10 stratégies de guérison après une fausse couche

Content:

Selon la clinique Mayo, entre 10 et 20% des grossesses se terminent par une fausse couche; bien que ce nombre puisse être encore plus élevé en raison de pertes extrêmement précoces pouvant passer inaperçues. Ces faits signifient que beaucoup, beaucoup de femmes ont vécu cette tragédie douloureuse. Si vous ou un ami faites actuellement face à une perte, nous avons quelques conseils utiles qui peuvent vous aider à faire face et à guérir.

1.Parlez à un ami qui y est allé

Rien ne peut vous préparer à ressentir la perte d'une grossesse - c'est quelque chose que vous devez expérimenter pour comprendre. En parler à quelqu'un qui l'a vécu peut vous aider à vous sentir soutenu et compris.

2. Faites savoir aux gens si vous ne voulez pas parler

Si vous avez un groupe de connaissances, de membres de groupes confessionnels ou de collègues de travail avec qui vous ne voulez pas parler de votre perte, choisissez une personne de confiance pour parler à l'avance. Demandez à votre représentant de faire savoir à tout le monde que vous appréciez tout le soutien, mais vous ne voulez pas en discuter davantage.

3. Rejoignez un groupe de soutien

Le support en ligne est facile à trouver, comme dans la communauté Mom365. Recherchez un groupe ou un forum qui semble avoir des mères partageant les mêmes idées pour vous aider, peu importe l'heure du jour ou de la nuit. Si vous n'êtes pas en ligne, appelez votre hôpital local pour savoir s'il existe un groupe de soutien pour perte de grossesse. Et vous voudrez peut-être aussi explorer une thérapie individuelle à court ou à long terme pour traverser cette période difficile. N'oubliez pas que vous serez naturellement réactivé si vous tombez enceinte de nouveau. alors vous aurez aussi besoin d'aide.

4. Nommez le bébé

N'ayez pas peur de donner un nom à votre bébé. Si vous préférez choisir un nom, cela peut vous aider à vous sentir plus connecté à l'enfant qui aurait pu l'être. Même si vous n'êtes pas certain du sexe, réfléchissez-y et faites confiance à votre intuition. Même si vous ne partagez pas le nom, cela peut vous aider à mieux traiter votre perte.

5. avoir un mémorial

Vous n'avez pas à organiser un grand service, mais vous pouvez en avoir un seul, avec votre conjoint ou avec quelques amis proches ou des proches. Reconnaître votre perte et dire au revoir au bébé que vous auriez pu avoir peut vous aider à guérir. Vous pouvez également choisir d’avoir un objet commémoratif comme un collier, un tatouage, un album ou une photo.

6. Tenir un journal

Il se peut que vous éprouviez de grandes émotions que vous ne savez pas comment partager. Ecrire vos sentiments peut vous aider à soulager le stress et la tristesse que vous emportez avec vous. Utilisez un journal pour être complètement honnête et discutez de tout ce que vous voulez sans jugement.

7. Préparez-vous aux commentaires ignorants

Beaucoup de gens pensent qu'ils sont bien intentionnés, mais certains commentaires peuvent être plus blessants qu'utiles lorsque vous vivez une perte. Être préparé pour ces temps peut vous aider à traverser cela. Quand un ami dit: "C'était probablement pour le mieux", après avoir exercé une réponse du type: "J'apprécie votre volonté de me réconforter, mais ce bébé était recherché et aimé", cela peut vous faciliter la tâche.

8. prendre du temps

Prenez le temps dont vous avez besoin pour récupérer. La fausse couche est un processus physique et émotionnel. Si vous sentez que vous ferez mieux de vous remettre au travail, allez-y, mais si vous avez besoin de temps, ne vous sentez pas coupable de le prendre.

9. Poursuivre les tests

Si vous avez subi plus d'une perte ou si vous l'avez perdue 12 semaines plus tard, effectuez un test de dépistage auprès de votre fournisseur de soins de santé. Certaines conditions ou gènes non détectés peuvent contribuer à des pertes répétées. Il n'y a peut-être pas de réponse, mais si c'est le cas, cela peut vous aider à maintenir vos futures grossesses et / ou à vous donner la tranquillité d'esprit et la compréhension.

10. Faites un plan pour essayer à nouveau

Même si rien ne remplacera jamais le bébé que vous avez perdu, le fait de savoir que vous avez un plan pour l'avenir peut vous aider à récupérer. Discutez du temps que vous devriez attendre avec votre fournisseur de soins de santé et parlez à votre partenaire du moment où vous souhaitez tous deux réessayer. Déterminez combien de temps vous pensez devoir être émotionnellement prêt à redevenir enceinte et essayez de trouver des moyens de faire face aux angoisses potentielles de la grossesse après une perte. Un jour, nous espérons que vous aurez votre bébé arc-en-ciel dans vos bras.