10 boissons saines et rafraîchissantes pendant la grossesse

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Le voyage de la grossesse n’est rien de moins qu’un tour de montagnes russes. Tout au long des neuf mois, la future mère s’inquiète du régime qu’elle devrait consommer afin d’assurer un bébé en bonne santé. Beaucoup de boissons santé sont commercialisées pour fournir à la femme enceinte les nutriments essentiels. Cependant, il existe de nombreuses boissons naturelles qui apportent plus d'avantages pour la santé au bébé en développement et à la mère.

Si vous vous êtes engagé dans le précieux chemin de la maternité, vous devrez faire plus attention à votre alimentation. Avec un certain nombre de boissons santé disponibles sur le marché, en savoir plus sur les dix principales boissons santé naturelles que les femmes peuvent boire pendant leur grossesse afin d'obtenir les meilleurs nutriments pour vous et votre bébé.

Boissons saines pour les femmes enceintes

Consommer des liquides sains, en particulier pendant les étés, constitue une source d'énergie instantanée. Bien qu'il existe de nombreuses boissons saines naturelles pour les femmes enceintes, ce sont les dix premiers choix.

1. Noix de coco tendre

La noix de coco tendre est de loin la boisson la plus nourrissante, rafraîchissante et la plus naturelle qui soit disponible directement pour la consommation. Avec son excellent équilibre sucré-salé, c'est une boisson appréciée de tous. Les sels minéraux essentiels présents dans les noix de coco tendres telles que le sodium, le potassium et le calcium servent de régulateurs clés de la croissance et du développement. En outre, la noix de coco tendre contient également une abondance de vitamines B et C. En particulier pendant la grossesse; beaucoup de femmes souffrent de brûlures d'estomac, d'acidité et de constipation. La noix de coco tendre est une panacée pour tous ces problèmes.

2. Jus de fruits frais

Les jus de fruits fraîchement préparés apportent toute la qualité des fruits et fournissent les fibres alimentaires nécessaires à la femme enceinte. Pendant la grossesse, la future mère peut consommer le jus de tous les fruits de saison pour tirer le meilleur parti de la nature. Tous les fruits fournissent une grande quantité de vitamines et de minéraux, essentiels pour la croissance du bébé.

3. Soupe

La consommation de fruits et légumes est un must pendant la grossesse. Pour maximiser la consommation, des soupes composées d'une combinaison de légumes peuvent être prises régulièrement. Les soupes ont la valeur nutritive de tous les légumes et sont également de bons apéritifs pour les femmes qui souffrent d'aversion pour la nourriture pendant la grossesse. Les soupes à base de légumes comme le brocoli, la carotte, le chou, l'oignon, la tomate, etc. fournissent des protéines et des fibres et activent les papilles gustatives.

4. Babeurre

Le babeurre ou le lait caillé appelé lassi sont d'excellents moyens de combattre la chaleur. Il est possible de créer de nombreuses variations de goût en ajoutant du masala de sel, de sucre ou d'épices indiennes, et de les consommer pendant la journée pour restaurer la perte de liquides et de sel, en particulier en été. Il apaise le système digestif et soulage l'inconfort de la brûlure d'estomac pendant la grossesse. Ils contribuent également à ajouter de bonnes bactéries dans l'intestin.

5. Lait

Le lait est l'une des principales sources de calcium pendant la grossesse. La consommation régulière de lait et de ses dérivés est indispensable pour que le bébé reçoive suffisamment de calcium pour le développement de ses os et de ses dents. Beaucoup de femmes développent une aversion pour le goût et l'odeur du lait pendant la grossesse. Pour contourner ce problème, des arômes de fruits ou des boissons santé peuvent être ajoutés pour le rendre intéressant.

6. Smoothies

Les smoothies aux fruits ou aux légumes peuvent être consommés comme alternative au petit-déjeuner pendant la grossesse. De nombreuses femmes souffrant de nausées matinales ont du mal à prendre leur petit-déjeuner. Pour résoudre ce problème, vous pouvez préparer des smoothies avec des fruits et des légumes de saison. Cela donne non seulement un sentiment de plénitude, mais permet également de bien commencer la journée.

7. Thé infusé aux herbes

Les tisanes sont d'excellentes boissons déstressantes qui donnent un effet très calmant et relaxant. Les tisanes sont disponibles dans différentes combinaisons sur le marché avec une variété d'herbes telles que menthe, tulsi, gingembre, citronnelle, camomille, etc. Chacune a un effet unique sur le corps, et vous pouvez choisir votre herbe préférée et siroter une journée.

8. Eau citronnée

L'eau citronnée est une boisson énergisante qui peut être consommée telle quelle ou avec une cuillerée à thé de miel, dès le matin. Cet agrume est un concentré de vitamine C, qui facilite la digestion. Il aide à soulager les nausées, les nausées matinales et les ballonnements associés à la grossesse. Il dynamise instantanément le corps et peut être consommé avec du sucre et une pincée de sel, ce qui contribue à l'équilibre électrolytique du corps.

9. Jus de légumes frais

Tout comme les jus de fruits, les légumes peuvent également être mélangés ensemble ou séparément pour obtenir un jus. Ces préparations peuvent être diluées ou sucrées avec des édulcorants et consommées. Ils constituent une excellente source de fibres, de vitamines, de protéines et de minéraux. Des légumes comme la carotte, la betterave, le concombre et les épinards peuvent être utilisés pour la fabrication de jus de légumes et peuvent ainsi compenser une journée de faible consommation de légumes.

10. Eau

Dernier point mais non le moindre est l'eau. Consommer beaucoup d’eau tout au long de la journée a d’innombrables avantages pour une femme enceinte. Il empêche non seulement la déshydratation, mais maintient également l'équilibre hormonal, atténue les sautes d'humeur et élimine régulièrement les toxines du corps. Pour rendre la consommation d’eau intéressante, vous pouvez la pimenter avec du citron, des feuilles de menthe fraîche ou des tranches de concombre.

Consommer toutes ces boissons saines pendant la grossesse ajoute une grande valeur nutritive à l'alimentation. Pendant la grossesse, il est préférable d'éviter l'alcool, les boissons riches en caféine, les boissons gazeuses, les jus de fruits en conserve et les boissons énergisantes. Ils affectent non seulement la mère, mais atteignent aussi le bébé par le placenta et leur nuisent. Si vous êtes habitué à de telles boissons, réduisez progressivement leur consommation et remplacez-les par l'une des boissons de santé naturelles.

Les aliments que vous consommez et les boissons que vous buvez, directement ou indirectement, affectent la croissance du fœtus. Pour éviter tout effet néfaste sur le bébé, il est très important que les mères surveillent leur consommation d'aliments et éliminent toutes les substances nocives de leur régime alimentaire. La consommation régulière de ces dix meilleures boissons naturelles et saines ne satisfait pas seulement les farces de la faim, elle procure également une bonne dose de nutriments essentiels à la mère et au bébé.