10 effets dangereux de la malbouffe sur les enfants
Dans cet article
- Ce qui attire les enfants vers la malbouffe
- Quel contenu de la nourriture le rend indésirable
- Effets néfastes de la malbouffe sur les enfants
- Quand s'inquiéter de la quantité de malbouffe que votre enfant mange
- Comment encourager votre enfant Ă manger des aliments sains
- Alternatives saines Ă la malbouffe
Si vous finissez par demander à un parent quel est le plus gros défi qu’il a à relever concernant son enfant, veiller à ce que ses enfants mangent le bon repas au bon moment fait toujours partie des trois premiers défis. Par eux-mêmes, les enfants mettent du temps à s’engager dans le droit chemin de manger sainement. Cela est rendu encore plus difficile par la présence presque omniprésente de la restauration rapide aux quatre coins du quartier. L'attrait des visuels et le charmant arôme rendent difficile la résistance des tout-petits, ce qui les pousse constamment à chercher à en manger de plus en plus. Mais il y a une raison pour que cela s'appelle la malbouffe.
Ce qui attire les enfants vers la malbouffe
La plupart du temps, les établissements de restauration rapide sont situés dans un cadre qui promet des moments de divertissement amusants et passionnants. Dans les temps initiaux, c’est ce qui incite les enfants à entrer dans l’articulation en premier lieu. Le barrage de publicités, les grands panneaux d'affichage présentant de la nourriture délicieuse, les divers événements organisés par les articulations jouent tous un rôle essentiel dans la stimulation de l'enfant.
De nombreux restaurants le rendent encore plus attrayant pour les enfants en regroupant le repas avec un jouet. Celles-ci sont soit basées sur des personnages de dessins animés qui sont actuellement populaires auprès des enfants, soit liées à un prochain film en tant que campagne promotionnelle. Combinées à une célébrité connue pour inviter les enfants, ces stratégies permettent d’emmener un grand nombre d’enfants au restaurant et de se régaler d’aliments de restauration rapide.
Quel contenu de la nourriture le rend indésirable
Quand on compare la nourriture saine à la malbouffe pour les enfants, le fast-food n’a pratiquement aucune valeur nutritive, mais il existe des ingrédients spécifiques qui finissent par le rendre indésirable.
1. sucre supplémentaire
Divers produits de malbouffe contiennent des couleurs, des arômes et des sucres ajoutés artificiellement qui les rendent attrayants et ont un goût délicieux. En outre, ces boissons sont généralement associées à des boissons gazeuses contenant les mêmes constituants. Celles-ci se combinent pour former une grande quantité de sucre supplémentaire, ce qui n’est pas bon pour le corps.
2. Mauvaises graisses
Pour rendre leurs produits alimentaires encore plus dignes de la bave, tous les produits alimentaires proposés par les établissements de restauration rapide, y compris les hamburgers, les hot dogs, les sandwichs et ainsi de suite, contiennent généralement plusieurs couches de fromage. Certains des articles sont livrés avec de la mayonnaise ou comme trempette séparée pour aromatiser. Beaucoup d'entre eux sont frits dans l'huile. Tous ces aspects ajoutent à la teneur en matière grasse de l’aliment, dont la plupart ne convient pas à l’enfant.
3. Substances transformées
La restauration rapide ne contient pratiquement aucun élément fibreux et aucun des autres nutriments essentiels pour donner au corps l’énergie nécessaire. Tout ce que la restauration rapide fait, c'est vous faire sentir rassasié d'aliments transformés, ce qui les rend essentiellement indésirables.
4. Garniture de nourriture
De nombreuses garnitures que divers burgers et salades ont préparées, ainsi que les sauces et les trempettes qui les accompagnent, sont généralement de la mayonnaise en quantité généreuse, du ketchup ou d'autres arômes. Tous ont généralement beaucoup de sel dans leur préparation, qui passe au corps de votre enfant.
Effets néfastes de la malbouffe sur les enfants
La consommation de cette malbouffe avec tous ces composants peut être très nocive pour les enfants et entraîner de nombreux effets indésirables.
1. Réduction de la vitesse de compréhension
Là où l'âge d'aujourd'hui consiste à arriver le premier et le plus rapidement, tout cela ne peut être réalisé que lorsque le cerveau a eu la bonne nutrition pour se développer. La malbouffe ne sert qu'à remplir l'estomac et ne fournit pratiquement rien pour aider à développer la vigilance. Il en résulte que les enfants manquent généralement de concentration lorsqu'ils effectuent des tâches, échouent à se souvenir de choses pendant longtemps et sont généralement faibles en apprentissage.
2. Problèmes avec le coeur plus tard dans la vie
Les portions importantes de fromage et d’autres ingrédients gras sont inséparables de la malbouffe. Celles-ci jouent un rôle clé dans l'augmentation de la présence de cholestérol dans le corps, qui commence à se déposer le long des artères. Une consommation habituelle de malbouffe ouvre la porte à la présence de divers problèmes cardiaques plus tard dans la vie.
3. Retard de croissance
Le corps physique de votre enfant connaît encore un peu de croissance et de développement puisque la région dentaire et la structure osseuse mettent un certain temps à atteindre leur pleine maturité. Manger de la malbouffe commence à produire des dépôts graisseux dans diverses régions du corps, en particulier les hanches et les cuisses, ainsi que le sucre supplémentaire qui est exposé aux dents. Cela peut entraîner des problèmes liés aux os tôt dans la vie et conduire à la carie dentaire.
4. Problèmes de digestion
La malbouffe est due principalement à la présence élevée d’aliments transformés ne contenant pas les nutriments nécessaires, principalement des fibres. Cela les rend difficiles à digérer et limite les selles. Tous ces facteurs sont également responsables de l'apparition de la constipation ou de tout autre trouble lié à l'intestin.
5. Risque d'obésité
Toutes les saveurs appétissantes et irrésistibles de la malbouffe sont le résultat de substances grasses utilisées. Ces graisses sont simplement emmagasinées dans le corps, mais ne fournissent pas de nourriture rapidement, ce qui rend votre enfant léthargique. Une inactivité du corps dans les premiers stades de la vie jette les bases mêmes du risque d'obésité et de problèmes d'image du corps plus tard.
6. Risque de diabète
Les niveaux de sucre sont les plus élevés dans la malbouffe et les boissons qui les accompagnent. Et puisque le sucre engendre la consommation de plus de sucre, tous ces colas et sodas sont consommés en grande quantité. Cela affecte directement le foie, provoquant des problèmes de sécrétion d'insuline et pourrait même entraîner un diabète de type 2 très tôt dans la vie.
7. Problèmes rénaux
L'augmentation des graisses et du cholestérol exerce une pression sur le cœur, entraînant également une augmentation de la pression artérielle. Cela a par conséquent un impact sur la fonction du rein, entraînant une rétention d'eau dans le corps en raison d'une teneur élevée en sodium. Les médecins recherchent ces signes pour diagnostiquer un rein qui ne fonctionne pas correctement.
8. EQ inférieur
La présence de sucre et de nombreux autres agents aromatisants commence à affecter les hormones qui se développent chez un jeune enfant. Il en résulte que les enfants ont des sautes d'humeur extrêmes, entraînant parfois des accès de colère ou même une dépression.
9. Risque de fatigue
La sensation de satiété qui survient immédiatement après la consommation de malbouffe peut satisfaire l'estomac mais ne fournit aucune source d'énergie au corps, sous quelque forme que ce soit, de protéines ou de glucides. Cela provoque la fatigue et la léthargie de votre enfant tout le temps.
10. Circulation faible
Les niveaux élevés de sels présents dans la malbouffe stimulent la tension artérielle, mais pas dans le bon sens. Le sel contient du sodium, ce qui entraîne des problèmes de TA plus tard dans la vie, car il finit par ne pas développer correctement le système de circulation.
Quand s'inquiéter de la quantité de malbouffe que votre enfant mange
Récemment, de nombreux parents ont compris les effets de la malbouffe et la plupart des enfants finissent par en manger une fois par semaine environ, mais il n’ya pas de niveau spécifique. Une consommation ou une demande occasionnelle est acceptable. Mais si cela commence à tomber dans un schéma ou atteint des extrémités où votre enfant refuse de manger autre chose que de la malbouffe, alors c'est un problème grave.
Comment encourager votre enfant Ă manger des aliments sains
La malbouffe excite et intéresse les enfants. C'est le noyau qui doit être ciblé et on peut y remédier en utilisant également des aliments sains cuisinés à la maison.
1. avoir des repas heureux Ă la maison
Assurez-vous que votre famille apprécie le déjeuner ou le dîner ensemble, de manière à privilégier la nourriture. Si vous avez une fête ou un événement à la maison, évitez d'apporter de la malbouffe.
2. adhérer à un plan
Laissez chaque enfant prendre son propre repas au réfrigérateur ou à un autre endroit. Cela peut lui faire savoir à l'avance à quoi s'attendre.
3. Réduire la télévision
Limitez la télévision à ces moments-là uniquement pour les dessins animés qu’ils apprécient. Optez pour les épisodes enregistrés ou le streaming sur Internet pour éviter complètement les publicités.
4. Faire des habitudes saines
Plus l'environnement est sain, moins les risques de fringales deviennent indésirables. Laissez également votre réfrigérateur disposer des options nécessaires.
5. Pas de restauration rapide avec Ă©picerie
Conservez les articles d'épicerie habituels en tant que «besoins» et la restauration rapide en tant que «produits de luxe». La fréquence de consommation de malbouffe diminuera presque immédiatement.
6. Évitez les conférences
Dire constamment aux enfants de manger sainement le rend encore moins attrayant dans leur tête. Présentez-leur plutôt des options saines et savoureuses.
7. Cuisinez ensemble
Laissez votre enfant apprécier le sentiment de cuisiner un repas. Il sera également plus attaché à une alimentation saine sur le plan émotionnel.
8. Commencer Ă jardiner
Commencez par les racines et laissez votre enfant faire pousser ses propres légumes dans une petite parcelle. Faites un plat d'accompagnement en l'utilisant pour créer un sentiment de fierté chez votre enfant.
Alternatives saines Ă la malbouffe
Vous pouvez Ă©galement opter pour des alternatives saines.
1. gelée maison
Assouvissez les papilles gustatives avec une option saine et savoureuse.
2. Snacks au pain brun
Combinez-les avec du maïs pour faire une collation merveilleuse pour la soirée.
3. bâtonnets de poisson grillé
Poussez le burger de côté et faites griller le poisson préféré de votre enfant.
4. barre de granola
Ce ne sont pas seulement rassasiant, mais plutĂ´t nutritif et une bonne source d'Ă©nergie.
5. croustilles faites maison
Plutôt que d'acheter des produits commerciaux, préparez des croustilles à la maison dans une huile saine pour les rendre appétissantes et adaptées à votre petit.
La restauration rapide pour les enfants peut facilement créer une dépendance et ensuite devenir un problème épineux. Prenez des mesures pour éliminer le problème dans l'œuf, inculquer des habitudes alimentaires saines et laissez votre enfant servir de modèle aux autres enfants.