7 conseils sur le régime alimentaire corporel pour devenir enceinte

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Le syndrome des ovaires polykystiques ou le SOPK connu est une maladie courante chez les femmes en phase de procréation. 80% des femmes souffrent de cette maladie, mais la plupart du temps; les femmes ne sont pas au courant de ce problème. Cette maladie est principalement due à un déséquilibre hormonal, en particulier à une forte teneur en androgènes, une hormone masculine qui se développe chez la femme.

Les principaux symptômes du SOPK comprennent des cycles menstruels irréguliers, la présence de pilosité et de graisse corporelles excessives, des douleurs pelviennes, des saignements abondants pendant les règles et, surtout, une difficulté à tomber enceinte.

En parlant de la difficulté des femmes à tomber enceinte, il est préférable de consulter un gynécologue. Le SOPK a perturbé la vie de nombreuses femmes car il entrave le processus d’évolution. Mais, quand un tel problème d'infertilité se pose dans votre vie, ne perdez pas espoir. De nombreuses options alimentaires peuvent vous aider à tomber enceinte et à avoir un beau bébé.

Les meilleurs conseils de régime de fertilité SOPK pour vous aider à devenir enceinte

Essayez de vous en tenir au plan de régime indien suivant pour tomber enceinte si vous souffrez de SOPK:

1. Préférez manger des aliments à faible indice glycémique

Les aliments contenant des niveaux glycémiques élevés peuvent augmenter vos niveaux d'insuline. Et, pour éviter la prise de poids et d'autres maladies comme le diabète de type 2, il est important de manger des aliments à faible indice glycémique.

Aliments à éviter:

• Pommes de terre blanches
• Riz
• Farine
• Donuts
• Pastèque
• Flocons de maïs

Aliments à manger:

• Lait de soja
• Gruau
• Les légumineuses
• Jus de pomme
• Jus d'ananas
• Yaourt maigre
• Jus de carotte
• Pain à grains multiples
• Céréales à grains entiers

2. éviter la famine

Ne pas manger de nourriture n'est la solution à rien. Il faut manger régulièrement de temps en temps. Cependant, évitez de manger de la malbouffe ou des aliments rassis. Manger des aliments sains et frais garantit une bonne santé et un meilleur bien-être, ce qui stimule le processus de perte de graisse excessive.

Alimentation saine pour manger:

• Lentilles
• Fruits
• Légumes verts

3. Évitez la consommation de sucre

Chaque fois que vous consommez du sucre, vous cédez le pas à une augmentation de votre glycémie. Qu'il s'agisse de chocolat, de crème glacée, de thé ou de boissons fraîches, vous devez tout abandonner. Il vaut mieux apprendre à savourer le goût des aliments ou des boissons que vous mangez, sans sucre ajouté.

Alternatives au sucre:

• Stevia
• Mon chéri
• Poudre de Jaggery

4. Évitez de consommer des aliments transformés

Si vous souhaitez devenir enceinte et traiter votre SOPK avec sagesse, il est fortement recommandé de ne pas manger d'aliments transformés. Ces aliments contiennent des graisses, du sucre caché, des conservateurs et un excès de sodium. Les aliments transformés, à leur tour, conduisent à une inflammation. Au lieu de cela, mangez des aliments frais et sains.

5. Préférez manger des aliments anti-inflammatoires

Manger des aliments anti-inflammatoires aide à réduire les niveaux d'insuline. Comme les niveaux d'insuline entraînent non seulement une prise de poids et une inflammation, mais également une fatigue et une faiblesse interne.

Aliments anti-inflammatoires à manger:

• épinard
• Thé vert
• Olives
• Haricots et lentilles
• Chocolat noir
• Noix de coco
• Safran des Indes
• Cannelle
• Huile d'olive extra vierge

6. Consommez moins de produits laitiers

Cela peut sembler étrange, mais oui, les produits laitiers ne sont pas recommandés pour les femmes souffrant de SOPK. En effet, les produits laitiers contiennent du facteur de croissance insuline 1. Ce facteur contribue à la croissance du fœtus mais n’est pas bon pour les femmes atteintes du SOPK.

Il est assez clair qu'abandonner les produits laitiers n'est pas tout à fait possible, mais souvenez-vous de les avoir en quantité limitée. Le beurre est un produit laitier que vous pouvez avoir dans des limites contrôlées car il contient un niveau juste et équilibré de graisses et de vitamines.

Produits laitiers de remplacement à privilégier:

• Lait d'amande
• Lait d'avoine
• Lait de coco
• Riz au lait

7. Consultez vos médecins pour la prescription correcte de médicaments

Plusieurs médicaments disponibles sur le marché se sont avérés bénéfiques pour le traitement du SOPK. "Metformin" et "Clomid" sont des exemples de tels médicaments.

Mais souvenez-vous de ne consommer aucun de ces médicaments sans consulter votre gynécologue.

Utilisations des deux drogues:

• Metformine: ce médicament aide à traiter le diabète de type 2. L'avantage supplémentaire de ce médicament est le traitement du SOPK chez les femmes. Ce médicament aide indirectement à réduire les niveaux d'insuline et à réguler les niveaux de testostérone, ce qui aide à maintenir les cycles menstruels réguliers.

• Clomid: Ceci est prescrit comme un médicament contre la fertilité qui aide à stimuler le processus d'ovulation. Clomid contient un agent chimique appelé clomiphène qui fait croire au cerveau que les niveaux d’œstrogènes ont diminué. Lorsque cela se produit, la production et la sécrétion de FSH ou d'hormone stimulante du follicule commencent automatiquement. De plus, la production de FSH stimule l'activité ovarienne.

Cela a été recommandé régime SOPK pour tomber enceinte naturellement. Essayez de suivre ces conseils et consultez votre médecin pour un plan d'alimentation approprié. Une autre chose à recommander est l'exercice. N'oubliez pas de faire de l'exercice tous les jours, car c'est la solution la plus efficace pour rester en forme et, à son tour, ranger le SOPK.