10 façons d'aider votre relation à survivre aux nuits sans sommeil de bébé

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Les habitudes de sommeil irrégulières d'un nouveau-né peuvent rendre les parents fatigués, irritables et impatients. Il est tentant de réduire l'épuisement chez votre partenaire, mais il est essentiel de bien vous traiter mutuellement. Cela prend de la planification. Voici comment passer ces mois sans sommeil avec votre relation intacte.

1. Établissez un plan tôt

Le milieu de la nuit, lorsque le bébé gémit et que vous êtes sonné, n'est pas le moment de discuter de la question de savoir si vous êtes prêt à essayer de pleurer ou si vous allez commencer à être un co-dormeur famille. Discutez de votre plan d'allaitement avec votre partenaire avant de frapper le foin - de préférence lorsque vous êtes bien reposé - pour vous assurer que vous êtes sur la même page. Puis s'en tenir au plan.

2. À tour de rôle

Essayez d’équilibrer l’agonie des réveils répétés en prenant soin de votre nouveau-né à tour de rôle. Ce n'est pas facile si vous êtes une mère allaitante, mais dans la mesure du possible, laissez votre partenaire vous calmer et vous bercer afin que vous puissiez vous reposer. Établissez un signe non verbal - peut-être une tape sur la hanche - pour indiquer à votre partenaire que cette fois-ci, c'est une séance sans seins.

3. Comprendre les horaires

Votre bébé ne se soucie pas du fait que votre partenaire doit être à la maison avant 5 heures, mais vous devriez le faire. Tenez compte de vos horaires lorsque vous discutez avec qui se lève quand et où le bébé dormira quand.

4. Soutenir la sieste

Les nouveaux parents doivent dormir chaque fois qu'ils le peuvent. Veillez à ce que votre partenaire fasse une sieste, et faites de même avec vous-même. Idéalement, l'un des partenaires devrait sortir le bébé de la maison pour que l'autre puisse vraiment se reposer.

5. Ne gardez pas le score

Dans chaque relation, une personne se lèvera plus souvent avec le bébé. La clé est de ne pas garder le score et de laisser le ressentiment augmenter en conséquence. N'oubliez pas: vous travaillez tous les deux de manière folle en ce moment, de différentes manières.

6. Se couper les uns les autres

Vous êtes épuisé et en pleine mutation de vie. Parfois, votre partenaire fait des erreurs, oublie des choses ou fait des choses qui vous rendent fou. Plutôt que de perdre patience, reprenez votre respiration et rappelez-vous que vous êtes tous les deux fatigués et que ce n'est pas si grave. Il est maintenant temps de mettre un frein aux critiques, aux tatouages ​​et aux harcelants.

7. Gardez-les au courant

Partagez les nouvelles tendances et évolutions dans les habitudes de sommeil et d'alimentation de votre bébé afin que votre partenaire soit au courant de ce qui se passe; Prenez des notes ou envisagez de synchroniser une application de garde pour bébé sur vos deux téléphones afin de garder une trace de l'heure à laquelle votre tout-petit a mangé, fait caca et faire une sieste. Tout le monde a intérêt à savoir que votre bébé aime être emmailloté avec les bras ou que vous pensiez avoir vu une petite dent éclater au sommet. Plus vous en savez sur les préférences personnelles de votre bébé, plus tout le monde s'en sortira.

8. avoir la foi

Si vous avez convenu que votre partenaire prend ce cycle de repas et d'apaisement, ne le détruisez pas en plongeant dans l'instant présent, il semble que cela ne se passe pas bien. Au lieu d'aider, vous dites que vous n'avez pas confiance dans les capacités de votre partenaire.

9. aller séparer

Il n'y a aucune raison de ne pas dormir dans des pièces séparées si c'est ce qu'il faut pour permettre à au moins une personne de dormir une bonne nuit. Si vous voulez que le bébé soit avec vous et qu'il soit difficile, encouragez votre partenaire à aller s'installer sur le canapé ou dans la chambre d'amis pour acheter des zzz. Dormir séparément quand votre bébé est jeune n'est pas un signe que votre relation se détériore ou que vous ne dormirez plus jamais ensemble. C'est un signe que vous avez un nouveau bébé et que vous faites tout ce qui est nécessaire pour aider tout le monde à traverser ces premiers mois difficiles.

10. N'oubliez pas que ce n'est pas pour toujours

Lorsque vous êtes épuisé et que le bébé pleure depuis des heures, vous aurez l'impression que cela ne se passera jamais et que vous serez peut-être tenté de frapper votre partenaire par frustration. Une meilleure chose à faire est de se rappeler que ces nuits blanches ne seront bientôt plus qu'un souvenir. Votre petit vieillira et dormira mieux. Aussi fou que cela puisse paraître, essayez d’embrasser ces jours de bébé (et ces nuits) et donnez un câlin à votre partenaire au lieu de l’air renfrogné chaque fois que cela est possible.