12 meilleures positions à essayer pendant le travail et l'accouchement

Content:

Dans cet article

• Positions pour le travail
• Que faire pendant les premiers stades du travail
• Meilleures positions pour soulager votre douleur pendant le travail actif

La grossesse est un moment où vous perdrez la majeure partie de votre mobilité à cause du bébé qui grandit à l'intérieur. Pendant ce temps, il est important que vous vous prépariez au processus et que vous essayiez les différentes positions afin de vous habituer à la sensation. Lorsque le jour arrivera, vous serez préparé mentalement et physiquement, car la pratique vous aurait aidé.

Positions pour le travail

Pendant la grossesse, il est conseillé de pratiquer les différentes positions d'accouchement afin que cela vous aide à vous installer et vous rende plus à l'aise.

Au premier stade du travail, vous devez rester mobile et droit. Cela permettra au bébé de se déplacer sans heurts dans le canal utérin. Vous devez également pratiquer la relaxation et la respiration, ce qui vous aidera tout au long du processus de travail. Il existe de nombreux postes disponibles que l’on peut explorer pour vous préparer à la naissance.

Que faire pendant les premiers stades du travail

Bien que vous vous réjouissiez de la nouvelle phase, il est essentiel de préparer une liste de contrôle des activités avant de commencer à exercer les postes afin de vous aider à provoquer le travail dont vous auriez besoin à l'approche de la date prévue, car cela vous aidera à vous préparer complètement au début de votre grossesse . Après avoir adhéré.

Liste de contrôle:

• Rendez-vous avec votre médecin - C’est la première chose à faire, qui implique des formalités administratives et la confirmation de votre grossesse.

• Communiquer avec le fournisseur d'assurance - Vous devrez en apprendre davantage sur la police d'assurance et sur la meilleure façon d'inclure le bébé dans le plan de couverture.

• Une dose de supplément d'acide folique - L'acide folique est essentiel pendant cette période, car il est essentiel de protéger le bébé contre les problèmes de cerveau et de moelle épinière.

• Vérifier avant de prendre des médicaments - Vous devez être très prudent lorsque vous prenez tout type de médicament au cours de cette phase, même en vente libre. Il est donc conseillé de consulter votre médecin avant de prendre quoi que ce soit.

• Cesser de fumer - Fumer augmente le risque de fausse couche et de nombreux autres problèmes. Donc, si vous êtes enceinte, vous devriez arrêter de fumer immédiatement.

• Éliminer l'alcool - La plupart des médecins conseillent de réduire la consommation d'alcool. Toutefois, si vous décidez de boire, vous pouvez choisir de le faire au deuxième trimestre et le traitement ne devrait pas dépasser 1 ou 2 unités une ou deux fois par semaine.

• Réduisez votre consommation de caféine - Une consommation excessive de caféine entraîne également une fausse couche et vous devez donc vous limiter à 200 mg par jour.

• Manger sainement - C'est le moment de manger sainement et équilibré.

• Chercher le soulagement des nausées matinales - Pour éviter les nausées matinales, essayez de manger par petites portions et plusieurs fois par jour et essayez de consommer des aliments qui vous feront moins mal au cœur.

• Apprentissage des signes du drapeau rouge - Vous devez être conscient de votre corps pendant cette phase et consulter un médecin chaque fois que vous commencez à avoir des crampes ou des saignements avec des crampes.

• Programme pour l'exercice et le repos - Il est très normal de se sentir fatigué à ce moment-là, car votre corps s'habitue aux fréquents changements hormonaux. Il est essentiel que vous preniez votre temps, dormiez le plus possible et que vous vous détendiez. Faire de l'exercice régulièrement aide à faire face aux changements qui se produisent dans votre corps.

• Vêtements de maternité et vêtements d'intérieur - La grossesse implique également des changements physiques. Par conséquent, vous devriez commencer à acheter des vêtements et des vêtements d'intérieur qui vous permettent de vous sentir à l'aise et détendu.

• Préparez un budget pour le bébé - Vous devez vous préparer et vous préparer à l’ajout des dépenses qui se produiront lors de l’arrivée du bébé.

Meilleures positions pour soulager votre douleur pendant le travail actif

Les meilleures positions pour soulager la douleur pendant le travail sont celles dans lesquelles votre corps est debout. Quelques-uns des postes les plus recommandés qui pourraient vous aider à effectuer facilement le travail sont -

1. Debout et penché

Cette position vous permet de subvenir à vos besoins avec l'aide de votre conjoint ou d'un mur et rend le travail moins pénible. La position debout aide le bébé à se déplacer dans le canal utérin à cause du changement de votre bassin. Cela augmente les chances de passer au 2e stade du travail. Cependant, cette position est peut-être plus fatigante et vous devrez avoir un conjoint fort.

2. accroupi

Les positions accroupies encouragent la descente du bébé en augmentant sa rotation. Il aide à augmenter le diamètre du bassin jusqu'à 2 cm. Cette position peut être un peu plus fatiguante cependant.

3. Allongé sur le côté gauche

Se trouvant sur le côté gauche est une position de repos qui peut rendre la contraction plus efficace et ralentir le processus d'accouchement

4. Agenouillé avec le ballon d'accouchement

Vous pouvez choisir de vous appuyer contre un mur, un bureau avec les genoux ou d'utiliser un ballon d'exercice sur une surface plus haute en pliant légèrement les genoux. Si vous utilisez une balle pour essayer les positions du ballon d'accouchement, vous devrez vous diriger vers l'avant avec la tête, les bras et le haut de la poitrine. Après vous être placé dans cette position, vous pouvez basculer d'un côté à l'autre. C'est l'une des meilleures façons de pratiquer les positions assises pour provoquer le travail.

5. Mains et genoux

S'agenouiller avec les jambes écartées et se pencher en avant avec l'appui de vos mains. Dans cette position, vous devez vous asseoir sur vos chevilles et laisser le ventre s'enfoncer progressivement entre les genoux. Vous pouvez utiliser des oreillers pour reposer votre poitrine ou votre tête si nécessaire.

6. Flexion

La flexion des muscles de vos jambes pendant que vous les étirez vous aide à vous détendre et à vous assurer que le bébé a suffisamment d'espace pour bouger.

7. Élever les pieds

Asseyez-vous sur une chaise et élevez un pied. À chaque contraction, penchez-vous vers l'avant dans le pied levé. Cela aide le progrès du travail.

8. balancement

S'asseoir sur le ballon d'accouchement aide à détendre vos jambes et votre bas du dos. Se balancer d'un côté à l'autre et d'avant en arrière aide également. Vous pouvez utiliser un ballon d’exercice pour reposer le haut du corps ou bien faire les mêmes mouvements de balancement des mains et des genoux. L'aide balançante ouvre le bassin et fait pivoter le bébé.

9. Allongé sur le côté et lever le genou

Allongé sur un côté, jambe droite et jambe droite pliée autant que possible en la posant sur un oreiller. C'est une autre position qui ouvre votre bassin et encourage votre bébé à descendre.

10. Lunging

Vous pouvez commencer par faire face en plaçant un pied sur un tabouret et en faisant pivoter le pied debout en ouvrant lentement votre genou. Continuez ensuite à vous faufiler entre les contractions. Vous pouvez essayer avec chaque pied dans les virages.

11. bascule

En cela, vous pourrez vous concentrer sur le travail avec les yeux fermés et faire un «mouvement du bassin» en vous asseyant. Le balancement aide le bébé à pivoter et à descendre.

12. Allongé sur le dos (inclinable)

S'allonger signifie se coucher dans un lit, contre un mur, sur une chaise ou une personne. Il libère la tension et aide à détendre les muscles. Cette option est utile lorsque vous vous sentez fatigué mais que vous ne voulez pas vous allonger complètement.

Ainsi, les différentes positions peuvent être testées avant la livraison. En les pratiquant, vous pourrez vous préparer physiquement à l'entrée de votre bébé.