4 conseils d'adaptation pour les couples face au stress post-grossesse

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Devenir parent est le sentiment le plus merveilleux qui ait jamais existé, mais cela peut aussi mettre à l'épreuve votre relation avec votre mari! La privation de sommeil, les sautes d'humeur, les symptômes de dépression post-natale et les longues heures que votre bébé attend de votre attention ne sont que quelques-unes des raisons. Vous ne pouvez plus consacrer une attention particulière à votre mari comme vous le faisiez auparavant. Il est important de connaître les moyens de surmonter le stress de cette relation après la naissance. Votre mariage est aussi important que votre bébé!

Après la grossesse, votre petit paquet de joie remplit votre vie de bonheur. Cependant, cela entraîne également un stress important qui peut donner un véritable choc à votre relation conjugale. Selon une étude comparant les relations entre couples ayant des enfants et sans enfants, il a été constaté que «le taux de diminution de la satisfaction des relations est deux fois plus élevé pour les couples ayant des enfants que pour les couples sans enfants».

La bonne nouvelle est que la situation s’améliore si vous faites un petit effort et suivez ces mantras dorés. Les vraies mamans ont suivi ces mantras pour maintenir l'amour et l'affection de leur mariage, malgré le temps et les efforts consacrés à s'occuper du nouveau membre de leur famille.

Des mantras dorés pour renforcer le mariage après l'accouchement

1. Mantra # 1: Partagez toutes vos responsabilités

L'augmentation de la charge de travail est la principale raison qui ajoute au stress de la relation après la naissance d'un bébé. C'est assurément un défi pour les mères qui travaillent et qui doivent gérer leur vie professionnelle avec le bébé. Mais c'est également un défi pour les mères qui restent à la maison, qui peuvent avoir tendance à se sentir laissées pour compte, dépassées et seules à assumer autant de nouvelles responsabilités.
Une étude réalisée par l'Ohio State Study de 2015 a conclu que de nombreux hommes ne partageaient pas les responsabilités après l'accouchement, ce qui avait des effets néfastes sur le mariage.

«Les hommes effectuaient une part à peu près égale des travaux ménagers - jusqu'à ce qu'ils deviennent papas. Au moment où leur bébé avait atteint l'âge de neuf mois, les femmes avaient ajouté plus de deux heures de travail quotidien, les hommes à peine 40 minutes. ”
Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est que votre mari peut aussi se sentir exclu lorsque vous ne consacrez pas assez de temps à votre relation avec lui. Vous devez communiquer les uns avec les autres et l'inclure dans chaque processus. Laissez-le aussi s'occuper du bébé. Cela vous donnera un peu de temps ensemble et renforcera le lien de papa avec le bébé.

2. Mantra # 2: Essayez de vous sentir à l'aise dans votre nouveau corps

Le deuxième facteur de stress majeur dans cette phase est votre propre inconfort dans votre corps modifié! Beaucoup de femmes se sentent peu attrayantes après l'accouchement, ce qui conduit à des relations difficiles après la grossesse. Non seulement vous êtes submergé par un rôle qui change la vie, mais vous avez également des problèmes avec les kilos en trop, les seins affaissés et les cernes sous les yeux. Ces changements corporels peuvent vous rendre mal à l'aise et vous imaginez qu'ils vous rendront également moins attrayant pour votre mari. Pas vrai! Vous devez vous rappeler ce mantra pour maintenir votre mariage en vie - votre mari prendra peut-être un peu de temps pour s'habituer à votre nouveau corps, mais il vous aime quand même! Laissez-le répandre son amour sur vous. Prenez soin de vous et appréciez le lien de la solidarité lorsque vous entrez dans cette nouvelle vie.

3. Mantra # 3: Dors quand le bébé dort

Oui, oui, cela peut sembler être un cliché, mais vous ne l'avez pas expérimenté avant de l'avoir essayé une fois! Le sommeil est un luxe pour les nouveaux parents. Presque toutes les mères doivent se lever la nuit pour nourrir leur bébé, peu importe l'heure qu'il est. Le manque de sommeil peut vous rendre irritable et nerveux. La privation de sommeil entraîne souvent un manque d'énergie et des luttes illogiques entre les deux partenaires. Vous devez trouver des options pour gérer cela et dormir quand le bébé dort peut être un plan viable. Vous pouvez même changer de responsabilités en laissant votre mari prendre le relais pendant un certain temps pendant que vous dormez dans une autre pièce. Dormir améliorera certainement votre humeur et vous permettra de vous concentrer sur votre mari et sur votre enfant.

Si cela ne fonctionne pas pour vous, ne vous inquiétez pas. Vous pouvez essayer certaines de ces autres façons de gérer la privation de sommeil. Notre maman blogueuse les a essayés et ils ont bien travaillé pour elle!

4. Mantra # 4: Prendre le temps de l'intimité physique

Enfin, on ne peut nier l’importance de ce mantra! Oui, la relation physique après la grossesse est un problème difficile à résoudre - tout cela grâce à l'épuisement et au temps réduit. Les femmes ont besoin de temps pour se rétablir et avoir des relations sexuelles peut donc devenir un sentiment inconfortable. Mais vous pouvez trouver différentes façons d’exprimer votre affection, comme câliner, s’embrasser ou s’étreindre, même si vous ne vous livrez pas au dernier acte. Insufflez un sens de l'humour dans vos conversations et discutez avec nostalgie des moments doux que vous avez passés en couple. Faites en sorte que votre mari se sente désiré même lorsque vous lui demandez de vous accorder un peu de temps avant de commencer à jouir à nouveau de l'acte de faire l'amour.

La plus grande transformation de votre vie comporte des avantages et des inconvénients et vous saurez bientôt en quoi le fait d'avoir un bébé modifie votre relation avec votre partenaire. Cependant, vous pouvez y faire face avec une gestion intelligente du temps et de la patience. Prenez du temps pour vous-même de temps en temps pour faire face au stress de la relation après avoir eu un bébé. Sortez dîner ou même pour une promenade romantique en demandant à quelqu'un de garder votre enfant pendant un certain temps. Parlez-vous en couple et partagez vos frustrations et vos préoccupations plutôt que d'alimenter la tension.

Profitez de votre temps les uns avec les autres et le bébé et votre relation sera toujours belle!