5 aliments courants qui sont réellement mauvais pour le développement du cerveau et de la mémoire de votre bébé

Content:

Dans cet article

• Alors qu'est-ce qui est bon?
• Doit-avoir des aliments dans leur régime

Votre bébé est dans une phase cruciale de sa vie où son développement constituera la base de son avenir. Sa mémoire et son cerveau, ainsi que leur développement, jouent un rôle déterminant dans la décision de l'avenir. Tout comme vous lui donnez des aliments nutritifs pour renforcer sa force physique, son développement cognitif requiert également le bon type de régime. Les MAUVAIS aliments peuvent en réalité s'avérer néfastes en rendant sa mémoire terne et son pouvoir cérébral faible!

Les enfants mangent souvent difficilement et font des crises de colère au moment des repas. À moins que vous ne soyez une mère très chanceuse, il est probable que votre enfant demande un plat préféré à chaque repas, et cet article est souvent considéré comme quelque chose de pas très sain. Cependant, beaucoup d’entre nous finissent par donner ces aliments à nos enfants pour les rendre heureux ou les encourager à terminer leur repas habituel. Eh bien, malheureusement, certains de ces aliments peuvent ne pas être uniquement d'engraissement ou sans nutrition, mais ils peuvent également nuire au cerveau et à la mémoire de votre tout-petit!

Méfiez-vous de ces aliments courants qui sont un non-non pour le pouvoir cérébral de votre petit

1. Ces 'Quick Snacks' populaires

Chips emballées
Pizzas et hamburgers emballés
Nouilles de 2 minutes avec MSG

Oui, ils sont en réalité aussi mauvais que la réputation qu'ils ont! Les aliments emballés et transformés doivent être strictement évités car ils ont été liés à des sautes d'humeur et à des changements de comportement, en plus des maux de tête et de l'hyperactivité. Lorsque votre enfant souffre de ces problèmes de comportement, sa concentration et ses capacités cognitives vont inévitablement diminuer. Essayez de vous en tenir aux aliments frais et entiers autant que possible.

2. Des aliments trop «colorés»

Gelées emballées
Bonbons multicolores
Sucre en poudre

Comme tous nos enfants adorent ces aliments colorés et brillants sur le marché! La coloration artificielle est souvent négligée pour le sucre, et quelque chose que les enfants vont manger. Cependant, il a été associé à une série de problèmes cognitifs, dont le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH), l'anxiété, l'hyperactivité et les maux de tête chez les enfants. Cela devient un facteur clé ayant des effets néfastes sur leur développement. Bien que nous voyions souvent des colorants tels que le sucre, le fait est que la plupart des aliments riches en sucre contiennent des colorants artificiels, et les effets négatifs du sucre sur le développement sont largement connus. De plus, de tels aliments peuvent parfois non seulement nuire au développement de l'enfant mais aussi être nocifs pour la consommation humaine en raison de la présence d'adultérants.

3. Aliments ou boissons contenant de la caféine

La caféine est une substance naturellement présente dans le chocolat, le thé et le café. Elle est également ajoutée par les entreprises aux boissons gazeuses et à certains médicaments contre le rhume. C'est un stimulant qui peut être dangereux en grande quantité, même pour les adultes. Mais les enfants sont plus sensibles à la caféine et leur consommation devrait donc être limitée à un maximum de 45 milligrammes par jour. Une consommation excessive peut être à l'origine de nervosité, de nervosité, de perte de sommeil, d'hyperactivité, de maux de tête ou de maux d'estomac, autant de facteurs qui nuisent à leur développement mental et à leur santé en général!

4. Les aliments qui ne sont que du sucre

Celui-ci est presque une évidence, mais fait partie de cette liste car le sucre est l'un des pires coupables qui nuisent au développement du cerveau! Les aliments riches en sucre sont appréciés de tous les enfants, qu'il s'agisse de glaces, de gâteaux ou de bonbons. Cependant, l'excès de sucre est connu pour provoquer une hyperactivité et affecter l'appétit de l'enfant. Cela signifie qu'il ne sera pas simplement agité et moins susceptible de se concentrer sur la tâche à accomplir, mais qu'il se passera également d'une alimentation saine au moment des repas. En outre, il peut également causer des maux d'estomac et une immunité affaiblie. Alors, jetez simplement toutes ces boules de sucre et ces friandises qui ne contiennent que du sucre, et optez pour des options plus saines à la maison, comme ce délicieux Kaju Katli sans sucre!

5. Ces aliments riches en gras trans très appréciés

Glaçage de gâteau Readymade
Tortillas
frites
Croûtes de pizza congelées

De nombreux aliments de la même ligue contiennent beaucoup de graisses trans, un ingrédient extrêmement mauvais pour la santé et qui a des effets néfastes sur la mémoire! Ils augmentent l'inflammation dans le cerveau de votre enfant. De plus, en réduisant la production d'un produit chimique appelé sérotonine, ils peuvent également entraîner une dépression. Il y a même plus: de tels aliments augmentent également les niveaux de «mauvais» cholestérol et, par conséquent, le risque de maladies cardiaques. Vraiment pas la peine, non?

Alors qu'est-ce qui est bon?

Maintenant que nous savons ce qui nuit au développement du cerveau et de la mémoire, qu'est-ce qui est réellement efficace pour l'améliorer? Voici les trois principaux éléments qui stimulent le cerveau et que vous pouvez fournir à votre enfant grâce aux aliments qu’il mange.

1. Fournir de «bonnes graisses» à leur cerveau

Notre cerveau utilise des graisses naturelles pour maintenir les membranes cellulaires et fonctionner correctement. Les «bonnes» graisses aident à maintenir cela. Par conséquent, les aliments contenant ces graisses doivent être inclus dans le régime alimentaire de votre enfant. Certains d'entre eux comprennent:

• Graisses mono-insaturées: présentes dans l'huile d'olive, l'huile de sésame, le beurre d'arachide, les noix, les graines et les avocats. La consommation peut aussi réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque
• Les acides gras essentiels (AGE) se présentent sous deux formes: les oméga 3 et les oméga 6: les oméga 3 se trouvent dans les noix et les graines, la viande d’animaux nourrie à l’herbe et les œufs de poulets en liberté. Omega 6 se trouve dans les graines de lin, le chia, les feuilles vertes, les noix de Grenoble, de nombreuses huiles de poisson, la viande d'animaux nourris à l'herbe, les huîtres et les crevettes
• Graisses naturelles saturées: on les trouve dans les huiles de noix de coco et de palme, les jaunes d'oeufs, le beurre et la crème

2. Stimuler leur mémoire avec de la choline

La choline produit un cerveau plus stimulé, qui joue un rôle important dans le développement de la mémoire. Les aliments riches en choline comprennent: les œufs, les huiles de poisson, le foie, le soja, les arachides, le beurre, les pommes de terre, le chou-fleur, les lentilles, l'avoine, les graines de sésame et les graines de lin ||

3. Augmentez la puissance cérébrale avec ces "pigments"

Selon une étude de Harvard, des substances telles que les anthocyanes et la querécétine contribuent à améliorer le pouvoir cognitif des enfants. Tout ce que vous avez à faire est d’inclure ces aliments: baies, cerises, cassis, aubergines, raisins rouges, pourpres et noirs, oignons rouges, pommes rouges, betteraves, oignons, chou frisé, poireaux, tomates cerises, brocolis, bleuets et abricots

Doit-avoir des aliments dans leur régime

En plus des recommandations ci-dessus, vous devez apporter quelques modifications mineures au régime alimentaire de votre enfant afin de lui donner un regain de mémoire. L'une des meilleures façons de le faire est de s'assurer que les aliments qu'elle mange sont très nutritifs. Outre une meilleure mémoire, elle bénéficiera également d'un système immunitaire plus fort et d'un meilleur développement général. Alors, allez de l'avant et augmentez la consommation de ces aliments par vos enfants:

1. poisson

Les poissons comme le thon et le saumon (frais, pas en conserve) sont l’une des meilleures sources d’acides gras oméga-3. Cependant, ne nourrissez pas votre tout-petit plus de trois portions par jour, car le poisson peut contenir du mercure. Si elle n'est pas la plus grande fan de poisson, vous devrez peut-être faire preuve d'un peu d'innovation. Essayez de faire bouillir et de déchiqueter le poisson et de l'ajouter à du riz. Vous pouvez également préparer un gâteau de poisson avec des pommes de terre et enrobé de chapelure à frire. Si elle aime le poisson, incluez-la dans un sandwich au thon.

2. lait

Celui-ci est un classique mais non moins puissant! Le lait, qui est connu depuis longtemps pour renforcer les os et donner aux enfants un apport en vitamines et en protéines, contribue également à améliorer le pouvoir de leur cerveau. Assurez-vous de ne pas renoncer à ce verre de lait quotidien. Si votre enfant a une intolérance au lactose, consultez votre médecin pour savoir quelles alternatives vous pouvez choisir.

3. Céréales et pain de blé entier

Si vous vous demandez s'il est acceptable de donner à votre tout-petit du blé entier, c'est le cas. Les enfants qui franchissent la barre des 6 mois peuvent avoir des aliments contenant du germe de blé, une source importante de choline. Le pain et les céréales de blé entier sont remplis de vitamines B6 et B12. Vous pouvez alterner avec des céréales et du pain tout au long de la semaine. Les céréales enrichies de fer constituent le meilleur choix pour votre tout-petit, car les enfants ont besoin de fer pour se développer correctement. Bien que le blé entier soit sain, vous souhaiterez peut-être régler la taille des portions. Trop et votre tout-petit sera trop plein et il n'y aura pas assez de place dans son ventre pour d'autres aliments contenant des nutriments tout aussi bénéfiques.

4 œufs

La plupart des bambins adorent le goût des œufs, ce qui est une bonne nouvelle étant donné que c'est un autre aliment qui améliore la mémoire des enfants. Les œufs sont une riche source de protéines, tandis que le jaune contient la choline, une substance toujours importante, qui aide à développer la mémoire. Un sandwich aux œufs mélangé à de la pomme de terre est un moyen facile de s’assurer que votre tout-petit apprécie son petit-déjeuner. Les œufs brouillés avec un peu de beurre constituent un autre moyen rapide de faire en sorte que votre enfant profite de la consommation d'œufs. Des études suggèrent que le jaune d'œuf calme le cerveau du jeune enfant, améliorant ainsi sa concentration et sa mémoire.

5. Haricots et huile

Les aliments riches en acides gras monoinsaturés contribuent également au développement du cerveau. On les trouve dans l'huile d'olive extra vierge, les graines et les noix. L'acide folique est également bon pour la croissance du cerveau. Parmi les meilleures sources d'acide folique, on trouve le soja, les épinards, le brocoli et les oranges. Les haricots et l'avoine riches en glucose ont également le pouvoir d'alimenter le cerveau de votre tout-petit. Les épinards et les pâtes, le brocoli et le beurre sont deux façons d’intégrer ces aliments «détestés» au régime alimentaire de votre tout-petit.

Avec les meilleurs aliments pour le développement du cerveau, votre enfant va certainement avoir un regain de mémoire. Ses compétences en matière de rétention deviendront de plus en plus pointues tandis que la croissance intellectuelle et académique s’améliorera. Les mamans, il est maintenant temps d'apporter de petits changements au plan d'alimentation de nos enfants et de commencer à faire en sorte que ces choses merveilleuses se produisent!