11 habitudes des couples qui se battent juste, selon un professionnel
Il arrive un moment dans n'importe quelle relation où les choses ne tournent pas exactement vers le haut. La lune de miel se termine et vous vous retrouvez avec une bagarre. C'est inévitable. Aucun couple n'est parfait ou heureux tout le temps. Parler dans vos pensées, exprimer vos griefs, travailler ensemble pour redresser vos torts - tous ces résultats peuvent être bons pour la santé lorsque vous vous battez avec votre partenaire, si vous pratiquez les habitudes de couples qui se combattent équitablement.
Selon la conseillère en relations et psychologue Elisabeth Graham, se battre avec son partenaire est considéré comme assez sain. "Les gens pensent que se battre est le signe d'une mauvaise relation, mais se battre est normal tant que l'on combat loyalement", m'a confié Graham dans une interview. L'alternative au combat est de retenir votre colère et cela ne vous mène nulle part, surtout dans une relation amoureuse. "Il est important de traiter votre partenaire équitablement, même lorsque vous vous battez", a déclaré Graham. "Surtout quand tu te bats." Au lieu de garder toute votre colère et votre ressentiment, Graham recommande de le laisser sortir - et le plus tôt sera le mieux. "Être ouvert et honnête avec votre partenaire et leurs actions qui vous ont fait sentir d'une certaine manière est la clé d'une relation solide", a déclaré Graham. Et le faire d'une manière juste est encore plus important pour la santé d'une relation. Donc, la prochaine fois que vous sentez une bagarre se dérouler, sortez cette liste de tactiques pour vous aider à vous battre loyalement.
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1 ils connaissent leurs sentiments
Avant de vous battre, réfléchissez à la raison pour laquelle vous êtes vraiment en colère. Est-ce parce que votre partenaire n'a pas sorti la poubelle? Ou est-ce parce que votre partenaire a fait un commentaire trois jours avant et que vous êtes toujours en train de le regarder? "Savoir pourquoi vous êtes en colère et savoir comment présenter vos sentiments avant de vous disputer avec votre interlocuteur si important vous aidera à éliminer tout excès de variables", a déclaré Graham. Déterminez pourquoi vous êtes en colère avant de le présenter à la table et vous pourrez vous expliquer plus clairement.
2 Ils se battent par consentement mutuel
Ce n'est pas toujours possible, mais quand vous le pouvez, battez-vous quand vous le voulez tous les deux. "Engager une bagarre avec votre partenaire quand ils sont pris au dépourvu, fatigués ou autrement, ne se bat pas équitablement", déclare Graham. N'oubliez pas que si vous voulez vraiment que vos griefs soient entendus, vous devez les exprimer lorsque votre partenaire est prêt à écouter.
3 ils ne nomment pas appeler
Aussi séduisant qu'il soit d'appeler votre partenaire tous les noms du livre quand il a fait quelque chose qui ne vous satisfait pas, cela ne favorise pas un combat loyal. "Gardez-le propre", dit Graham. Penses-y. Vous n'aimez pas être appelé en plein milieu d'un combat, alors pourquoi voudriez-vous vous appuyer sur cette tactique en premier lieu?
4 ils collent au sujet
Il peut être difficile de s’en tenir au sujet, mais il est important de le faire. "N'évoquez pas les offenses ou les griefs passés", déclare Graham. "Prenez un problème à la fois, sinon vos problèmes ne seront pas résolus." Transformer un problème en un problème plus important est tentant, mais ne sert à rien à long terme.
5 Ils exposent la question honnêtement
C'est là que la première étape entre en jeu. Déterminez vos sentiments avant de vous battre, de manière à pouvoir énoncer votre problème avec précision. "Etre honnête avec votre partenaire sur les raisons pour lesquelles vous êtes contrarié peut être difficile, mais c'est le seul moyen de résoudre un combat", a déclaré Graham. Soyez audacieux, soyez courageux, soyez honnête.
6 Ils n'échappent pas au problème
Ne vous battez pas pour un autre problème. Peut-être que vous êtes gêné ou triste de savoir pourquoi vous êtes en colère, et il semble qu'il est plus facile de blâmer quelque chose plus facilement. "N'essayez pas de pousser le blâme de votre colère sur un autre problème", déclare Graham. "Etre vulnérable et brut avec votre partenaire ne fera que vous rendre plus fort."
7 ils ne frappent pas en dessous de la ceinture
Au beau milieu d'une bagarre, éloignez-vous des petites plaintes chez votre partenaire. "N'appelez pas les noms de vos partenaires et n'évoquez pas de faiblesses pour faire mal à votre partenaire", déclare Graham. "Gardez votre combat concentré et gardez à l'esprit comment vous aimeriez être traité quand vous êtes en faute."
8 ils laissent leur partenaire répondre
Ne parlez pas simplement leur oreille. Vous devez les écouter aussi. "Sans écouter votre partenaire, vous ne pouvez pas grandir ni apprendre de l'altercation", a déclaré Graham. L'écoute est un élément clé de chaque relation et un élément clé de chaque combat. "Il peut être facile d'écarter votre partenaire pendant un combat, mais il est important d'écouter ce qu'il a à dire."
9 ils gardent leurs combats à eux-mêmes
Ne vivez pas votre combat sur tweet, tout le monde. "Une bagarre entre vous et votre partenaire devrait rester entre vous et votre partenaire", a déclaré Graham. En diffusant votre linge sale aux voisins, à vos amis, à votre famille, vous et votre partenaire êtes désavantagés. Gardez vos combats à vous pour garder vos amis et votre famille en dehors du combat.
10 Ils se battent derrière des portes closes
"Il est important de trouver un endroit sûr pour entretenir des discussions verbales avec votre partenaire", déclare Graham. Vous ne pouvez pas toujours planifier lorsqu'un combat a lieu, mais vous pouvez reconnaître que la section des produits à l'épicerie n'est pas le meilleur endroit pour le faire.
11 Ils implémentent des changements
Quel est l'intérêt de se battre si rien ne change? "Lorsque vous écoutez votre partenaire pendant une bagarre, vous entendez ses griefs", a déclaré Graham. "Lorsque votre partenaire vous écoute, ils entendent le vôtre. Pour qu'un combat soit juste et valable, vous devez travailler ensemble pour mettre en œuvre les changements." Résoudre le problème, et vraiment le résoudre, vous aidera, ainsi que votre partenaire, à grandir et à mûrir dans votre relation, renforçant ainsi votre lien.