10 meilleurs conseils de santé pour les enfants
En tant que parent, l’une de vos préoccupations majeures est de développer et de maintenir une bonne santé de votre enfant. Donner des aliments nutritifs à l'enfant, à des intervalles appropriés, est un défi auquel font face la plupart des parents. Partir de la nourriture, de l'exercice, du sommeil, du temps en famille, des visites chez le médecin pour suivre les bonnes manières à l'école, c'est un long chemin à parcourir. Chaque petite activité inculquée dès le début habituera votre enfant à devenir un être en bonne santé et un individu discipliné.
Top 10 des conseils de santé pour enfants
Vous devez veiller au bien-être de votre enfant en tout temps. Vous ne pouvez pas les suivre partout. Par conséquent, il est essentiel de leur apprendre à adopter de saines habitudes de vie. La parentalité n'est pas facile et nécessite beaucoup de travail. Pour vous aider dans ce processus, voici un aperçu des 10 meilleurs conseils de santé pour les enfants.
1. Alimentation naturelle et régime équilibré
Un repas équilibré est le régime le plus recommandé pour chaque enfant, car il contribue à l'amélioration de la santé et renforce l'immunité. Vous devriez offrir une variété d'options de restauration aux enfants afin qu'ils développent leur goût. Vous n'avez pas besoin de les forcer à manger mais vous pouvez leur offrir quelques bouchées pour commencer. Aussi, évitez de leur donner des aliments transformés, car ils sont remplis de sucre, de sodium, de calories et de gras malsains. Au lieu de cela, envisagez d'inclure les aliments énumérés ci-dessous pour vos enfants:
- Protéines - Contribuent au développement sain du cerveau et du système immunitaire de l'enfant.
- Basilic and Mint - Aide à prévenir le rhume, la toux, les calculs rénaux, les problèmes de dents et bien d'autres.
- Lait pasteurisé - Contient tous les minéraux et protéines nécessaires à vos enfants.
- Fruits et légumes frais
- Grains entiers
- Aliments riches en fibres
2. Apport minimal en sucre
Les aliments et les boissons (y compris les boissons énergisantes telles que Bournvita ou Horlicks) qui contiennent beaucoup de sucre doivent être évités. Cela peut amener les enfants à développer une dent sucrée, provoquant des affections telles que le diabète et la carie dentaire. Il en résulte également des os fragiles en raison d'une faible absorption de calcium, causée par un excès de sucre dans le corps.
3. Évitez d'appliquer «assiette propre»
La plupart d'entre nous ont grandi en suivant la règle de l'assiette blanche, car il nous était demandé de ne pas gaspiller la nourriture servie dans l'assiette. Mais cette approche peut conduire à trop manger chez les enfants. Cela ne permet pas aux enfants de comprendre et de réagir au sentiment de plénitude dans leur corps. En conséquence, ils n'apprennent pas où se limiter et arrêter de manger. Alors, donnez-leur beaucoup de choix alimentaires et permettez-leur de choisir ce qu'ils sont disposés à essayer et à manger. Aidez-les à décider de leur capacité d'absorption et ils apprendront à manger dans les limites.
4. Desserts occasionnels
Vous devriez faire un point de donner des bonbons aux enfants que de temps en temps. Ne transformez pas les desserts en récompense; sinon, cela peut devenir la raison principale pour laquelle les enfants mangent. En outre, vous ne devriez pas utiliser de nourriture ou de bonbons comme moyen de manifester votre affection. Cela peut les amener à grignoter à chaque fois leurs émotions et leur stress. Au lieu de cela, vous devriez les doucher avec des câlins et des louanges.
5. Repas fréquents
Concentrez-vous sur le fait de donner à votre enfant de petites portions de nourriture à intervalles réguliers, plutôt que de prendre l'habitude de prendre 3 gros repas par jour. Les 2 principaux aspects importants de cette habitude, qui peuvent éviter des maux potentiels plus tard dans la vie, sont:
- Il devient facile pour le corps de l'enfant de digérer les petites quantités de nourriture.
- Cela vous aidera Ă maintenir le poids de votre enfant et Ă le maintenir en forme.
6. Soyez en mouvement
Gardez vos enfants engagés et actifs en tout temps. Ne les laissez pas devenir des pommes de terre de canapé. Vous devez définir un temps minimum de télévision et d’ordinateur pour vos enfants. Les éloigner des écrans les aidera à utiliser leur temps de manière constructive. Motivez-les à consacrer du temps à la pratique d'un sport de plein air ou d'une autre activité physique.
7. dormir suffisamment
Il est tout aussi important de dormir suffisamment, car cela est essentiel pour une croissance et un développement sains chez les jeunes enfants. Il est conseillé d'habituer vos enfants à se coucher tôt et à se lever tôt. Cela les aidera à créer une routine qu'ils pourront suivre plus tard dans la vie.
8. Prévention du rhume et de la grippe
Se laver les mains est l’un des conseils de santé essentiels que les enfants doivent suivre à la maison et à l’école et qui peut aider à prévenir la propagation possible de la maladie parmi les enfants. Il faut apprendre aux enfants à se laver les mains correctement avant et après avoir mangé et après avoir utilisé la salle de bain. Vous pouvez leur apprendre à utiliser des lingettes anti-bactériennes. Ils doivent également apprendre à ne pas partager leurs tasses et leurs ustensiles avec des amis.
9. beaucoup d'eau
Certaines des fonctions les plus vitales de notre corps, telles que la digestion, la circulation et l’excrétion, nous obligent à consommer une bonne quantité d’eau. En outre, l'eau dynamise notre corps et nous maintient hydratés toute la journée. Le manque d'eau dans notre corps peut entraîner des problèmes comme la constipation, la déshydratation et même des calculs rénaux. Par conséquent, il est recommandé d’habituer vos enfants à boire régulièrement de l’eau, afin de préserver leur bonne santé.
10. Les enfants suivent le comportement des adultes
Les enfants sont enclins à suivre ce qu'ils observent quotidiennement. Ils suivront très probablement vos traces et celles de leurs frères et sœurs. Il est donc essentiel d'essayer d'être un bon modèle et de donner le meilleur exemple en appliquant les conseils ci-dessous:
- Choisissez des collations nutritives
- Ne sautez pas de repas
- Manger ensemble Ă une table
Développer un mode de vie sain pour vos enfants dès le plus jeune âge peut s'avérer bénéfique pour leur bien-être à long terme.