12 mauvaises habitudes de sommeil pouvant nuire à votre bébé
Rien de plus beau et paisible que de regarder votre bébé dormir. Elle a le sourire aux lèvres et ressemble déjà à un rêve. Mais votre précieux chéri dort-il vraiment bien? Est-il possible qu'elle prenne de mauvaises habitudes de sommeil qui pourraient nuire à sa santé en grandissant?
Élever un enfant est une affaire ardue à temps plein, et le temps de sommeil est l’un des principaux facteurs qui en font le succès! Un nouveau-né qui ne dort pas la nuit, un bébé qui se réveille constamment ou un bébé qui refuse de s'endormir ne sont que quelques-uns des problèmes auxquels nous sommes souvent confrontés en tant que parents.
12 mauvaises habitudes de sommeil qui ne sont pas bonnes pour vos bébés
Afin de mettre fin à ces problèmes de sommeil, nous avons souvent recours à des pratiques réellement malsaines. Avez-vous commis l'une de ces erreurs de sommeil avec votre enfant?
1. Chaque chambre est la chambre de votre bébé
Assemblez un bébé agité avec une mère épuisée et qu'obtenez-vous? Des chambres partout! Votre bébé peut s'endormir dans sa poussette, sa voiture, votre canapé ou même sa chaise haute. Dormir dans des environnements inconnus ne fait pas beaucoup pour calmer ses nerfs, mais dilue également l'association mentale d'une chambre à coucher avec la relaxation. Cela en fait l’une des mauvaises habitudes de sommeil que vous devriez éviter.
Solution: difficile au début, essayez de vous en tenir à une chambre familière pour votre bébé. C'est l'espace dans lequel il fait la sieste, et c'est là que vous espérez qu'il dormira toute la nuit.
2. Les horaires de sommeil changent chaque jour
Horaire de sommeil de bébé? Les bébés n'ont pas besoin d'horaires de sommeil - ou le font-ils? Comme pour les adultes, les enfants ont également besoin d'un horaire de sommeil plus ou moins uniforme. Cela leur permet de se sentir somnolent à peu près au même moment, jour après jour. L’incohérence est au cœur de la plupart des querelles de siestes - coucher votre bébé trop tôt quand elle a envie de jouer ou trop tard quand elle est déjà plus fatiguée qu’elle ne devrait l’être.
Solution: Même si une certaine flexibilité dans les cycles de sommeil du bébé est définitivement acceptable, essayez de garder la variation aussi faible que possible.
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3. Vous ne suivez pas une routine du coucher
Les bébés sont si petits. pourquoi ont-ils besoin d'une routine au coucher pour s'installer? De bonnes habitudes de sommeil pour les bébés sont très importantes pour la santé et le développement en général! Suivre une routine avant d'aller au lit tous les jours aide les bébés à se calmer et à se détendre, facilitant ainsi les choses pour eux-mêmes ainsi que pour maman à long terme.
Solution: Cela peut être aussi simple que de lui donner un bain chaud, de jouer une berceuse en arrière-plan et de baisser la lumière. Sauter cela peut rendre votre bébé agité et nuire à la qualité de son sommeil toute la nuit.
4. Vous manquez les signaux de sommeil de son corps
Les bébés sont différents des adultes à bien des égards - leur horaire et leurs habitudes de sommeil sont inclus. Lorsque les bébés se sentent somnolents et fatigués, ils affichent un certain nombre d'indices que vous devez suivre.
Solution: Votre bébé se frotte-t-il les yeux, se plaint-il ou est-il agité sans raison apparente? Il y a des chances qu'il veuille faire une sieste. L'absence de ces signaux signifie que la fenêtre de sommeil naturelle de votre bébé est révolue et que son corps va maintenant envoyer du cortisol, une hormone liée au stress qui peut le stimuler de manière excessive.
5. son lit est trop grand pour elle
Votre bébé grandit vite, mais est-il assez grand pour dormir dans ce grand lit? Faire la transition trop tôt affecte leur sommeil et peut même être dangereux, surtout s'ils s'effondrent en essayant d'être de petits explorateurs!
Solution: jusqu'à ce qu'elle puisse sortir de son berceau toute seule, probablement pas. Beaucoup d'enfants ne sont pas prêts pour un grand lit avant l'âge de deux ans environ.
6. Elle veille tard mais se réveille tôt
Comment ça marche? Les bébés ne fonctionnent pas comme nous lorsqu'il est question de rester debout tard; leur horloge interne les réveille tout de même le matin. Cela signifie que si vous laissez votre bébé se coucher tard, il sera tout simplement trop fatigué le lendemain.
Solution: Si elle a réveillé tout le ménage aux petites heures du matin, essayez de vous coucher une heure plus tôt. Si vous vous demandez combien de temps elle a besoin de dormir, ce tableau des heures de coucher pour les enfants pourra vous aider. Utilisez-le pour aider à former des habitudes de sommeil pour votre bébé.
7. Vous dormez simplement parce qu'il n'y a pas d'autre choix
Que pouvez-vous faire lorsque votre bébé refuse de s'endormir seul, même après avoir essayé toutes les solutions imaginables pour l'aider? Si vous avez pratiqué le co-sommeil réactif ou si vous vous êtes couché ensemble, vous cédez à une béquille du sommeil.
Solution: Accrochez-vous, calmez votre bébé et assurez-vous qu'il est somnolent quand il va se coucher. Elle finira par aller bien.
8. Votre bébé dépend de béquilles de sommeil
Comment mettez-vous votre bébé pour dormir? La plupart des mamans se balancent, se balancent, chantent une berceuse ou donnent un doux massage du dos. Bien que ce soient naturellement des solutions de choix au milieu de la nuit, qu’elles deviennent des béquilles de sommeil pour votre bébé? Très vite, votre bébé risque de ne pas pouvoir dormir sans eux et de ne jamais apprendre à se calmer quand il se réveille.
Solution: Les habitudes de sommeil des bébés, en fonction de leur âge, vont changer et vous devez vous assurer que votre tout-petit ne s'endorme pas face à ces comportements.
9. Vous cédez éventuellement à sa pleurer
Votre bébé s'est réveillé et elle pleure son coeur! Comment pouvez-vous ne pas vous lever pour la réconforter et la faire dormir à nouveau? Bien sûr vous devez. Mais parallèlement, vous devez vous assurer que cela ne deviendra pas une béquille de sommeil.
Solution: Si vous décidez de lui laisser un peu de temps puis de vous lever pour la réconforter, elle comprend que maman va enfin arriver!
10. Maman et papa ne partagent pas leurs rĂ´les
Réglementer les habitudes de sommeil de votre enfant n'est pas un jeu d'enfant! Le but ultime est de s'assurer que les habitudes de sommeil de votre bébé sont en ordre et que celui-ci apprend lentement à se calmer pour pouvoir dormir seul.
Solution: Il est absolument essentiel pour vous et votre mari de partager les rôles ici - par exemple, décider qui bercera le bébé pour dormir et qui se lèvera à minuit tous les jours de la semaine!
11. Vous comptez trop sur les repas de nuit
Beaucoup de mères croient - et observent - que l'allaitement semble être le seul moyen de faire dormir leur bébé. Cela ne doit pas être le cas. Les bébés cherchent souvent à se nourrir parce qu'ils savent que vous êtes disponible et qui a déjà dit non au lait?
Solution: Vérifiez auprès de votre pédiatre quand vous pouvez interrompre l’alimentation nocturne et commencez immédiatement à travailler dessus.
12. Vous prenez son sommeil erratique pour acquis
C'est probablement l'erreur de sommeil la plus répandue que personne ne manque jamais de perpétuer! Bien qu'un nouveau bébé prenne le temps de s'installer dans un rythme de sommeil, cela ne signifie pas que vous devrez vous endormir jusqu'à ce qu'elle soit un bambin!
Solution: la clé consiste à faire preuve de patience et à travailler sans relâche pour intégrer les bonnes habitudes à votre enfant. Cela se produira juste au moment où vous songez à abandonner.
Rappelez-vous - de bonnes habitudes de sommeil = bébé heureux!
Comment s'est passée la période de sommeil de votre bébé? Partagez vos histoires avec nous dans les commentaires.