mais cela présente de nombreux avantages, tels qu'une meilleure flexibilité, une motricité améliorée et une force des membres plus développée. Ils peuvent apprendre une danse qui intègre des étapes aérobies pour les enfants. Indépendamment de la forme de la danse, la danse elle-même est un exercice très efficace qui tonifie le corps et améliore la fluidité du mouvement des membres. On pense également que les enfants qui dansent et écoutent de la musique ont régulièrement un esprit plus calme et sont plus développés émotionnellement en raison de la libération de sérotonine dans le corps.

6. Arts martiaux

Beaucoup de parents aiment inscrire leurs enfants à des cours d'arts martiaux parce que cela leur enseigne des compétences importantes comme la légitime défense et la discipline. Les arts martiaux ont de nombreuses formes différentes comme le karaté, le jiu jitsu, les arts martiaux mixtes, etc. Ces formes d'art martial sont idéales pour rester fortes physiquement grâce à un conditionnement intense du corps. L'énergie et la discipline qui entrent dans cette forme d'art les aident à se préparer mentalement à une situation dans laquelle la légitime défense peut être nécessaire. Les arts martiaux sont une forme d'exercice aérobique. Il s’agit d’un exercice corporel complet qui renforce les muscles et les os, permettant à l’enfant de se préparer physiquement et d’être conscient mentalement.

7. Corde à sauter

L'utilisation de la corde à sauter pour sauter est bénéfique pour les enfants car elle contribue au développement d'une motricité plus forte des jambes. Il est également connu pour aider les enfants à grandir plus vite car il contribue à la promotion des hormones de croissance dans le corps. Cela fonctionne également sur la flexibilité, la meilleure coordination et la tonification des muscles. . C’est pourquoi sauter est un de ces exercices amusants qui peuvent favoriser une bonne santé et une bonne musculature chez l’enfant.

8. faire de la planche à roulettes

Le skateboard nécessite beaucoup de concentration et de stabilité dans le corps. En apprenant à faire de la planche à roulettes, les enfants peuvent développer un sens renouvelé de l'équilibre dans leurs mouvements. Comme ce n'est pas une compétence facile à apprendre, les enfants ont tendance à apprendre par essais et erreurs. Apprendre à équilibrer la vitesse et les mouvements sur une planche à rouler implique beaucoup de travail mental, ce qui oblige les enfants à penser et à percevoir les choses plus logiquement quand ils sont sur une planche à roulettes. Cet exercice aérobique est un moyen amusant mais également difficile d’enseigner à un enfant à être plus concentré. Cela s’apprend en se concentrant sur l’équilibrage, en maintenant une vitesse constante.

9. randonnée

La randonnée et le trekking ne sont pas réservés aux adultes. Même les enfants peuvent participer à cette activité de plein air. Ils peuvent tirer le meilleur parti de ses avantages en s'adressant à leur côté aventurier tout en rendant leur corps plus fort et plus résistant. La randonnée aide à développer l'endurance, améliore la capacité pulmonaire et renforce les jambes. La randonnée aide également à développer la force en général et réduit le risque de problèmes respiratoires, car les poumons deviennent beaucoup plus forts. Les voies respiratoires deviennent moins volatiles avec un plus grand apport en oxygène.

10. gymnastique

Le corps d'un enfant est deux fois plus facile à modeler que le corps d'un adulte adulte. C'est parce qu'ils sont encore en croissance et en développement. Essayer de faire de la gymnastique serait plus facile pour un enfant et ses avantages incluent une flexibilité accrue, une coordination main-œil et un meilleur équilibre corporel. La gymnastique est un excellent moyen d'introduire les activités d'aérobic pour les enfants dans leur vie quotidienne.

Avantages de l'exercice d'aérobic pour les enfants?

Les exercices sont faciles à faire, amusants et attrayants et offrent de nombreux avantages à l’aérobic pour les enfants qui s’y intéressent. Jetons un coup d'oeil à ces avantages:

1. Meilleure mobilité

L'exercice régulier empêche les membres de l'enfant de devenir raides et permet un mouvement fluide et ininterrompu. Cela permet à l'enfant de se sentir en bonne santé, autonome et ne l'empêche pas de jouer ou de s'adonner à ses jeux préférés.

2. bonne immunité

En raison de l'augmentation de l'oxygène dans les poumons, la capacité pulmonaire de l'enfant augmente, tout comme son endurance. Lorsque l'endurance augmente, l'enfant redevient plus sain et son sang absorbe plus rapidement les nutriments et les minéraux essentiels. Cela signifie que les enfants pourront absorber tous les nutriments essentiels contenus dans l'air et dans les aliments qu'ils consomment. Cela se traduit directement par une immunité et une force renforcées.

3. Performance académique

Avec l'augmentation de l'oxygène enrichissant l'ensemble du corps, le cerveau s'enrichit également. Le cerveau a besoin d’une bonne quantité de flux sanguin pour fonctionner de manière optimale et tirer le meilleur parti du système nerveux. La qualité académique ne dépend pas du nombre de livres qu'un enfant lit ou de la qualité de son bulletin scolaire, mais de la réceptivité et de la rétention de son cerveau.

4. Meilleur travail d'équipe

Les exercices d'aérobic donnent aux enfants l'occasion idéale de rencontrer d'autres enfants aux idées similaires, qui mènent une vie active et qui sont désireux de sortir de la maison et d'explorer. Ils apprennent à se mêler aux autres enfants et à mieux performer dans un groupe diversifié. Même dans les écoles, le travail en équipe revêt une importance particulière car il s'agit d'une compétence essentielle à la vie. Lorsqu'un enfant est enfermé à la maison et ne sort pas beaucoup, il manque de nombreuses occasions de rencontrer d'autres enfants et de développer cette habileté essentielle dans la vie.

5. Réduction des problèmes de santé mentale

Les problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression sont devenus courants chez les enfants. Ils sont souvent soumis à beaucoup de stress mental et à la pression de leurs pairs et se trouvent à un stade très confus de la vie. C'est un fait que l'exercice aide à libérer des endorphines supplémentaires dans le corps. Ces endorphines sont utiles pour lutter contre l'anxiété et la dépression et pour améliorer l'humeur. Cela rend l'enfant plus heureux et sans stress. Parfois, il faut plus que des médicaments réguliers pour lutter contre la maladie mentale et les exercices d'aérobic sont une option viable.

6. Combattre l'obésité

L'obésité chez les enfants est souvent négligée par les parents car ils ne considèrent pas cela comme un problème réel. L'obésité affaiblit l'enfant et augmente sa vulnérabilité aux maladies. Quel que soit l'âge, il est toujours préférable d'avoir un poids proportionnel et de manger sainement. Les exercices aérobiques aident également à faire face à ce problème car ils contrôlent leur poids. Il aide à perdre des cellules graisseuses supplémentaires qui s'accumulent avec la digestion irrégulière et la malbouffe.

7. muscles plus forts

Pendant les années de croissance, les muscles et les os ont le potentiel maximum pour devenir robustes et forts. Entraîner les enfants dès leur plus jeune âge par l'exercice physique renforce les muscles et prévient la formation d'acides gras dans les muscles. En fait, si les muscles d'un enfant sont renforcés dès son plus jeune âge, il aura très peu de problèmes musculaires à l'avenir. En effet, leur corps sera beaucoup moins susceptible aux blessures et aux douleurs.

8. Meilleure densité osseuse

Donner aux enfants du lait et d'autres substances riches en calcium contribue à renforcer leurs os. Vous pouvez augmenter les avantages du calcium en introduisant de l'exercice dans leur vie. La faiblesse des os est un problème majeur pouvant entraîner de nombreuses blessures et des problèmes à long terme.

9. Des poumons plus forts

Aérobic veille à ce que de plus grands volumes d'oxygène continus soient pompés dans le corps. Cela entraîne une augmentation significative de la capacité pulmonaire des enfants, ce qui leur donne des poumons solides et en bonne santé. Les problèmes respiratoires sont assez fréquents chez les jeunes enfants en raison de la vulnérabilité de leur système immunitaire aux infections. C'est parce que leurs corps sont encore en phase de développement. Grâce à l'exercice et au mouvement, leur endurance augmente progressivement et ils courent moins de risques de contracter des problèmes respiratoires.

10. bon appétit

Les enfants ont généralement des habitudes alimentaires erratiques. Ils refusent de manger des aliments sains et préfèrent se gaver de collations et de ce qu'ils appellent des aliments «savoureux». La vérité est que la malbouffe n'a aucune valeur nutritive et ne nuit qu'au système digestif. Cela peut entraîner des douleurs à l'estomac, des selles molles, etc. L'aérobic aide à créer un appétit où le corps des enfants aspire à des aliments riches en contenu nutritionnel.

En introduisant des exercices d'aérobic dans la vie d'un enfant, vous amélioreriez grandement leur santé, leur esprit, leurs capacités cognitives et émotionnelles et leur donnait plus de force. Alors, allez-y et essayez ces exercices, et vous verrez les résultats vous-même!