10 conseils à essayer si votre enfant ne dort pas bien toute la nuit!
Est-ce que la lumière et le bruit affectent le sommeil de votre tout-petit? Si oui, lisez nos conseils pour créer des conditions de sommeil efficaces afin que votre tout-petit dorme paisiblement toute la nuit.
Il y a des bébés qui dorment en sonnant au téléphone ou par des orages. Et puis il y a des bébés qui se réveillent au moindre bruit; sons de cuisine dans la cuisine ou rayons du soleil venant de la fenêtre le matin. Si votre enfant est sensible à la lumière et au bruit dans son enfance, il est probable qu'il ait la même sensibilité, même en tant qu'enfant en bas âge.
Comment créer des conditions de sommeil efficaces pour votre tout-petit
Voici quelques conseils sur la manière de créer des conditions de sommeil efficaces pour que votre tout-petit dorme paisiblement toute la nuit:
- Si vous allaitez votre enfant, sevrez-le pendant les tétées au milieu de la nuit. La même chose s'applique pour l'alimentation au biberon. Cela aidera votre enfant à dormir sans interruption. Mais veillez à ce que votre enfant n'ait pas faim avant de s'endormir.
- Encourager l'activité pendant la journée. Un enfant en bas âge qui est actif pendant la journée et exposé au soleil dort mieux la nuit.
- Assurez-vous que votre tout-petit a l'habitude d'éclairer et de faire des bruits domestiques normaux, tels que des sons de cuisson dans la cuisine, un aspirateur, une tondeuse à gazon, etc. Une fois habitué à ces sons, il sera moins dérangé par celui-ci pendant son sommeil.
- Surveillez les siestes de votre enfant. La plupart des bambins âgés de 1 à 2 ans ont besoin de 10 à 13 heures de sommeil. Habituellement, ce temps de sommeil est divisé en une sieste après-midi et une nuit en sommeil. Cependant, certains enfants en bas âge pourraient devenir trop grands pour deux siestes diurnes et ne plus en avoir qu'une, tandis que d'autres pourraient se passer complètement des siestes diurnes. Si vous pensez que la sieste de votre enfant nuit à son sommeil nocturne, vous pouvez réduire ou supprimer son sommeil de l'après-midi. Assurez-vous également que sa sieste diurne se termine à 15 heures, de manière à laisser un intervalle de temps suffisant jusqu'à l'heure du coucher.
- Le bruit blanc aide. Un ventilateur qui bourdonne, des carillons éoliens, un son provenant de l’horloge de la chambre ou une machine à bruit blanc réelle peuvent aider votre tout-petit à bien dormir.
- Les petits enfants trouvent du réconfort dans la routine. Essayez de suivre une routine de coucher régulière. Baignez votre enfant en bas âge dans de l'eau tiède, changez-le en vêtement de nuit, chantez des comptines ou lisez-lui des histoires. Bientôt, votre enfant associera ces activités au sommeil et se préparera à dormir.
- Gardez l'activité nocturne une clé faible. Essayez de ne pas laisser votre enfant se livrer à des jeux ou à des activités stimulants juste avant son heure de sommeil. Un esprit excité pourrait le garder éveillé jusqu'à tard.
- Préparer sa chambre selon ses préférences. Gardez les lumières tamisées, la température agréable et sa couverture / peluche préférée à ses côtés. Si votre bébé a peur de la noirceur, installez une veilleuse douce dans sa chambre. Cela le relaxera suffisamment pour dormir.
- Pour votre sommeil léger, vous voudrez peut-être investir dans l'isolation de sa chambre et mettre des rideaux plus épais pour bloquer la lumière extérieure.
- Si votre tout-petit a peur de dormir seul dans la pièce, essayez de le rassurer en lui disant que vous-même ou les autres membres de votre famille allez être à ses côtés et le rejoindrez dès qu'il appellera.
Le sommeil léger reste le même même quand il grandit, mais il apprend vite à se rendormir au réveil au milieu de la nuit. Donc, pas besoin de vous inquiéter!