7 choses qui souffrent lorsque vous êtes épuisé, selon la science
Appelez cela un symptôme d'être une femme occupée à l'ère moderne, mais les choses qui souffrent quand vous êtes fatigué peuvent être ressenties comme une autre chose ennuyeuse à laquelle vous devez souvent faire face en plus de tout le reste. Mais si vous frappez un mur régulièrement, vous ne pouvez pas être conscient de la façon dont le manque de sommeil affecte votre santé. Même si vous sentez que vous vous en sortez bien, les conséquences de l'épuisement peuvent affecter de nombreux aspects de votre vie d'une manière que vous n'aviez même pas imaginée.
Bien qu'une simple somnolence pendant la journée puisse être une chose, des sentiments d'épuisement total vous feront perdre une autre voie, beaucoup plus effrayante. L’épuisement, causé par un cocktail unique de stress, de surmenage et de manque de sommeil, a de nombreux effets secondaires négatifs qui peuvent vous faire paraître, agir et même vous sentir comme une personne totalement différente. Outre le fait que la fatigue peut vous faire paraître plus âgé, le manque de sommeil, combiné à une multitude d'autres facteurs de stress, a une incidence sur votre santé et, finalement, sur toute votre vie. Être conscient des répercussions de l'épuisement est une étape importante vers un meilleur bien-être général. Il est prouvé scientifiquement qu'il y a sept choses qui souffrent lorsque vous n'attrapez pas assez de Z la nuit.
1 Votre capacité à vous concentrer
Si vous êtes fatigué et stressé, Medicine Net a fait remarquer que vous allez avoir du mal à faire attention et à vous concentrer sur les tâches quotidiennes. (Et évidemment, vous pouvez oublier le multitâche.)
2 Votre humeur
Vous sentez-vous plus agressif ces derniers temps? Selon un journal du sommeil écrit par la Harvard Medical School, «la privation partielle de sommeil a un effet significatif sur l'humeur», ce qui rend les gens plus stressés, en colère et tristes qu'ils ne le seraient normalement.
3 votre digestion
Selon un article paru dans le Chicago Tribune, l'épuisement peut causer une inflammation dans le corps, entraînant des problèmes gastro-intestinaux. Le stress, également, provoque une montée d'adrénaline, ce qui conduit les valves du haut tube digestif à rester ouvertes. Combinés, ils provoquent, entre autres problèmes, un reflux acide et des brûlures d’estomac chroniques.
4 vos choix
Selon une étude de 2015, un épuisement de l'énergie rend beaucoup plus difficile l'accès aux compétences décisionnelles, ce qui vous conduit à faire des choix pires, moins idéaux dans l'ensemble.
5 vos relations
Une étude de l' Asian Journal of Psycholgoy a révélé que lorsque les travailleurs se sentaient épuisés sur le plan émotionnel, leur vie à la maison et leurs relations avec leurs proches étaient négativement affectées.
6. Votre capacité à vous entraîner
Comme Live Science le fait remarquer, l'épuisement vous oblige à abandonner plus tôt à l'exercice que lorsque vous êtes à pleine capacité. Cela peut sembler une évidence, mais le fait de rester sans exercice pendant de longues périodes en plus de l'épuisement a un effet négatif de la boule de neige sur votre santé globale.
7 Votre système immunitaire
Selon May Clinic, il n’ya probablement rien d’étonnant à ce que le fait d’être au bord de la faillite puisse affaiblir votre système immunitaire. Donc, en plus de tout le reste, quand vous ne prenez pas le repos dont vous avez besoin, vous courez le risque de tomber malade en attendant.