10 règles pour manger autour de mon enfant, car une relation saine avec la nourriture est importante
La lutte pour nourrir les plus difficiles est une préoccupation universelle des parents. Je suis actuellement en train de me battre moi-même, et il s'est avéré que ce serait beaucoup plus difficile que je ne le pensais. Non seulement je dois m'inquiéter de ce que je nourris mes enfants, mais aussi de ce à quoi ils sont exposés lorsqu'ils sont avec des amis, rendent visite à la famille ou à l'école. Pour cette raison, j'ai mis au point des règles pour manger avec mes enfants.
Non, je ne suis ni un oppresseur de sucre, ni un dictateur de régime, ni un tyran complet en ce qui concerne ce que mes enfants mangent, mais je veux qu’ils voient un exemple sain et le suivent inévitablement. En tant que personne qui lutte avec une dépendance au sucre (oui, une vraie), je peux témoigner de la difficulté de marcher dans les coulisses en matière de nutrition. J'espère que mes parents ne m'ont jamais laissé prendre ce premier biscuit, cette crème glacée ou ce petit gâteau. Je veux dire, qui sait? Peut-être que je n'aurais pas à éviter de garder des bonbons chez moi.
Maintenant que j'essaie de nourrir mes propres petits consommateurs, je suppose que je comprends pourquoi mes parents ont cédé au sucre. Le cookie ou la ventouse résout facilement les caprices du public et, dans ces moments de stress, je comprends tout à fait le désir de faire tout ce que vous avez à faire pour que les gens arrêtent de regarder votre enfant qui bat des ailes. Cependant, je ne peux pas laisser cela devenir une routine et je ne peux pas laisser cela dicter mes décisions en ce qui concerne ce que je nourris mes enfants. Je dois (ou plus exactement avoir choisi de le faire), à tout le moins, faire un effort pour leur offrir de la bonne nourriture de manière cohérente. Je réalise aussi que ça ne s'arrête pas là. J'ai besoin de mes amis, de ma famille et de tous ceux qui pourraient prendre soin de mes enfants à un moment donné. Appelez-moi fou ou dominateur ou tout ce que vous voudrez, mais s'il vous plaît, pour préserver la santé de mes enfants et leur relation future avec la nourriture, si vous mangez avec mes enfants, essayez de suivre les dix règles suivantes:
Éviter les risques d'étouffement
Éviter les risques d'étouffement n'est pas nécessairement lié à la nutrition, mais c'est certainement important. Mes enfants sont encore jeunes (presque 3 mois et 19 mois), je dois donc être vigilant lorsque je prépare leur nourriture. L'autre jour, nous étions chez ma grand-mère et ma grand-mère a essayé de donner à ma petite fille une menthe poivrée. Comme il n'a jamais fait l'expérience de bonbons durs avant et qu'il est constamment en train de courir, une chose aussi simple que de la menthe poivrée pourrait être potentiellement dangereuse. Alors, s'il vous plaît, si vous mangez avec mon enfant, veillez à ce qu'il ne "vole" pas quelque chose de potentiellement dangereux dans votre assiette.
Ne célébrez pas un bol de sucre
Sérieusement, je suis extrêmement conscient de la dépendance du sucre. En fait, des recherches ont montré que la cocaïne et l'héroïne provoquaient moins de dépendance que les Oreos. Sérieusement! Je ne veux pas être une prude quand il s'agit de bonbons, mais je ne veux pas non plus que mes enfants les implorent comme des drogues dures. Si vous mangez autour de mes enfants, gardez peut-être le dessert pour ceux qui ne le regardent pas et essayez de ne pas louer le goût sucré des sundaes au fudge chaud qui les entourent. »
Faites semblant d'aimer les légumes, même si vous n'aimez pas
Je ne suis pas un grand amateur de légumes. Je veux dire, je vais les manger, mais ce n'est certainement pas quelque chose que j'ai hâte de voir. J'essaie de renverser cette habitude en incorporant plus de légumes dans notre alimentation. Quand je les mange, je fais comme si je venais de mordre dans un petit gâteau géant. Je "oooh" et "ahhhh" et "mmmm", et j'y retourne toujours pour plus, afin qu'ils me voient aussi les manger. Je pense que s'ils me voient déguster un légume, ils seront plus encouragés à les essayer également. Si vous pouviez et / ou seriez disposé à faire la même chose, ce serait fantastique .
Montrez-leur qu'essayer quelque chose de nouveau peut être amusant
Une partie de l'alimentation d'un mangeur difficile consiste à incorporer le plaisir dans les repas ou les collations. J'essaie d'avoir l' air plus excité chaque fois que quelque chose de différent est dans mon assiette, et mes enfants en prennent vraiment note. Ils refléteront ce qu'ils voient les adultes faire, donc même si vous n'êtes pas trop heureux des asperges dans votre assiette, faites comme si vous étiez.
Sois poli
Cela n'a rien à voir avec des mangeurs difficiles, mais j'essaie de ne pas élever de petites secousses. Donc, si vous êtes près de mes enfants, et surtout si vous mangez au restaurant, soyez policier. Astuce votre serveuse et ne soyez pas impoli avec quelqu'un qui sert ou prépare votre repas. Je veux dire, il s'agit d'humanité fondamentale 101, les gars.
Essayez de manger de la vraie nourriture, au lieu de quelque chose de complètement transformé
Je comprends, les aliments transformés sont rapides et faciles, et tant pis si leur goût n’est pas délicieux. Je suis d'accord pour servir mes enfants avec des aliments transformés avec modération (je suis un être humain qui s'épuise et qui n'a pas toujours envie de cuisiner, après tout), mais j'essaie d'en faire un dernier recours plutôt que de me laisser aller. option de dîner. Si vous pouviez faire la même chose, je vous aimerais pour toujours . Et hé, c'est mieux pour eux et pour vous.
Ne leur faites pas se sentir mal s'ils ne veulent pas essayer quelque chose
Si vous n'essayez pas de faire essayer quelque chose de nouveau à mon enfant, ne vous en faites pas. J'y échoue tous les jours et j'apprécie vos efforts. S'ils se moquent de quelque chose que vous leur proposez, ne leur faites pas peur. Ne leur faites pas honte, ne les comparez pas vocalement à quelqu'un d'autre et n'essayez pas de le forcer à manger quelque chose qu'ils ne veulent clairement pas manger. J'aime mon père en morceaux, mais il donne à mon fils un regard si méprisant lorsqu'il retourne quelque chose que mon père essaie de nourrir. Il est difficile de nourrir des enfants difficiles, et un échec est inévitable à un moment donné.
Louez-les quand ils essaient quelque chose de nouveau
Le renforcement positif va un long chemin avec les enfants. S'ils ne prennent qu'une seule bouchée de brocoli, faites-leur une ovation debout. Chantez leurs louanges. Dis-le à tes amis. Faire une annonce. Imaginez que vous êtes impressionné. Et puis, donnez-vous une tape dans le dos aussi, parce que vous êtes un héros, mon ami!
Contrôle des portions
Nous sommes tous coupables de trop manger à un moment donné, parce que si la cuisine de notre grand-mère ne change rien à la vie. Cela arrive tout le temps à nous tous. Je veux apprendre à mes enfants à avoir une relation saine avec la nourriture, ce qui signifie essentiellement "manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié". Je ne veux pas que mes enfants pensent qu'ils ne peuvent pas manger, qu'ils vont devenir trop gros ou qu'ils suivent un régime restrictif, et je ne veux pas que les enfants mangent trop. Donc, pratiquer la même chose contribuera énormément à faire en sorte que mes enfants ne mangent ni trop ni trop peu, mais juste ce qu'il faut.
Pas de soda. Période.
Si vous mangez avec mon enfant et que vous voulez boire un soda, c'est bien, mais s'il vous plaît, ne les laissez pas essayer. Considérez le soda "celui qui ne sera pas nommé" dans la vie de mon enfant. Une fois qu'ils ont pris une gorgée de cette douceur sucrée, ils ne peuvent plus revenir en arrière.
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