7 petites choses que vous pouvez faire pour aider les personnes atteintes de dépression post-partum

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Même si vous ne vous considérez pas comme une personne particulièrement «spirituelle», le processus de création de la vie est sans doute assez miraculeux. Neuf mois d’excitation et d’anticipation aboutissent à la naissance d’un beau bébé. Une nouvelle vie. Par conséquent, on pourrait supposer que la période suivant directement ce grand événement serait la plus exquise des époques. Décrypter chaque petit cri et pleurer, mémoriser chaque caractéristique adorable et prendre au dépourvu tout ce qu'il y a à savoir sur cette petite personne. Une sorte de tomber amoureux, à l'envers. Dans lequel certaines personnes tombent amoureuses toutes premières et inconditionnelles, puis apprennent à se connaître plus tard, petit à petit, et au jour le jour. (Bien que, pour être juste, ce ne soit pas ce qui se passe pour tout le monde.)

Cependant, pour beaucoup de mères, la période qui suit la grossesse est extrêmement éprouvante, éprouvante et difficile. Le travail et l'accouchement, associés aux nuits sans fin apparemment interminables avec un nouveau-né, épuisent rapidement les réserves d'énergie physique. En outre, mis à part la relation physique entre porter l'enfant et l'enfant, certaines mères peuvent ne pas ressentir de lien émotionnel étroit ou presque. Au lieu de porter le «rayonnement» de la nouvelle maternité, ces mères peuvent se sentir dépassées, attristées, incertaines ou anxieuses face à leurs nouvelles arrivées. Bien que des pleurs soient courants au cours des deux premières semaines du post-partum, autrement dit «baby blues», des symptômes persistants et plus intenses peuvent être un signe de dépression post-partum. Les êtres chers peuvent trouver ces émotions et ces comportements déroutants au début, mais vous pouvez être assuré qu'il existe de nombreuses façons d'aider une personne souffrant de dépression postpartum.

Apporter de la nourriture

Honnêtement, y a-t-il une situation où la nourriture n'est pas appropriée? Même si ça n'aide pas, ça ne fera pas mal. C’est l’une des méthodes les plus simples et les plus efficaces pour prendre soin d’une nouvelle mère. L'agitation liée à l'adaptation à la vie d'un nouveau-né signifie que les mères prennent souvent soin de elles-mêmes en dernier. Elle mangera probablement ce qui est le plus rapide et le plus facile, si elle mange du tout. Apportez des plats sains et précuits, qui n'ont qu'à être réchauffés. Si, comme moi, vous n'êtes pas Julia Child dans la cuisine, vous pourriez être tenté de simplement commander une pizza ou de prendre de la nourriture grasse à emporter pour elle - ne le faites pas (à moins qu'elle ne le demande spécifiquement, dans ce cas, totalement faire). Apportez plutôt des fruits, des légumes ou des noix hachés pour une collation facile à emporter. Il existe un nombre croissant de recherches sur les liens entre le corps et l'esprit, et dans les jours et les semaines qui suivent la naissance, elle devra se nourrir avec des aliments sains et stimulants pour l'humeur afin de retrouver une forme irréprochable.

Aide autour de la maison

Inutile de commenter le fait que la maison est en ruine ou d'annoncer votre intention de contribuer à la résolution du problème - plongez juste. Regardez un peu et commencez à travailler sur ce qui semble être le plus urgent. La lessive et la vaisselle sont généralement les principales sources de stress pour les nouvelles mamans, avec l'afflux spectaculaire de choses comme des pyjamas minuscules et des biberons qui ont constamment besoin de se laver. Si elle vous demande ce que vous faites, donnez-lui une excuse boiteuse pour ne pas boire trop de café et ne pas pouvoir rester immobile. L'idée ici est d'aider, pas de lui faire sentir honteux ou jugé.

Offre pour garder

Lorsque les nouveau-nés sont à portée de main, chacun est le premier à faire son entrée et à offrir de surveiller le bébé. Cependant, ce n'est pas toujours utile. Pour une nouvelle maman, l'idée d'être séparé de son bébé peut être extrêmement anxiogène. Soyez sensible à cette notion et proposez de veiller sur le bébé, pendant de courtes périodes, chez elle. Cela donnera à la mère suffisamment de temps pour se reposer brièvement et se ressourcer avec une douche ou une sieste, sans causer de stress inutile. Si elle a des enfants plus âgés, il est également utile de proposer de les emmener pendant quelques heures. (Maintenant, ceux que vous pouvez sortir de la maison.) Cela aidera à calmer toute culpabilité de maman qu'elle pourrait éprouver et lui donnera le temps de créer un lien avec son dernier ajout.

Encouragez-la à sortir de la maison

Quelle que soit la taille de votre domicile, il commencera à se sentir suffoqué après des jours ou des semaines sans quitter. La fièvre de la cabine est les fosses. Essayez de l'encourager à sortir de la maison, même si ce n'est que pour de brèves périodes de temps. Une simple promenade dans le quartier peut avoir un impact sur la régulation de l'humeur. Les recherches démontrent depuis longtemps que l'exercice réduit les niveaux de cortisol et que l'air frais ne fait pas de mal non plus.

De l’autre côté, il ya un contre-point important: Encourager votre amie à sortir de la maison et l’aider à créer de l’espace pendant sa journée pour le faire est formidable. Mais ne poussez pas. Elle pourrait ne pas vouloir sortir. Cela pourrait déclencher de l'anxiété, ou peut-être qu'elle ne ... Si tel est le cas, une bonne chose à faire serait de le retirer immédiatement du type "Cool, alors regardons un film! Encore mieux!" L'objectif devrait être de l'aider à faire des choses bonnes et saines, mais également de l'aider à ne faire que littéralement tout ce dont elle a besoin à un moment donné. Il ne s'agit pas de pousser, ni de juger, et il ne s'agit absolument pas de lui faire sentir comme un échec pour les choses «positives, saines, naturelles» qu'elle ne se sent pas capable de faire.

Écoute-la

L'un des outils les plus puissants que vous aurez à votre disposition est également l'un des plus simples. Si votre amie est prête et disposée à s'exprimer sur ce qu'elle pense et sur ce qu'elle a ressenti, alors écoutez. Ecoute juste . Sois avec elle dans le moment et réserve ton jugement. Vraiment l'écouter. Offrez votre empathie et votre amitié. Aussi difficile que cela puisse être, essayez de ne pas écouter avec l'intention de «réparer» quoi que ce soit. Il y a des choses que seul le temps peut réparer. Il suffit d'écouter avec l'intention de soutenir.

Offre de la faire entrer dans votre groupe de mamans si vous en avez un (N'est-ce pas nous tous? N'est-ce pas ce que Facebook est pour?)

Lorsque j'ai eu mon fils pour la première fois, l'une des premières choses que j'ai faite a été de chercher un nouveau groupe de mères. Malgré ma personnalité introvertie et ermite, je savais que j'étais au-dessus de ma tête et que j'avais besoin de soutien. Pour moi, la transition vers la parentalité était difficile et isolante. Parce que mon mari travaillait et que je restais à la maison avec notre nouveau-né toute la journée, il ne pouvait même pas tout comprendre à mon expérience. Trouver des mamans partageant les mêmes idées et qui étaient disposées à être vulnérables et à partager leurs hauts et leurs bas avec moi était ma grâce. Pour cette raison, je suggère de trouver un système de soutien pour les mamans à toutes les nouvelles mamans que je croise. Pour une personne souffrant de dépression post-partum, l'idée de trouver et de rechercher un groupe de mères peut sembler écrasante, alors faites peut-être un travail pour elle. Suggérez quelques bons groupes que vous trouverez en ligne ou à travers la vigne. Peut-être même proposez-vous d’assister à une réunion avec elle jusqu’à ce qu’elle se sente suffisamment à l'aise pour se débrouiller toute seule. C’est remarquablement curatif de trouver d’autres femmes qui se trouvent dans les tranchées avec vous.

Aidez-la à chercher de l'aide professionnelle

Si elle a essayé diverses solutions de bricolage sans succès, ou si ses symptômes sont graves et persistants, ou même si elle est juste comme "eh, le mieux est de ne pas passer à autre chose avec ma santé - le temps d'engager les pros pour me récupérer à bon! vous ne devriez jamais rien appuyer d'autre que le soutien indéfectible de la voie que votre amie choisit pour traiter sa DPP. La dépression postpartum est courante et peut être traitée, mais cela signifie qu’elle nécessite un traitement. Alors, encouragez-la alors qu'elle poursuit courageusement l'aide dont cette affliction a grandement besoin. Rappelez-lui que les choses peuvent et vont s'améliorer, et que vous serez à ses côtés tout le temps (et que oui, vous apporterez une pizza si elle le souhaite).