10 conseils de mémoire pour les mamans
Les mamans ont une tonne sur leurs assiettes: les enfants à prendre en charge, les ménages à gérer, les travaux à travailler. Pas étonnant que nous oublions parfois des choses ou souffrons du syndrome présumé de «maman cerveau» de temps en temps. Vous pouvez être plus organisé et mieux vous souvenir de tout ce que vous avez dans votre vie trépidante, maman.
Essayez ces conseils pour commencer.
1. Parlez Ă vous-mĂŞme
Avec toutes les tâches multiples que font les mères, il est facile de comprendre pourquoi nous sommes souvent distraits. Mais pour créer un souvenir de quelque chose, nous devons être attentifs à ce que nous faisons et entendons. Une façon de vous assurer que vous êtes attentif est de le dire à voix haute. Cela peut sembler idiot de se dire: "Je mets le chapeau du bébé dans mon sac à main", mais vous serez ravi de l'avoir fait quand vous ne le chercherez pas plus tard!
2. Mettez-le sur papier
Des recherches ont montré qu'écrire des choses aide notre cerveau à mieux se souvenir. Et les listes sont le meilleur ami organisé de maman sur le ballon. Conservez des listes de tâches à faire et d'épicerie sur votre téléphone à l'aide d'une application comme Evernote, ou créez un seul bloc-notes pour conserver toutes les listes à jour. Lorsque vous pensez à quelque chose que vous devez ramasser au magasin ou à quelque chose que vous devez faire, ajoutez-le immédiatement à votre liste.
3. Faites-le dès que possible
Vous savez comment vous vous apprêtez à quitter la maison et vous vous dites: "Oh, je dois prendre les couches supplémentaires pour aller à la garderie?" Plutôt que d'essayer de vous rappeler dans les derniers instants frénétiques, faites-le au moment où vous y pensez. Ensuite, c'est fait, sans aucune chance d'oublier.
4. Prenez une photo mentale
Nos cerveaux sont généralement plus aptes à se rappeler des images que des chiffres ou des mots. Aidez-vous à vous rappeler les éléments de votre liste d'épicerie ou le nom du nouvel espace de jeu dont votre ami vous a parlé en créant une image de ce dernier dans votre esprit. Ensuite, lorsque vous aurez besoin de vous en souvenir, vous aurez plus de chance de le faire, car vous avez une image associée aux mots.
5. Rappelez votre journée
Une façon de renforcer votre mémoire est de l’utiliser souvent! Vous pouvez essayer beaucoup de jeux et d'exercices. Nous aimons qu'il passe cinq minutes chaque nuit - vous pouvez le faire pendant que vous allez vous coucher - en vous rappelant les événements de votre journée. Plus vous pratiquez, mieux vous vous souviendrez des détails de ces heures trépidantes.
6. Utiliser des crochets mémoire
Aidez-vous à vous souvenir de cette chose importante que vous devez faire en créant un rappel à ne pas manquer. Par exemple, attachez un ruban rouge sur votre trousseau ou votre poignée de porte pour vous rappeler de remplir le sac à langer avant de quitter la maison, ou mettez un élastique autour du poignet pour vous assurer de payer votre facture de carte de crédit lorsque vous arrivez au travail. Lorsque vous avez consciemment mis en place le rappel, vous ne pourrez plus le manquer!
7. Mettez le nom avec le visage
Lorsque vous rencontrez une nouvelle maman, examinez bien son visage lors de votre présentation et choisissez quelque chose de remarquable: peut-être qu'elle a des cheveux bouclés incroyables, un anneau au nez ou les yeux bruns les plus chauds. Puis associez activement son nom à cette caractéristique dans votre esprit. La prochaine fois que vous verrez son visage, cela pourrait vous aider à vous rappeler plus facilement son nom!
8. Configurer les rappels téléphoniques
Utilisez l'application Calendrier sur votre téléphone pour créer des rappels des tâches et des rendez-vous quotidiens. Définissez les alertes pour qu'elles apparaissent à des moments où vous serez probablement en mesure de vous attaquer à la tâche (par exemple, une alerte de paiement de facture pendant la sieste du bébé) pour un succès optimal. Si vous ne parvenez pas à accéder à la tâche lorsque le rappel apparaît, réinitialisez l'alerte de sorte qu'elle réapparaisse à tout moment, lorsque vous pourrez y accéder, plutôt que de la laisser passer inaperçue.
9. manger plus de graisse
La bonne graisse, c'est. Les acides gras oméga-3, présents dans le saumon, les noix de Grenoble, les graines de lin et l'huile de canola, ont des effets bénéfiques sur la santé du cerveau et plus particulièrement sur la mémoire. Ajoutez une portion ou deux d'aliments riches en acides gras oméga-3 en bonne santé à votre alimentation quotidienne et commencez à vous rappeler plus en profondeur.
10. Mettez tout Ă sa place
Oh, les heures qu'une maman fatiguée passe à chercher des clés de voiture égarées, son téléphone portable et des chaussures de bébé égarées! Il peut être utile d’avoir une place bien établie pour la plupart des objets de votre maison, en particulier des objets de grande valeur que vous utilisez tous les jours comme vos clés, votre portefeuille et votre sac à main. Désignez un endroit où vivre, et vous ne devez vous souvenir que de cet endroit.